Ғылым адамдардың неге сонша жылдам екенін анықтайды

Мазмұны

• үшін шолу

Жарыста жеңіске жетуге дайын болыңыз: Кениялық элиталық спортшылардың соншалықты жылдам болуының физиологиялық себебі бар. Жаңа зерттеуге сәйкес, қарқынды жаттығулар кезінде оларда «мидың оттегімен қанығуы» жоғары болады (миға оттегіге бай қан түседі). Қолданбалы физиология журналы. (Бұл сіздің миыңыз... жаттығуын қараңыз.)

«Мидың оттегімен қамтамасыз етілуі қимылды жоспарлау мен шешім қабылдауда, сондай-ақ кардиостимуляцияны бақылауда негізгі рөл атқаратын префронтальды қыртыста өлшенеді», - деп түсіндіреді зерттеу авторы Джордан Сантос, Ph.D. Кениялық элиталық спортшылардың оңтайлы оттегімен қанықтыру қабілеттері бар, бұлшық еттерді жақсы жинайды және жүгіру және басқа да жоғары қарқынды жаттығулар кезінде шаршауға аз уақыт бар. (Жылдам, ұзақ, күшті және жарақатсыз қалай жүгіру керектігін біліңіз.)

Сонымен, көптеген кениялықтар бұл керемет күшке қалай ие болады, ал біз өзімізді қалай аламыз? Зерттеу авторларының айтуынша, бұл туылғанға дейін жоғары биіктікте болуы мүмкін («ми тамырларының кеңеюі» немесе мидың ми деп аталатын бөлігіндегі қан тамырларының кеңеюі). Бұл сондай-ақ мидағы қан тамырларының дамуына көмектесетін ерте жаста жаттығудың арқасында болуы мүмкін (маңызды, себебі бұл қан оттегіге бай!).

Егер сіз бала кезіңізде көп жаттығулар жасамасаңыз немесе теңіз деңгейінде өмір сүрмесеңіз де, сіз әлі де кениялықтар сияқты жаттығулар жасай аласыз және жоғары қарқынды жаттығуларды (HIIT) жаттығуларға енгізе отырып, тезірек үйрене аласыз. (HIIT жасаудың осы жаңа әдісін қолданып көріңіз.) «Кениялық жүгірушілер жоғары қарқынды жаттығулар жасайды, олар өздерінің« жоғары өмір сүру, жоғары жаттығулар »өмір салтымен бірге оларды жеңілмейтін етеді» дейді Сантос.

үшін шолу