Менде ашуланшақтық бар ма? Ашулы Outlook-ті қалай анықтауға және оған қалай қарауға болады

Мазмұны

• Ашуланшақтықты анықтау
• Ашулануға не себеп болады?
• Депрессия
• Обсессивті компульсивті бұзылыс
• Алкогольді теріс пайдалану
• Назар аударыңыз, гиперактивтіліктің бұзылуы
• Оппозициялық дефициттің бұзылуы
• Биполярлық бұзылыс
• Үзіліссіз жарылыс
• Қайғы
• Ашуланшақтық белгілерді тудырады
• Физикалық белгілері
• Эмоционалды
• Ашуланудың түрлері
• Менде ашуланшақтық бар ма?
• Ашулануды басқару
• Ала кету

Ашуланшақтықты анықтау

Ашулану - бұл қатерлерге табиғи, инстинктивті жауап. Біздің өмір сүруіміз үшін кейбір ашуланшақтық қажет.

Сіз оны басқара алмай, өкінетін нәрсені айтуға немесе істеуге мәжбүр болған кезде ашуланшақ проблемаға айналады.

2010 жылы жүргізілген зерттеу бақылаусыз ашуланшақтық сіздің физикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз үшін зиян екенін анықтады. Ол сонымен қатар сізге және айналаңыздағыларға зиян келтіре отырып, ауызша немесе физикалық зорлық-зомбылыққа тез ұласуы мүмкін.

Төменде триггерлерді анықтау және ашуды басқару туралы көбірек біліңіз.

Ашулануға не себеп болады?

Көп нәрсе ашулануды тудыруы мүмкін, соның ішінде стресс, отбасылық проблемалар және қаржылық мәселелер.

Кейбір адамдарда ашу-ыза алкоголизм немесе депрессия сияқты негізгі аурудан туындайды. Ашуланудың өзі ауру болып саналмайды, бірақ ашулану - бұл психикалық денсаулықтың бірнеше белгілерінің бірі.

Төменде ашудың пайда болу себептері болуы мүмкін.

Депрессия

Ашулану депрессияның симптомы болуы мүмкін, ол кем дегенде екі аптаға созылатын қайғы-қасірет пен қызығушылықты жоғалту ретінде сипатталады.

Ашулануды басуға немесе ашулануға болады. Ашудың күші және оның қалай көрінетіні әр адамға байланысты.

Егер сізде депрессия болса, сіз басқа белгілерге тап болуыңыз мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• ашуланшақтық
• энергияны жоғалту
• үмітсіздік сезімдері
• өзіне зиян келтіру немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлар

Обсессивті компульсивті бұзылыс

Обсессивті компульсивті бұзылыс (OCD) - бұл мазасыздықтың бұзылуы, ол обсессивті ойлармен және компульсивті мінез-құлықпен сипатталады. ОКБ-мен ауыратын адам қажет емес, мазалайтын ойлар, шақырулар немесе бейнелер оларды қайталанатын нәрсені жасауға итермелейді.

Мысалы, олар белгілі бір рәсімдерді орындауы мүмкін, мысалы, санға келу немесе сөз немесе сөйлемді қайталау, егер олар болмаса, жаман нәрсе болады деген қисынсыз сенімге байланысты.

2011 жылы жүргізілген зерттеу, ашу-ызаның OCD-тің жиі кездесетін белгісі болып табылатындығын анықтады. Ол OCD ауруы бар адамдардың шамамен жартысына әсер етеді.

Ашулану сіздің обсессивті ойлар мен мәжбүр мінез-құлықты болдырмауға қабілетсіздігіңізден немесе салт-жораларды орындау қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Алкогольді теріс пайдалану

Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді ішу агрессияны күшейтеді. Ашулану Америка Құрама Штаттарында жасалған барлық зорлық-зомбылық қылмыстарының жартысына жуығын тудырады.

Алкогольді теріс пайдалану немесе маскүнемдік дегеніміз - алкогольді бірден немесе үнемі ішу.

