Арықтау және энергия беру үшін капсуладағы кофеинді қалай қолдануға болады

Мазмұны

• Бұл не үшін
• Қалай қабылдауға болады
• Мүмкін болатын жанама әсерлер
• Кімді қолдануға болмайды
• Кофеин қалай жұмыс істейді
• Кофеиннің басқа көздері

Капсулалардағы кофеин - бұл мидың стимуляторы ретінде қызмет ететін, дене шынықтыру жаттығулары мен спортшылар кеңінен қолданумен қатар, метаболизмді белсендіруге және диспозицияны қамтамасыз етуге арналған, оқу және жұмыс кезінде өнімділігін жақсартуға қызмет ететін тағамдық қоспалар.

Сонымен қатар, капсулалардағы кофеин салмақ жоғалтуды ынталандырады, себебі метаболизмнің жеделдетілуі денеге көп энергия жұмсауға және майдың жағылуын күшейтуге әкеледі.

Бұл қоспаны дәріханалардан, тағам қоспаларын сататын дүкендерден немесе табиғи өнімдерден сатып алуға болады, және оның бағасы шамамен 30,00-ден 150 долларға дейін өзгереді, өйткені ол кофеин дозасына, өнімнің маркасына және сатылатын дүкенге байланысты.

Бұл не үшін

Кофеинді капсулада қолдану келесідей әсер етеді:

• Физикалық жүктемені жақсартады, және шаршағыштық көрінісін кейінге қалдырады;
• Күшті арттырады және бұлшықетке төзімділік. Тренингке дейін кофе ішу өнімділікті қалай жақсартады;
• Көңіл-күйді жақсартады, бейімділік пен әл-ауқатты ынталандыру;
• Шапшаңдықты арттырады және ақпаратты өңдеу жылдамдығы;
• Тыныс алуды жақсартады, тыныс алу жолдарының кеңеюін ынталандыру үшін;
• Салмақ жоғалтуды жеңілдетедіөйткені оның термогендік әсері бар, ол тәбеттің төмендеуінен басқа метаболизм мен майдың жануын тездетеді.

Кофеиннің салмақ жоғалтуға әсері жақсы болу үшін, бұл көкөністер мен майсыз етке бай, майы аз, қуырылған тағамдар мен қанттардың аздығы, дене жаттығуларымен және теңдестірілген тамақтану практикасымен байланысты. Метаболизмді жоғарылату және денені уытсыздандыру үшін детокс шырынының бірнеше рецептерін қараңыз.

Қалай қабылдауға болады

Ұсынылатын максималды қауіпсіз тұтыну тәулігіне 400 мг кофеинді құрайды немесе адамның салмағының бір фунтына 6 мг құрайды. Осылайша, мысалы, тәулігіне 200 мг-ден 2 кофеинге дейінгі немесе 400 мг-нан 1 капсула қолдануға болады.

Оны қолдануды күнделікті 1 немесе 2 бөлікке бөлуге болады, жақсырақ таңғы астан кейін және түскі астан кейін. Оны күндіз физикалық жүктемелерге дейін қолдануға болады, бірақ түнде аулақ болу керек, өйткені бұл тыныштық пен ұйқыны бұзуы мүмкін.

Сондай-ақ, асқазанның тітіркенуін азайту үшін кофеин капсуласын тамақтан кейін ішкен жөн.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

Кофеиннің жанама әсері мидың қозуынан туындайды, бұл тітіркенуді, қозуды, ұйқысыздықты, бас айналуды, дірілді және жеделдетілген жүрек соғуын тудырады. Ол асқазан мен ішекке тітіркендіргіш әсер етуі мүмкін, бұл жүрек айну, құсу және диареяны тудыруы мүмкін.

Кофеин төзімділікті тудырады, сондықтан уақыт өте келе бірдей әсер ету үшін дозаны ұлғайту қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл физикалық тәуелділікті де тудырады, өйткені күнделікті тұтынатын кейбір адамдар бас тарту, шаршау және ашулану сияқты тоқтату кезінде тоқтату белгілерін сезінуі мүмкін. Бұл әсерлердің жойылуы 2 күннен 1 аптаға дейін созылады, егер кофеин күнделікті қолданылмаса, оларды болдырмауға болады.

Кімді қолдануға болмайды

Капсулалы кофеин кофеинге аллергиясы бар адамдарға, балаларға, жүкті әйелдерге, емшек сүтімен емізуге және қан қысымы, аритмия, жүрек ауруы немесе асқазан жарасы бар адамдарға қарсы.

Кофеинді ұйқысыздық, мазасыздық, мигрень, құлақтың шуылдауы және лабиринтитпен ауыратын адамдар пайдаланудан аулақ болу керек, себебі бұл симптомдарды күшейтуі мүмкін.

Сонымен қатар, мысалы, Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипрониазид, Изокарбоксазид және Транилципромин сияқты MAOI антидепрессанттарын қолданатын адамдар жоғары кофеин дозаларынан аулақ болу керек, өйткені жоғары қан қысымы мен жүректің тез соғуын тудыратын әсерлер қауымдастығы болуы мүмкін.

Кофеин қалай жұмыс істейді

Кофеин - бұл метилксантин, яғни миға тікелей әсер ететін және аденозин рецепторларын блоктау арқылы жұмыс жасайтын зат, бұл миға күні бойына жиналып, шаршау мен ұйқыны тудырады. Аденозинді блоктау арқылы кофеин адреналин, норадреналин, допамин және серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің бөлінуін күшейтеді, бұл оның ынталандырушы әсерін тудырады.

Ішке қабылдаған кезде кофеин асқазан-ішек жолымен тез сіңіп, қандағы концентрациясының шыңына 15 - 45 минут ішінде жетеді және организмде 3 - 8 сағатқа жуық әсер етеді, бұл презентация формуласына және басқа капсулаға сәйкес өзгереді. компоненттер.

Тазартылған кофеин сусыз кофеин немесе метилксантин түрінде кездеседі, ол көп шоғырланған және күшті әсер етуі мүмкін.

Кофеиннің басқа көздері

Капсулалардан басқа кофеинді бірнеше жолмен табуға болады, мысалы кофенің өзінде, энергетикалық сусындарда немесе ұнтақ түрінде шоғырланған. Сонымен, 400 мг кофеиннің эквивалентін алу үшін сізге шамамен 4 кесе жаңа, 225 мл кофе қажет.

Сонымен қатар, кофеинмен бірдей әсер ететін басқа метилксантиндер, мысалы, теофиллин мен теоброминді шайларда, мысалы, көк шай мен қара шайда, какаода, энергетикалық сусындар мен кола сусындарында да кездестіруге болады. Әр тағамның құрамында қанша кофеин бар екенін білу үшін кофеинге бай тағамдарды тексеріп көріңіз.