Жолда жаттығуларға арналған жабысқақ стратегиялар

Мазмұны

• үшін шолу

Көтеріліп, жарқырай бер. Егер сіз үйден шыққанда өзіңізді нашар сезінсеңіз, таңды 15 минутқа созып, терең тыныс алыңыз немесе күнді оң аяқпен бастау үшін ояту жаттығуларын жасаңыз.

Мүмкіндік болған кезде мықты болыңыз. Ұшақта өкшеңізді еденге итеріңіз және глуттарыңызды отырғызу үшін бекітіңіз.

Сізде бар нәрсені қолданыңыз. Қонақүй жаттығуларының жеке нұсқасын жасаңыз. Көтеру мен бұзауды көтеру үшін үлкен телефон кітапшасын, кереуетте отыруға, отыруға және өкпеге отыруға арналған үстелге арналған орындықты пайдаланыңыз (бұл сіздің тепе-теңдігіңізге көмектеседі), бицепс бұйра мен су бөтелкесі бар қатарлар және кардио қосу үшін баспалдақпен жүгіру. .

Жаттығу уақытын үзіңіз. Арқанды чемоданыңызда ұстаңыз, сонда сіз фитнеске жарамсыз қонақүйге түссеңіз, кардиоға әрқашан дайын боласыз.

Бөлшекті киіндіріңіз. Қонақ үйге жеткенде спортзалға бару үшін жақсы жаттығу киімдері мен спорттық аяқ киіммен саяхаттаңыз.

Өз салмағыңызды тартыңыз. Саяхаттау кезінде күш жаттығуларын орындау үшін екі 5 фунттық гантельді жинаңыз. Сонымен қатар, сіз багажыңыздағы қосымша салмақты көтере отырып, қосымша төзімділікке ие боласыз.

Қонақ үйге жақын тұрыңыз. Жаяу серуендеуге немесе жүгіруге бару сізге ыңғайлы болмаса, автотұрақты пайдаланыңыз.

үшін шолу