Алкоголь сіздің нақты ойлау және ұтымды шешім қабылдау қабілетіңізді төмендетеді. Бұл сіздің импульсті басқаруға әсер етеді және сіздің эмоцияларыңызды басқаруды қиындатады.

Назар аударыңыз, гиперактивтіліктің бұзылуы

Назар аудару жеткіліксіздігінің гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) - бұл немқұрайлылық, гиперактивтілік немесе импульсивтілік сияқты белгілермен белгіленген.

Симптомдар әдетте ерте балалық шақтан басталып, адамның өмірі бойына жалғасады. Кейбір адамдарға ересек жасқа дейін диагноз қойылмайды, оны кейде ересек СДВГ деп те атайды.

Ашуланшақтық пен қысқа температура барлық жастағы адамдарда пайда болуы мүмкін. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• тыныштық
• назар аударатын проблемалар
• уақытты басқару немесе жоспарлау дағдыларының нашарлығы

Оппозициялық дефициттің бұзылуы

Оппозициялық дефициттің бұзылуы (ODD) - бұл мектеп жасындағы балалардың 1-16 пайызына әсер ететін мінез-құлықтың бұзылуы. ODD жалпы белгілері мыналарды қамтиды:

• ашу
• ыстық мінез
• ашуланшақтық

ODD ауруы бар балалар көбінесе басқаларды тітіркендіреді. Олар қарсы және дәлелді болуы мүмкін.

Биполярлық бұзылыс

Биполярлық бұзылыс - бұл сіздің көңіл-күйіңіздің күрт өзгеруіне әкелетін мидың бұзылуы.

Көңіл-күйдің интенсивті өзгерістері маниядан депрессияға дейін өзгеруі мүмкін, дегенмен, биполярлық бұзылысы бар адамдардың бәрі де депрессияны басынан өткізбейді. Биполярлық бұзылысы бар көптеген адамдарда ашуланшақтық, ашуланшақтық және ашуланшақтық кезеңдері болуы мүмкін.

Маникалық эпизод кезінде сіз:

• оңай қобалжыңыз
• эйфорияны сезіну
• жарыс ойлары бар
• импульсивті немесе абайсыз мінез-құлықпен айналысыңыз

Депрессиялық эпизод кезінде сіз:

• қайғылы, үмітсіз немесе көз жасыңды сезін
• бір рет ұнаған нәрселерге қызығушылықты жоғалтады
• өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар бар

Үзіліссіз жарылыс

Жарылғыш заттың біртіндеп бұзылуы бар адамда агрессивті, импульсивті немесе зорлық-зомбылықтың бірнеше рет кездеседі. Олар жағдайға пропорционалды емес ашулы наразылықтар тудыруы мүмкін.

Эпизодтар 30 минуттан аз уақытқа созылады және ескертусіз жалғасады. Көбіне ауруы бар адамдар ашуланшақ және ашулануы мүмкін.

Кейбір жалпы мінез-құлыққа мыналар жатады:

• темпераментті күйзелістер
• дәлелдер
• күрес
• физикалық зорлық-зомбылық
• заттарды лақтыру

IED-мен ауыратын адамдар эпизодтан кейін өкінуі немесе ұялуы мүмкін.

Қайғы

Ашулану - қайғы кезеңдерінің бірі. Қайғы-қасірет жақын адамның қайтыс болуынан, ажырасудан немесе ажырасудан немесе жұмысынан айрылу арқылы туындауы мүмкін. Ашу қайтыс болған адамға, оқиғаға қатысы бар кез келген адамға немесе жансыз заттарға бағытталуы мүмкін.

Қайғы-қасіреттің басқа белгілері:

• соққы
• ұйқышылдық
• кінә
• мұң
• жалғыздық
• қорқыныш

Ашуланшақтық белгілерді тудырады

Ашулану физикалық және эмоционалды белгілерді тудырады. Кейде мұндай белгілерді сезіну қалыпты жағдай болса да, ашуланшақ адам оларды жиі және ауыр дәрежеде сезінуге тырысады.

