Джет-Лаг мені қалай таңғы адамға айналдырды (бір түрі)

Мазмұны

• үшін шолу

Өмір сүру үшін денсаулық туралы жазатын және ұйықтайтын он шақты маманнан сұхбат алған адам ретінде мен өзімнің ережелерімді жақсы білемін. керек түнгі демалысты жақсартуға тырысыңыз. Білесіз бе: ұйықтар алдында бір сағат бұрын мелатонинді блоктайтын iPhone телефондарын өшіріңіз, REM ұйқысын бұзатын алкогольді ішіңіз, кейінге қалдыру түймесіне сенбеңіз және, әрине: ұйықтау арқылы тұрақты кестені сақтаңыз. және шамамен бір уақытта, аптасына жеті күн ояту.

Мен оның ғылыми логикасын түсінген кезде, бұл соңғысы әрқашан өте қажетсіз қатал болып көрінді. Айтайын дегенім, демалыс күндері ұйықтау өмірдің ең үлкен рахаты емес пе?!

Нақты әңгіме: Мен ешқашан таңертеңгілік адам болған емеспін (мысалы, анамның айтуы бойынша нәресте сияқты) немесе қашықтан біреу ретінде танылған. Шынымды айтсам, мен де ешқашан біреу болғым келмеді - бізде бүкіл #MyPersonalBest айы болғанына қарамастан Пішін талпынысқа арналған. Мен ерте оянудың артықшылықтарын білемін - ғылым ерте ояну сіздің өміріңізді өзгерте алады дейді, бірақ мен кестем рұқсат берген кезде физикалық тұрғыдан мүмкіндігінше ұйықтауды қаншалықты жақсы көретінімді білемін. (Шынымды айтсам, менің достарым мен отбасымның көпшілігі демалыс күндері түске дейін мені алаңдатпауды біледі.)

Содан кейін мен Азияға саяхат жасадым. Мен реактивті кешігуді болдырмайтын ұшақта болмағандықтан, 24 сағаттық жол жүру мен 12 сағаттық уақыт айырмашылығы мен қатты шатастырылған ішкі сағатпен оралдым. Мен кешкі 9-да ұйықтап жатқанымды көрдім. және таңғы сағат 7-де жарқын көзбен ояныңыз - тіпті демалыс күндері таңертең. Ақырында мен дәрігерлердің айтқанын орындадым! Әрине, таңдауым бойынша емес, бірақ мен денемнің демалыс күндері таңертең ерте тұруға ынталы екенін білгенде, ұшуға немесе жүгіруге жартылай марафонға бармай-ақ, мен барлық артық нәрсені қабылдауға тырысамын деп ойладым. өзіме уақыт.

Бұл бірінші рет мен бір шыныаяқ кофемен жайбарақат серуендеуге бардым (ұшақтың артта қалуы мен суықтан сауығып кетуім жаттығуларға қайта оралуға әлі дайын емеспін дегенді білдіреді), бөлме тазалап, менімен сөйлестім. Анашым, менің сүйікті тоқаш дүкенімдегі ұзын -сонарды жеңіңіз, және дүкендер 9 -да ашылғанда, менің ақшамды қайтаратын * бірінші адам * болды. Мен үшін бұл шынымен революциялық болды. Алғаш рет мен таңертең ерте оянатын барлық тітіркендіргіштерді түсіндім. қажеттілік дейін.

Сенбі мен жексенбіде таңертеңгі сағат 7 -де тұрақты тұру қабілетіне сенімді екендігіме қарамастан, менің керемет ұйқыдағы сағатты алғашқы тәжірибем. және Демалыс күні сағат 10 -ға дейін өнімділік сағаттары таңертең менің ұстанымымды өзгертті. Мүмкіндігінше кеш ұйықтаудың қуанышына бөленудің орнына, мен әдетте жол бойында болатын нәрселерге (мысалы, Мари Кондо менің сұлулық өнімдерім сияқты) назар аудару үшін жоғалтқан уақытты қайтару өте қанағаттанарлық екенін білдім.

Жоқ, менің таңертеңгі жаңа көзқарасым жексенбідегі қорқынышты жоймады, бірақ менің жексенбімді ұйықтамау (сосын түн ортасында тұру, дүйсенбіде таңертең тұру мүмкін емес сияқты сезіну) менің жұмыс аптасына бара жатқанымды білдіреді. Мен бұрынғыдан әлдеқайда босаңсыдым. Бос уақыт жоқ босқа есіктен жүгірудің орнына, мен таңертеңгі жаңалықтарды қарап отырып, кофемді ішуге, өнімдерімді пайдалануға және бір долларға 11 доллар құюдың орнына смузи жасауға уақыт таптым. немесе бірінші кезекте жаттығу жасаңыз, бұл жұмыс аяқталғанға дейін жаттығуды үнемдегеннен гөрі әлдеқайда көп болатынын білдіреді. (P.S. Мұнда таңертеңгі жаттығулардың денсаулыққа 8 пайдасы бар.)

Менің жаңа реактивті әдеттерім қанша уақытқа созылатынын көреміз. Бірақ мен әзірге таңертеңгі жаттығуымды, жаттығуды аяқтағанымды және жаңа дайындалған таңғы кремді таңғы 9-ға дейін иә, аптасына жеті күні бағалаймын.

үшін шолу