Неліктен сіз биыл үлкен жеке серуендеу жасауыңыз керек

Мазмұны

• Жалғыз серуендеудің пайдасы, оны жасаған адамдардың айтуы бойынша
• 1. Алдымен серуендеу тобына қосылыңыз
• 2. Үлкен серуендерге дейін жетіңіз
• 3. Жеке трассаңызды таңдаңыз
• 4. Сәйкес беріліс қорабына ие болыңыз
• 5. Мұны істей алатындығыңызды біліңіз
• үшін шолу

Фитнеске бейім адамдар үшін [қолын көтереді], 2020-жаттығу залдарының жабылуы COVID-19 пандемиясына байланысты-жаттығу тәртібіне үлкен өзгерістермен толы жыл болды.

Кейбір адамдар өздерінің сүйікті нұсқаушыларымен онлайн жаттығу сабақтарына қызығушылық танытып, армандаған үйдегі спорт залдарын салғанда, басқалары жаттығуларын сыртта өткізді. Сыртқы өнеркәсіп қауымдастығының мәліметтері бойынша, өткен жылы адамдар спортпен айналысудың әлеуметтік қашықтағы әдісін іздеп, ашық ауада рекордтық мөлшерде ағылған. OIA есебіне сәйкес, бұл ашық ауада серуендеуге жаңадан келгендердің көпшілігі 45 жастан кіші және қалалық жерде тұратын әйелдер болды.

Сонымен қатар, AllTrails (iOS және Android үшін ақысыз) ашық қосымшасы мен жүгіруге арналған аяқ киімдерді қарау базасы RunRepeat деректері, жеке саяхатшылардың саны 2019 жылмен салыстырғанда 2020 жылы шамамен 135 пайызға өскенін көрсетеді.

Егер сіз Пол Бунянмен бірге тұрсаңыз немесе серіктес болсаңыз, табиғаттағы шытырман оқиғалар демалыс күндерінің кезекті іс-әрекеті сияқты болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз қосылмаған болсаңыз немесе ашық ауада жаңадан жүрсеңіз, далаға жалғыз серуендеу туралы ой болуы мүмкін. ерекше таңғаларлық ой болу - қорқынышты фильмдердің шексіз сценарийлеріне жем: егер мен аю à la Leo анасымен бірге лақтыруға мәжбүр болсам ше? Ревантант? Егер мен Риз Уизерспун сияқты болсам ше? Жабайы Мені өлтіруге бейім кейбір ақымақ аңшылармен кездесесіз бе? Мүмкін? Жоқ Әлі қорқынышты ма? Ия иә.

Бірақ нервтеріңіз табиғат ұсынатын нәрселерге кедергі келтірмеу керек. Габи Пилсон, тәжірибелі тау гидтері және көшеде ашық ауада тәрбиеші, ашық ауада білім алуға арналған онлайн -хаб, бұл қорқыныш түсінікті болғанымен, олар әдетте шындыққа негізделмеген дейді.

«Әйелдердің жеке серуендеуге қатысты қорқынышының көпшілігі шөл далада жарақат алу немесе шабуыл жасау ықтималдығы туралы нақты деректерден гөрі, қоғамның қысымы мен нормаларынан туындайды», - деп түсіндіреді Пилсон. Мысалы, Йеллоустоун ұлттық саябағы аюлармен қауіпті кездесулер саябаққа келген 2,7 миллионның 1-інде ғана болатынын хабарлайды.

Пилсон әйел саяхатшыларға қарсы жасалған қылмыстар туралы ұлттық деректер базасы жоқ болса да, статистика көрсеткендей, сіздің зорлық-зомбылық қылмысының құрбаны болу қаупі жынысына қарамастан, шөлді аймақтағыдан әлдеқайда аз. Мысалы, Тергеу қызметтері филиалының Тынық мұхиты далалық кеңсесінің деректері Лос-Анджелес округіндегі сексуалдық зорлық-зомбылық қылмысының құрбаны болу ықтималдығы Лос-Анджелес округіндегі 76 ұлттық саябақтың біріне қарағанда шамамен 19 есе жоғары екенін көрсетеді. округтің батыс жартысы.

