В6 витаминінің жетіспеушілігі: белгілері және негізгі себептері

Мазмұны

• Ықтимал себептері
• В6 витаминінің жетіспеушілігінен қалай сақтануға болады
• В6 дәрумені артық

В6 дәрумені, сонымен қатар пиридоксин деп аталады, денеде метаболизмге ықпал ету, нейрондарды қорғау және жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды заттар мен нейротрансмиттерлер шығару сияқты маңызды рөл атқарады.

Осылайша, егер дәруменнің деңгейі төмен болса, денсаулықтың проблемалары туындауы мүмкін, оларды белгілер мен белгілер арқылы анықтауға болады, мысалы:

• Анемия;
• Шаршау және ұйқышылдық;
• Психикалық абыржу мен депрессия сияқты жүйке жүйесіндегі бұзылулар;
• Ауыздың бұрыштарындағы дерматит және жарықтар;
• Тілдегі ісіну;
• Тәбеттің болмауы;
• Теңіз ауруы;
• Бас айналу және айналуы;
• Шаштың түсуі;
• Жүйкелік және тітіркенгіштік;
• Иммундық жүйенің әлсіреуі.

Балаларда В6 витаминінің жетіспеушілігі тітіркенуді, есту қабілетін және ұстаманы тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, жалпы алғанда, бұл витаминнің жетіспеушілігі В12 витаминдерінің және фолий қышқылының жетіспеушілігімен бірге жүретінін есте ұстаған жөн.

Ықтимал себептері

В6 дәрумені көптеген тағамдарда болады, сондықтан оның деңгейі төмен болуы өте сирек кездеседі, алайда оның темекі шегетін немесе алкогольді шамадан тыс көп қолданатын адамдарда, ішілетін контрацептивтерді қабылдайтын әйелдерде, жүктіліктен бұрын жүктілігі бар әйелдердің концентрациясы төмендеуі мүмкін. эклампсия және эклампсия.

Сонымен қатар, ағзада В6 витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегу қаупі үлкен, өйткені бүйрек аурулары, целиакия ауруы, Крон ауруы, ішек жарасы, ішектің тітіркенетін синдромы, ревматоидты артрит және алкогольді шамадан тыс тұтынған адамдарда.

В6 витаминінің жетіспеушілігінен қалай сақтануға болады

Бұл дәруменнің жетіспеушілігін болдырмау үшін, мысалы, бауыр, лосось, тауық және қызыл ет, картоп, қара өрік, банан, фундук, авокадо немесе жаңғақ сияқты В6 витаминіне бай тағамдарды тұтыну өте маңызды. В6 витаминіне бай тағамдарды көбірек қараңыз.

Осы дәруменге бай тағамдарды тұтынудан басқа, кейбір жағдайларда басқа дәрумендермен, мысалы, фолий қышқылы және В12 витаминімен біріктіруге болатын В6 дәрумені бар қоспаны қабылдау қажет болуы мүмкін, олар кейбір жағдайларда бір уақытта аз болады.

В6 дәрумені артық

В6 витаминін шамадан тыс тұтыну сирек кездеседі және әдетте тағамдық қоспаларды қолданумен байланысты болады, дене қозғалысын бақылауды жоғалту, жүрек айну, күйдіргіш, жарық пен тері жараларына сезімталдық. Алайда, бұл белгілер витаминді қабылдауды тоқтатқан кезде жақсарады. Қосымша туралы көбірек қараңыз.