Жасырын диеталық сода сіздің диетаңызды бұзуы мүмкін

Мазмұны

• үшін шолу

Жақсы, жақсы, біз түскі асты әдеттегі сусын бізге жақсылық жасамайтынын білетінбіз. Аспартам, сахароза және сахарин сияқты химиялық заттармен толтырылған диеталық сода сіздің денеңізді жасанды химиялық заттарға толтырады. Айова Университетінің жақында жүргізген зерттеуі тіпті аспартамның (күніне екі диеталық газдалған сусыннан алатын мөлшер) әйелдерде жүрек ауруының қаупін күрт арттыратынын анықтады.

Бірақ калория мөлшері төмен қант жасанды тәттілендіргіштерге енгендіктен, диета сіздің беліңіз үшін ең жақсы нұсқа емес пе? Қате. Нөлдік калорияға қарамастан, диеталық сусындар сізді тұтынуға ынталандыруы мүмкін Көбірек Жаңа зерттеуге сәйкес, сіз калорияға қарағанда. Иллинойс университетінің зерттеушілері диетаны ұнататындар тәулік бойы қосымша тағамдарды, көбінесе қосымша қант, натрий, май және холестеринмен толтырылған тағамдарды ішу арқылы сусындарындағы калориялардың жетіспеушілігін өтейтінін анықтады. (Ек! Қалаусыз тағамға осы 15 ақылды, пайдалы баламамен ауыстырыңыз.)

Зерттеушілер 22000-нан астам қатысушылардың диеталық мәліметтерінің 10 жылдық диапазонына қарап, ішетіндердің бес тобы бар екенін анықтады: диета немесе қантсыз сусындар ішкендер, қантты тәтті сусындар ішкендер және кофе, шай немесе алкоголь. Содан кейін зерттеушілер әр топтың қатысушылары сол күні тағы не жегенін қарастырды. Олар диетаны ұнататындар калориялы, бірақ тағамдық құндылығы төмен және біздің диетамызға мүлде қажет емес тағамдық өнімдердің арқасында күніне орта есеппен 69 калория көбірек тұтынатынын анықтады (балмұздақ немесе картоп туралы ойланыңыз). (Не қажет? Сізге қажет барлық қоректік заттарды беретін бұл 20 пайдалы тамақ.)

Күніне алпыс тоғыз калория бір тоннаға ұқсамауы мүмкін, бірақ бұл баяу сусымалы жыл сайын қосымша жеті фунтқа дейін жетеді! Бұл нәтижелер осы жылдың басында Техас университетінде жарияланған зерттеуді растайды. Іс жүзінде зерттеушілер диеталық сода ішетіндердің белдік шеңберінің 10 жыл ішінде 70 пайызға жоғары болатынын анықтады. Күніне екі ішіңіз және бұл сан 500 пайызға екі есе өсті!

Неліктен диеталық сода ішудің бізді артық тамақтануға итермелейтінінің нақты механизмі әлі анықталған жоқ, бірақ зерттеушілер мұның біздің қабылдауымызға көп қатысы бар деп болжайды: Ішу диетасы сау таңдау сияқты сезіледі, егер біз қол жеткізсек, бізді кінәлі сезінуден сақтаймыз. crudites орнына картоп күндіз.

Диетадан бас тартқыңыз келеді, бірақ дәмін сақтап қалғыңыз келе ме? Оның орнына диеталық содадан жоғары 10 газдалған сусынның біріне қол жеткізіңіз.

үшін шолу