Егер сіз дайын болсаңыз (тек төменде немесе әсіресе опасыз аймақта немесе климатта) жалғыз серуенге шығудың өзіндік тәуекелдері бар болса да (төменде толығырақ), бұл тәжірибеден көп нәрсе алуға болады. соған баруға шақырады.

Бұрынғыдан да көп соқпақтарға соғылған адамдар, егер сіз ұзақ уақыт бойы орташа, орташа қарқындылықтағы (және қазір толып жатқан) бірдей маршруттарға жүгінсеңіз, құмарлықтың басталуы заңдылық. Көбірек. Вакциналар толық күшіне еніп, ауа райы жылы болған кезде, сіз өз бетіңізше ұсақтай алатын ұзақ немесе қиын жолдарға назар аударудың жақсы уақыты болған жоқ.

Келесі приключенияға дайын болу үшін жеке жаяу серуендеудің барлық артықшылықтары мен оны қауіпсіз түрде қалай жасауға болатыны туралы кеңестерді тереңірек қарастырыңыз.

Жалғыз серуендеудің пайдасы, оны жасаған адамдардың айтуы бойынша

Достарыңызбен және отбасыңызбен соқпақтарға бару уақытты тиімді өткізуге немесе уақытты тиімді өткізуге мүмкіндік береді, бірақ өз бетіңізше шығудың өзіндік артықшылықтары бар, дейді Джанел Дженсен, REI үшін Adventure Travel бағдарламасының менеджері. Логистикалық тұрғыдан алғанда, «сіз өз қалауыңыз бойынша жүре аласыз және басқаларды ұстап тұруға немесе күтуге қысым жасамайсыз» дейді Дженсен. Бірақ метафизикалық түрде жеке жаяу жүру «сізге және сыртта не ұнайтынын білуге ​​көптеген мүмкіндіктер береді».

Сонымен қатар, «[жалғыз әйел ретінде серуендеу] өзін-өзі қамтамасыз ету сезімін беруге көмектеседі»,-деп қосты Пилсон. «Сіз сізді қолдау үшін біреудің болуы керек сияқты сезінбестен, қиындықтарды жеңе алатын қабілетіңізге сенімді бола аласыз». (Қатысты: Жаяу серуендеудің бұл артықшылықтары сізді соқпақтарға барғыңыз келеді)

Сонымен, нені құрайды үлкен жорық? Бұл жеке жайлылық пен тәжірибеге байланысты болса да (тәжірибелі альпинист 14-ші жолды қиын деп есептей алады, ал жаяу серуендеуге мүлде жаңадан келген адам төселген, тегіс жолдан кез келген нәрсені деңгей ретінде қарастыруы мүмкін), бұрынғы саяхатшылардың пікірлерін тексеру жақсы болуы мүмкін. интенсивтілікті өлшеу тәсілі, деп атап өтті Пилсон. AllTrails және Gaia (IOS және Android үшін ақысыз) сияқты қосымшалар жолдарды күрделілікке (жеңіл, орташа, қатты), биіктікке және ұзындыққа қарай жіктейді. Сонымен, егер сіз тек «жеңіл» жорықтарды аяқтаған болсаңыз, неғұрлым қалыпты нәрсеге (ұзындығы немесе тіктігі бойынша) ұмтылу сіздің ең жақсы ставкаңыз болуы мүмкін. Дәл осылай, егер сіз орташа мильді жүгірулерден жалықсаңыз, «үлкен» нәрсе сіздің бірінші «қиын» жаяу серуеніңізді бақылап отыруы мүмкін.

