Үйдегі ақуыз барының рецептері

Мазмұны

• 1. Вегетариандық протеин бар
• 2. Ақуыздар бар төмен көмірсулар
• 3. Тұздалған ақуыз бар
• 4. Қарапайым ақуыз бар
• 5. Ақуыздар бар сәйкес келеді 

Мұнда біз 5 тамаша протеин бар рецептерін көрсетеміз, оларды түскі асқа дейін, колакао деп атайтын тағамда немесе түстен кейін тағамдарда ішуге болады. Сонымен қатар, жарма барларын тамақтану жаттығудың алдында немесе кейінгі жаттығуларында өте ыңғайлы альтернатива бола алады, өйткені олар қуат береді және бұлшықет массасын арттыруға көмектесетін ақуыздардан тұрады. Қолданылатын ингредиенттерді табу оңай, бірақ оны сіздің қалауыңыз бойынша басқалармен алмастыруға болады, ал аллергиясы, тағамға төзімсіздігі бар адамдар үшін, тіпті вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін де қауіпсіз.

Сонымен қатар, жалпы алғанда, үйде дайындалған рецепт әлдеқайда пайдалы, өйткені бұл рецепттер пайдалы, құрамында қант жоқ және салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін, өйткені олар аз калориялы диета мен тұрақты физикалық белсенділіктің бөлігі болып табылады, орташа немесе жоғары қарқындылық .

Бұл өте маңызды, бұл күнделікті тағамдар ғана емес, сонымен бірге ол ең қауырт күндер үшін өте пайдалы және практикалық тағамдар болып табылады.

Ең жақсы рецепттерді қалай дайындауға болатындығын қараңыз.

1. Вегетариандық протеин бар

Құрамы

• 1/2 кесе суланған құрма
• 1/2 кесе пісірілген ноқат
• 3 ас қасық бадам ұны
• 3 ас қасық сұлы кебегі
• 2 ас қасық жержаңғақ майы

Дайындық режимі

Құрма мен ноқатты блендерде немесе араластырғышта шайқаңыз, содан кейін қалған ингредиенттерді қосып, ыдысқа араластырыңыз. Бұл қоспаны пісірме табаққа салыңыз және мұздатқышқа 2 сағат қойыңыз. Содан кейін пергамент қағазды алып, өзектеріңізді қалаған формаңызбен кесіңіз.

2. Ақуыздар бар төмен көмірсулар

Құрамы

• 150 г қантсыз жержаңғақ майы
• 100 мл кокос сүті
• 2 колонна шай (10 г) бал (немесе сірне)
• 2 жұмыртқаның ағы (70 г)
• 50 г қуырылған және тұздалмаған жержаңғақ
• 150 г зығыр тұқымы

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді контейнерге араластырып, біркелкі қамыр алғанға дейін қолмен араластырыңыз. Пергамент қағазымен табаққа салыңыз және 2 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз. Содан кейін тоңазытқыштан алып, қажетті пішінге кесіңіз.

3. Тұздалған ақуыз бар

Құрамы

• 1 жұмыртқа
• 1 кесе сұлы
• 1 ас қасық зығыр ұны
• 1 1/2 үгітілген пармезан ірімшігі
• 1 шымшу тұз бен бұрыш
• 1 ас қасық жержаңғақ майы
• 3 ас қасық сүт
• 1 қасық ашытқы мен ұнтақ (корольдік)

Дайындық режимі

Барлық ингредиенттерді ыдысқа салыңыз да, қолыңызбен біртектес болғанша араластырыңыз. Пергамент қағазымен жабылған ағылшын торт табағына салыңыз және қызарғанша 20 минуттай пісіріңіз. Содан кейін қажетті пішінге кесіңіз, әлі де ыстық.

4. Қарапайым ақуыз бар

Құрамы

• 1 кесе сұлы
• 1/2 кесе гранола
• 4 ас қасық жержаңғақ майы
• 4 ас қасық какао ұнтағы
• 1/2 кесе су

Дайындық режимі

Біртекті қамыр алғанға дейін барлық ингредиенттерді қолыңызбен араластырыңыз. Пергамент қағазбен қапталған табақты салыңыз, оны біркелкі болғанша басыңыз және тоңазытқышта 2 сағатқа сақтаңыз, содан кейін өзіңіз қалаған пішінде кесіңіз.

5. Ақуыздар бар сәйкес келеді 

Құрамы

• 100 г бадам ұны
• 100 г сіңірілген құрма
• 100 г кептірілген інжір
• 60 г үгітілген кокос

Дайындық режимі

Тағам процессорындағы барлық ингредиенттерді шайқаңыз, содан кейін біртекті қамыр пайда болғанға дейін қолыңызбен араластырыңыз. Пергамент қағазымен жабылған ыдысқа салып, тоңазытқышқа 2 сағатқа салыңыз. Алынғаннан кейін оны қалаған пішінге кесіңіз.

Үйде бадам ұнын жасау үшін бадамды ұн түрінде құлап түскенше тамақ өңдеушіге салыңыз.

Сондай-ақ, үйдегі жержаңғақ майын немесе пастасын жасауға болады, тек 1 стақан қуырылған терісі жоқ жержаңғақтарды процессорға немесе блендерге салып, кремді паста пайда болғанша шайқаңыз, оны қақпағы бар тоңазытқышта сақтау керек. Сонымен қатар, паста дәміне қарай көбірек тұзды немесе тәтті етуге болады, және оны аздап тұздап немесе балмен қосып тәттілендіруге болады.