А дәруменінің жетіспеушілігінің белгілері

Мазмұны

• Мүгедектік қаупі үлкен болған кезде
• Тәулігіне ұсынылатын мөлшер

А дәрумені жетіспеушілігінің алғашқы белгілері - тұмау мен инфекциялардың жиі пайда болуымен түнгі көру, терінің құрғауы, шаштың құрғауы, тырнақтың сынғыштығы және иммундық жүйенің төмендеуі.

А дәрумені асқабақ, сәбіз, папайя, жұмыртқаның сарысы және бауыр сияқты тағамдарда болады, ал ересек адамның ағзасы бауырда осы дәруменді 1 жылға дейін сақтауға қабілетті, ал балаларда бұл қор бірнеше аптаға ғана жетеді .

Жетіспеушілік кезінде А дәрумені жетіспейтін белгілерге мыналар жатады:

• Түнгі соқырлық;
• Тұрақты суық және тұмау;
• Безеулер;
• Құрғақ тері, шаш және ауыз;
• Бас ауруы;
• Тырнақтар сынғыш және қабығы оңай;
• Тәбеттің болмауы;
• Анемия;
• Фертильділіктің төмендеуі

А дәрумені жетіспеушілігі тамақтану жеткіліксіздігі бар адамдарда, қарт адамдарда және ішектің қабыну ауруы сияқты созылмалы аурулар кезінде жиі кездеседі.

Мүгедектік қаупі үлкен болған кезде

А дәрумені майда еритін витамин болғандықтан, ішектегі майдың сіңуіне әсер ететін аурулар А дәрумені сіңуін азайтады. Осылайша, муковисцидоз, ұйқы безінің жеткіліксіздігі, ішектің қабынуы, холестаз немесе бариатриялық жағдайлар жіңішке ішекті айналып өту хирургиясы, А дәрумені тапшылығын тудыру қаупін арттырады.

Сонымен қатар, алкогольді шамадан тыс тұтыну ретинолдың ретиноин қышқылына айналуын төмендетеді, ол А дәруменінің белсенді түрі болып табылады және ағзадағы өз функцияларын орындайды. Сонымен, алкоголизм осы дәруменнің жетіспеу симптомдарының пайда болуының себебі болуы мүмкін.

Тәулігіне ұсынылатын мөлшер

Күніне ұсынылатын А дәрумені мөлшері жасына қарай өзгереді, төменде көрсетілгендей:

• 6 айға дейінгі балалар: 400 мкг
• 7 айдан 12 айға дейінгі балалар: 500 мкг
• 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар: 300 мкг
• 4 жастан 8 жасқа дейінгі балалар:400 мкг
• 3 жастан 13 жасқа дейінгі балалар: 600 мкг
• 13-тен жоғары ер адамдар:1000 мкг
• 10 жастан асқан әйелдер: 800 мкг

Жалпы, А дәрумені бойынша күнделікті ұсыныстарды орындау үшін пайдалы және әр түрлі диета жеткілікті, бұл дәруменге тек қоспаларды дәрігердің немесе диетологтың нұсқауы бойынша қабылдау маңызды.