Айтуынша, сіз ашық ауада авантюрист ретінде тәжірибе ауқымында қай жерде болсаңыз да, сіздің қазіргі жайлылық аймағыңыздан тыс кез келген соқпақ сізге бірқатар жаңа қауіп төндіруі мүмкін - көпіршіктерден қосымша жүгірістің және/немесе қиын жердің арқасында. желіден тыс болғаныңыз сонша, сіз ұялы байланыс қызметін жоғалтасыз. Өз бетіңізше жұмыс жасамас бұрын, сіздің қауіпсіздігіңіз үшін де, ләззат алу үшін де осы кедергілерге қалай дайындалу керектігін түсіну маңызды.

Мұнда Пилсон, Дженсен және басқа да ашық аспан астындағы мамандар сіздің алғашқы жеке жаяу жүруге дайындық бойынша өз кеңестерімен бөліседі.

1. Алдымен серуендеу тобына қосылыңыз

Қараңыз - егер сіз тәжірибесіз болсаңыз және жалғыз болсаңыз, шөл дала алаңдатады.Бірақ егер сіз алдымен саяхатшылармен бірге шытырман оқиғаларды бастасаңыз, онда сіз өз бетіңізше барған кезде сенімді болуға және дайын болуға үлкен мүмкіндік бар.

Пилсонның жоғарғы кеңесінағыз бастаушылар үшін? Әйелдерге арналған серуендеу тобына қосылыңыз. «Егер сіз жаяу серуендеуде жаңадан болсаңыз, жаяу жүру топтарына, оқу курстарына немесе экспедицияларға қосылсаңыз, бұл дағдыларды қолайлы ортада қалыптастырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін». Бұл дағдылар навигациялық кеңестерді, жарақат алған немесе жабайы табиғатпен кездескен жағдайда не істеу керектігін және тіпті дұрыс сыртқы жабдықты сатып алу бойынша ұсыныстарды қамтуы мүмкін. Оның бірнеше сүйікті топтары: жабайы әйелдер экспедициялары (бүкіл әлем бойынша әйелдерге арналған экскурсияларды үйлестіреді) және NOLS (әйелдер мен LGBTQ+ ересектер мен жастарға арналған ашық ауада шеберлік сабақтарына маманданған коммерциялық емес жаһандық мектеп). Meetup.com сияқты сайттар жергілікті аймаққа бейімделуі мүмкін жаяу серуендеу топтарын (кейбіреулері әйелдерге арналған) ұсынады. (Мұнда толығырақ: Ашық шытырман оқиғалы саяхат, бірақ бәрі босаңсытады)

2. Үлкен серуендерге дейін жетіңіз

Үлкенірек оқшауланған соқпаққа шықпас бұрын (сіз білесіз, ешкім жылай алмайды-сіз әзілдейсіз!) Немесе тіпті өз бетіңізше жолға шықпас бұрын, қысқа және танымал жорықтарға деген сенімді нығайту пайдалы, дейді. Дженсен.

Қысқарақ, азырақ тік жолдар сіздің тамаша жорықтарыңызды сипаттамауы мүмкін, бірақ егер сізде ұзақ немесе күрделірек жеке серуендеу мақсаты болса, олар қажетті алғышарттар болып табылады, дейді Дженсен. «Жақын жерде бірнеше қысқа, танымал маршруттарды көріңіз немесе досыңыздан бастап жалған жеке серуенге шығыңыз, бірақ жолда қашықтықты сақтаңыз», - дейді ол.

Осы жерден сіз өзіңізді жайлы сезінгендіктен үлкен биіктікке жететін қиын соқпақтарға қарай жүре аласыз. AllTrails сияқты навигациялық қосымшалар пайдаланушыларға жүгіруді іздеуді орналасуы, қарқындылығы, жүгірісі мен биіктігі бойынша сүзуге мүмкіндік береді. AllTrails көмегімен сіз сондай-ақ пайдаланушылардың шолуларын тексере аласыз-бұл бейтаныс ізден сақ болсаңыз өте пайдалы болуы мүмкін.