Физикалық белгілері

Ашуланшақ денеңіздің әртүрлі бөліктеріне, соның ішінде жүрекке, миыңызға және бұлшықеттеріңізге әсер етеді. 2011 ж. Зерттеуі ашудың тестостерон деңгейінің жоғарылауына және кортизол деңгейінің төмендеуіне әкеп соқтыратынын анықтады.

Ашуланудың физикалық белгілері мен белгілері:

• қан қысымының жоғарылауы
• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
• қышу сезімі
• бұлшықет кернеуі

Эмоционалды

Ашуланумен қатар жүретін бірқатар эмоциялар бар. Сіз ашуланудың эпизоды алдында, кезінде немесе одан кейінгі келесі эмоционалды белгілерді байқауыңыз мүмкін:

• ашуланшақтық
• көңілсіздік
• мазасыздық
• қаһарлы
• күйзеліс
• сезіну
• кінә

Ашуланудың түрлері

Ашулану әртүрлі жолдармен көрінуі мүмкін. Ашуланудың бәрі бірдей жолмен берілмейді. Ашулану және агрессия сыртқы, іштей немесе енжар ​​болуы мүмкін.

• Сыртқа. Бұл сіздің ашуыңыз бен агрессияңызды айқын түрде білдіруді білдіреді. Бұған айқайлау, қарғыс айту, заттарды лақтыру немесе сындыру немесе басқаларға қатысты ауызша немесе физикалық тұрғыдан қорлау сияқты мінез-құлық кіруі мүмкін.
• Ішке. Ашудың бұл түрі өзіне бағытталған. Бұл өзіңді бақытты ететін нәрселерді немесе тамақ сияқты негізгі қажеттіліктерді жоққа шығару арқылы теріс өзін-өзі сөйлеуді қамтиды. Өзіне-өзі зиян келтіру және адамдардан оқшаулау - бұл ашуланудың ішкі бағыттарының бірі.
• Пассивті. Бұл сіздің ашу-ызаңызды білдірудің жасырын және жанама тәсілдерін қолдануды қамтиды. Бұл пассивті агрессивті мінез-құлықтың мысалдары - біреуге үнсіздікпен қарау, ашуланшақ болу, ашуланшақ болу және ескерту жасау.

Менде ашуланшақтық бар ма?

Сізде ашу-ыза туындауы мүмкін, егер:

• сіз жиі ашуланасыз
• сіз өзіңіздің ашу-ызаңызды басқара алмайтындай сезінесіз
• сіздің ашуыңыз сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
• сіздің ашуыңыз басқаларды ренжітіп жатыр
• сіздің ашу-ызаңыз сізді өкінетін нәрсені айтуға немесе жасауға мәжбүр етеді
• сіз ауызша немесе физикалық тұрғыдан қорлық жасайсыз

Ашулануды басқару

Егер сіз өзіңіздің ашу-ызаңызды басқара алмаймын деп ойласаңыз немесе сіздің өміріңізге немесе қарым-қатынасыңызға теріс әсер ететін болса, психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұраңыз.

Психикалық денсаулық саласындағы маман сіздің ашу-ызаңызды тудыратын және емдеуді қажет ететін психикалық денсаулығыңыздың бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Ашулануды басқару төмендегілердің біреуін немесе бірнешеуін қамтуы мүмкін:

• релаксация техникасы
• мінез-құлық терапиясы
• депрессия, мазасыздық немесе ADHD дәрі-дәрмектері, егер сізде осы жағдайлардың кез-келгені анықталса
• ашуланшақтықты басқару сабақтары, оны телефон арқылы немесе Интернетте алуға болады
• үйде ашулануды басқару жаттығулары
• қолдау топтары

Ала кету

Ашулану - бұл қалыпты эмоция, бірақ егер сіздің ашу-ызаңыз бақылаудан тыс болып көрінсе немесе сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етсе, онда сізде ашуланшақтықтар туындауы мүмкін.

Психикалық денсаулық саласындағы маман сізге ашуланшақтықпен жұмыс істеуге және ықпал етуші фактор болуы мүмкін кез-келген психикалық денсаулықты анықтауға көмектеседі. Ашулануды басатын және басқа емдеу әдістерімен сіз өзіңіздің ашу-ызаңызды бақылауға ала аласыз.