Қанша уақыт душ қабылдау керек?

Мазмұны

• Душ қанша уақытты алуы керек?
• Ұзақ душтардың жанама әсерлері
• Қысқа душтардың жанама әсерлері
• Ыстық, жылы немесе суық суды таңдау
• Сіз қанша рет душ қабылдауыңыз керек?
• Қалай дұрыс душ қабылдау керек
• Ала кету

Сіз кіріп-шығатын душ қабылдайтын адамсыз ба, әлде сіздің аяғыңызда су бассейні тұрған жерде ұзақ тұрғанды ​​ұнатасыз ба? Қандай лагерьге түссеңіз де, сіз ортаға ұмтылғыңыз келуі мүмкін, әсіресе теріңізді ылғалдандырып, таза ұстағыңыз келсе.

Сіздің күнделікті денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін аптасына бірнеше күн шомылудың маңызы зор болса да, душта тым көп немесе аз уақыт жұмсау сіздің теріңізге қатысты мәселелер тудыруы мүмкін.

Душ қанша уақытты алуы керек?

Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, орташа душ 8 минутқа созылады. Егер сіз душта 15 минуттан артық тұрғыңыз келсе, гигиена режимін қайта қарауыңыз мүмкін.

Кеңесте сертификатталған дерматолог, доктор Эдидионг Каминсканың айтуынша, м.ғ.д., душ қабылдаудың максималды ұзақтығы шамамен 5 - 10 минутты құрайды. Бұл теріні шамадан тыс тазартуға және ылғалдандыруға жеткілікті уақыт. «Біздің денемізге біздің денеміз сияқты су қажет, бірақ егер біз оны артық немесе жеткіліксіз жасасақ, оның салдары болуы мүмкін», - деп қосты ол.

Егер сізде құрғақ тері немесе экзема болса, доктор Анна Гуанч, м.ғ.д., FAAD, қысқа, жылы душ ұсынылады дейді. Сонымен қатар, Бэйлор медицина колледжі қыс айларында ыстық душтан аулақ болу керек, өйткені жылу терінің бетін зақымдауы мүмкін, соның салдарынан қабыну пайда болып, экзема белгілері күшейеді.

Ұзақ душтардың жанама әсерлері

Ұзақ және ыстық душ сіздің денеңізді еркелетудің ең жақсы тәсілі болып көрінгенімен, шамадан тыс душ теріні құрғатуы мүмкін. «Душ қабылдаудың мақсаты - теріні ылғалдандыру және тазарту, бірақ ұзақ уақытқа жылы немесе ыстық душ қабылдау терінің табиғи майларын тазартып, біздің тері тесігін ашып, ылғалдың кетуіне мүмкіндік береді», - дейді Каминска.

Ылғалды ұстау үшін, ол әдетте теріні душқа қабылдағаннан кейін дене ылғалдандыратын крем қолдануды ұсынады, өйткені бұл судың (ылғалданудың) терінің ішінде қалып, сыртқа кетпеуіне мүмкіндік береді.

Қысқа душтардың жанама әсерлері

Егер шамадан тыс жуудың салдары болса, душтың жетіспеуі де қиындықтар тудырады деп айтуға болады. Жалпы, душтың жетіспеуі теріні мұқият тазартпауы мүмкін.

«Біздің барлығымыздың терімізде өмір сүретін қалыпты бактериялар мен организмдер бар (қалыпты флора) және бұл терімізді жарақаттанудан немесе қорлаудан сақтайды», - деп түсіндіреді Каминска. Егер тепе-теңдік қалыпты немесе сау флораның көбеюіне қарай қисайса, ол терінің инфекция қаупін арттыруы мүмкін дейді, егер сіз теріңізді үнемі жуып тұрмасаңыз, денеде иіс пайда болуы мүмкін.

Ыстық, жылы немесе суық суды таңдау

Ыстық, жылы және суық су душтарының артықшылықтары бар. Бірақ қай температура сізге қолайлы болатындығына сенімді болмасаңыз, абай болыңыз және жылы немесе жылы душпен жүріңіз.

Псориаз және экзема сияқты тері аурулары үшін ыстық судан гөрі, жылы жақсырақ, деп хабарлайды Америка дерматология академиясы. Ыстық емес, жылы суды пайдалану су төлемін төмендетуге көмектеседі.

Сондай-ақ, суық душта бұлшықеттердің ауырсынуын азайту, тітіркенген немесе қышитын теріні тыныштандыру және таңертең оянуға көмектесу сияқты бірнеше артықшылықтар болуы мүмкін. Ал ыстық душтар сізде қақырықты босату және тыныс алу жолдарын ашу арқылы суық немесе жөтел белгілерін басқаруға көмектеседі.

Сіз қанша рет душ қабылдауыңыз керек?

Судың астында қанша тұру керектігін білу - теңдеудің бір бөлігі ғана. Сондай-ақ, сіз қанша рет душ қабылдағаныңызды ескеруіңіз керек. Американдық дерматология академиясының мәліметтері бойынша, адамдардың көпшілігі күніне бір реттен артық душ қабылдауды қажет етпейді.

Айтуынша, AAD кейде денеңізді күніне бірнеше рет тазарту қажеттілігі туындайтындығына назар аударады, мысалы, сіз спортпен айналыссаңыз немесе терлеуге себеп болатын іс-әрекеттер жасасаңыз. Аяқтағаннан кейін душ қабылдау керек. Егер солай болса, судың жылы екеніне көз жеткізіп, душтан кейін бірден ылғалдандырыңыз.

Бірақ жиі душ қабылдағаннан кейін сізде құрғақ тері проблемасы болса, құрғақтықты қалай азайтуға болатындығы туралы кеңестер алу үшін дерматологпен сөйлесуге болады.

Қалай дұрыс душ қабылдау керек

Душта жасайтын нәрсе қаншалықты жиі душ қабылдағаныңызға және судың теріңізге енуіне қанша уақыт бергеніңіз сияқты маңызды. «Душ қабылдаудың көптеген тәсілдері бар, бірақ ең қарапайым және жұмсақ әдіс - қолдарыңды пайдалану», - дейді Каминска. Душқа арналған қадамдары:

1. Денені жылы, бірақ ыстық емес сумен сулаңыз
2. Қарапайым сабын немесе сұйық тазартқышты қолданыңыз.
3. Қолдарыңызбен көпіршік жасаңыз, денені жоғарыдан төмен қарай немесе бастан аяққа дейін жуыңыз.
4. Терінің, қолтық астының, шаптың және саусақтардың арасындағы бүктемелер сияқты барлық бұрыштарды ұмытпаңыз.
5. 5-тен 10 минутқа дейін душ.
6. Кептіруден кейін ылғалдандырғышты жағыңыз.

Ала кету

Душтағы уақытыңызды 5-тен 10 минутқа дейін шектеу және жылы немесе жылы суды қолдану теріңізді құрғатпауға көмектеседі, сонымен бірге денеңізді мұқият тазартады.