3. Жеке трассаңызды таңдаңыз

Үлкен жорыққа дайындалу үшін қанша жаттығу жасау керек деген қатаң ереже болмаса да, Пилсон келесі ережені ұсынады: «Өзіңіздің физикалық қабілеттер деңгейіңізді түсініп, жүгіріс пен биіктіктегі жетістіктер мен шығындар бар жолды таңдаңыз. білу қол жеткізе аласыз, - дейді ол.

Сондай -ақ, өзіңізден сұраңыз: Сіз жорықты өзіңіз бөлген уақытта аяқтай аласыз ба? Есіңізде болсын, бір түнде кемпинг қажет ететін жорықтар- бұл жаттығудан да, тәуекелден де мүлдем басқа доп ойыны- және сіздің бірінші жеке приключенияңыз үшін бұлай жасамағаныңыз жөн. Кейбір қолданбалар (соның ішінде AllTrails) пайдаланушыларға жолды аяқтауға кеткен уақытты, қанша биіктікке жеткенін және олардың орташа қарқынын қамтитын маршруттың басқа саяхатшылардың GPS жазбаларын көруге мүмкіндік беретін мүмкіндікті ұсынады. Соққыларды аяқтауға қанша уақыт кететінін есептеуге көмектесу үшін пайдалануға болады.

Жаяу жүруді таңдаған кезде сіз рельефті есте ұстағыңыз келеді, - деп толықтырады Дженсен, ол «ешқашан жалғыз техникалық серуендеуге бармаңыз. Бұл топтарда немесе, ең жақсысы, гидпен» жасалады. Неге сәйкес келеді техникалық? Ойланыңыз: мұз бен қарды басып өтуге арналған аяқ киім немесе тік жартастармен көтерілу үшін арқандар мен шығырлар сияқты арнайы жабдық қажет болатын нәрсе.

Сіздің тамаша приключениеңізге сізбен бірге басқа саяхатшылар тобы кірмеуі мүмкін - бұл белгілі бір себептермен жеке жорық деп аталады - Пилсон бірінші үлкен жорық үшін сіз басқа адамдар жоқ танымал соқпақты таңдаған дұрыс деп санайды. миль қашықтықта.

О, соңғы маңызды мәселені ұмытпаңыз: ауа райы. Басқаша айтқанда, жаз мезгілінде көлеңкесі жоқ немесе қыста қардың түсу ықтималдығын таңдамаңыз, өйткені ауа райының қолайсыздығы жарақат алу немесе ауру қаупін арттыруы мүмкін.

4. Сәйкес беріліс қорабына ие болыңыз

Сіздің мінсіз саяхатыңызды таңдағаннан кейін, сөмкеңізді жинап, жолдарға шығу ғана қалады. Дженсеннің айтуынша, бұл сөмкедегілер сіз жасаған жорықтың түріне байланысты болса да, кез келген қаптамада міндетті түрде бар заттар бар. Оларға балаға алғашқы медициналық көмек, жағдайды жақсартуға көмектесетін заттар (мысалы, суыққа арналған қол жылытқыштар, күн сәулесінен қорғайтын құралдар және жылы жерлерде қателіктерден қорғайтын құрал) және сыртқы әлеммен қарым-қатынас жасау әдісі кіреді. (Қатысты: келесі жаяу және кемпингтік шытырман оқиғаларға арналған жоғары технологиялық құралдар)

Пилсонның айтуынша, Garmin inReach Mini GPS спутниктік коммуникаторы (сатып алу, $ 319, amazon.com) сияқты екі жақты байланыс құрылғысына инвестиция салу кез келген жеке серуендеу үшін қажет сатып алу болып табылады, өйткені сіз әрқашан ұялы байланыс шеңберінде бола алмайсыз, дейді Пилсон. . «[Ол] смартфонмен қосыла алады, осылайша сіз саяхат кезінде спутниктік технологияны пайдаланып отбасыңыз бен достарыңызға мәтіндік хабар жібере аласыз», - деп түсіндіреді ол. Тағы бір қымбат емес опция: goTenna Mesh мәтіні мен орналасқан жері туралы хабарлаушы (Сатып алу, $ 179, amazon.com), ол ұялы телефонмен жұптасып, Wi -Fi сирек кезде мәтіндер мен қоңырауларды жіберуге мүмкіндік береді. Байланыс құрылғысынан басқа, біреуге қайда және қашан баратыныңызды нақты айтуды ұмытпаңыз.

Сіз жоспарлағыңыз келетін тағы бірнеше элементтер:

• Жаяу сөмке: «Сіз қанша жүкті алып жүруді таңдағанда, сіздің фитнесіңіз бен жаттығуларыңыз әлдеқайда маңызды айнымалы», - деді Майкл О'Шиа, Ph.D докторы және ашық ауада энтузиаст бұрын. Пішін. «Сіз тәжірибе жасауыңыз керек. Жеңіл пакеттен (20-25 фунт) бастаңыз және бір сағатқа жаяу жүріңіз, өзіңізді қалай сезінетініңізді көріңіз. Сіз не көп нәрсені қабылдай алатындығыңызды білесіз немесе шегіңізді таба аласыз ».
• Аяқ киім: «Тиісті жаяу етік табудың ең жақсы жолы - дүкенге барып, әртүрлі етіктерді киіп көру», - деп түсіндіреді Пилсон.. "Онлайн етік сатып алу оңай болып көрінгенімен, бұл тек етік өндірушісінің өлшемдері мен сәйкестігімен бұрыннан таныс болған жағдайда ғана жұмыс істейді. Сонымен қатар, көптеген сыртқы сауда дүкендерінде мінсіз етіктерді табуға көмектесетін тәжірибелі қызметкерлер бар." Сіз болжаған рельефке байланысты жүгіру аяқ киімін немесе гибридті жаяу жүруге арналған аяқ киімді қарастырыңыз. (Келешекте қысқа, тегіс жаяу жүру үшін тіпті жаяу серуендеуге арналған сандалдар алуға болады.) Жаяу серуендеуге арналған аяқ киімді немесе таңдаулы аяқ киімді сатып алуды қарастырыңыз. оларды жақын маңдағы жолдарға шығаратын жеке жорықтарыңыздан бірнеше ай бұрын. (Қатысты: Әйелдерге арналған ең жақсы жаяу аяқ киім мен етік)
• Шұлықтар: «Адамдар әрқашан етіктері аяқтарын ұсынатын қорғаныс туралы айтады және шұлықтардың да керемет қорғанысты қамтамасыз ете алатынын ұмытады», - деді Сюзанна Фукс, Флоридадағы Палм-Бичтегі подиатр және сирақ хирургы. Пішін. Ең жақсы жаяу шұлыққа арналған бірінші ереже? Мақта матадан аулақ болыңыз, себебі материал ылғал ұстайды және көпіршіктерге әкеледі. Оның орнына меринос жүнінен жасалған жаяу шұлықтарды таңдаңыз, бұл сіздің аяғыңыздың температурасын реттеуге көмектеседі және сізді қатты ыстықта салқын және суық мезгілде жылы ұстауға көмектеседі, дейді Фукс. Мүмкін болса, қосымша жұпты жинаңыз. (Мұнда толығырақ: кез келген трек үшін ең жақсы жаяу шұлықтар)
• Қосымша қабаттар: «Кем дегенде, барлық саяхатшылар өздерімен бірге жаңбыр күртелерін, жаңбыр шалбарларының жиынтығын және ауа-райы қышқыл болған жағдайда бір-екі жылы күрте алып келуі керек», - дейді Дженсен. «Маңыздысы, сіздің қажеттіліктеріңізге ыңғайлы және функционалды киімді табу». Нейлон және спандекс киімдері, мысалы, ылғал өткізбейтін және жеңіл, бұл әсіресе ыстық, қатты күндерде ыңғайлы қозғалуға мүмкіндік береді. Жүн, керісінше, өте төзімді және жылы ұстай алады, бұл температура төмендеген кезде оны негізгі қабат ретінде пайдалы етеді.
• Су мен тағамдар: Жолда жүргенде әр 60-90 минут сайын жеңіл тамақ ішуді жоспарлаңыз, деп бұрын Backcountry Foodie артындағы рюкзакпен тамақтануды жоспарлау жөніндегі сарапшысы Аарон Оуэнс Мэйью, М.С., RDN, CD айтқан. Пішін. «Жаяу серуендеуші бір-үш сағат ішінде, егер денесі жеткілікті отынмен қамтамасыз етілмесе, гликоген қоймалары арқылы күйіп қалу қаупі болуы мүмкін, мысалы, қабырғаға соғу немесе «бұзылу»», - деп түсіндіреді ол. (Қандай қашықтыққа барсаңыз да, жинауға арналған ең жақсы жаяу тағамдар тізімін қараңыз.)
• Қауіпсіздік құралдары: «Жалпы ереже бойынша, аю елінде саяхаттайтын кез келген адамда әр уақытта қолжетімді аю спрейі (Сатып алу, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) болуы керек», - дейді Pilson.A алғашқы көмек жинағы (Сатып алу, Protect Life шағын алғашқы көмек жинағы, $14, amazon.com) да келісуге жатпайды және оның ішінде кем дегенде таңғыштар мен дәкелер, антисептикалық сүлгілер, төтенше жағдайға арналған көрпе, турникеттер және қауіпсіздік түйреуіштері болуы керек, дейді Дженсен. Біраз қымбатырақ болғанымен, VSSL алғашқы көмек (Сатып алу, $130, amazon.com) сіздің пакетіңізге оңай сәйкес келеді және бір жағында жарықдиодты шам бар.

5. Мұны істей алатындығыңызды біліңіз

Үлкен жеке серуендеуге дайындалу үшін қажетті қадамдарды жасау маңызды болғанымен, сапардан ләззат алудың (және өзіңізді қауіпсіз сақтаудың) ең маңызды факторы бір факторға байланысты, дейді Пилсон. Сенімділік. «Әйелдерге жаяу серуендеу сияқты нәрселерді жалғыз жасай алмайтынын айтатын көптеген әлеуметтік қысымдар бар», - дейді ол. «Өзіңізге деген сенімділікті біліммен арттыру өте маңызды болады».

Ақыр соңында, сіз қиын бөлікті жасадыңыз: сіз денеңізді жаттықтырдыңыз, құрал -жабдықтарыңызды дайындадыңыз және өз бағытыңызды құрдыңыз. Сіз кейбір тауларды қауіпсіз және мақтанышпен қиратуға дайынсыз. Дегенмен, біліңіз, егер сіз тәулік бойы жүруді қажет етпейтін орташа серуендеу мен аюға арналған спрей сіздің жылдамдығыңызды арттырса, сіз ашық ауада барлық артықшылықтарды ала аласыз!

Егер сіз жаяу жүргінші жолынан төмен түсе аласыз деген түсінікке келетін болсақ, егер сіз балта өлтіруші бұтадан секірсе, сіздің айқайыңызды ешкім естімейді, бұл туралы көп уайымдамауға тырысыңыз, дейді Пилсон. «Шындығында, сіз соқпақтан неғұрлым алыс болсаңыз, іздеушілердің тауларда тыныштықта рахаттанудан гөрі ештеңе істегісі келмеуі ықтимал».

үшін шолу