Денені және миды күшейтетін супер тағамдар

Мазмұны

• Күнделікті ставка жасайтын 7 суперфуд
• 1. Чиа тұқымдары
• 2. Açaí
• 3. Годзи жидектері
• 4. Көкжидек
• 5. Спирулина
• 6. Пара каштаны
• 7. Перуалық Мака

Чиа тұқымдары, açaí, көкжидек, Goji жидектері немесе спирулина - бұл талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай супер тағамдардың кейбір түрлері, олар диетаны оның қасиеттері мен хош иістерімен толықтыруға және байытуға көмектеседі.

Супер азық-түліктер - бұл жоғары және әртараптандырылған қасиеттері мен артықшылықтары бар тағамдар, өйткені олар негізінен талшықтарға, антиоксиданттарға, дәрумендерге, минералдар мен май қышқылдарына бай. Олар жемістер, тұқымдар, көкөністер немесе дәрілік өсімдіктер болуы мүмкін, олар диетаны табиғи түрде байыту үшін қолданылуы керек.

Күнделікті ставка жасайтын 7 суперфуд

1. Чиа тұқымдары

Хиа тұқымдары өсімдік тектес талшықтар мен ақуыздарға бай құрамына байланысты суперфуд болып саналады. Бұл, мысалы, салаттар, жарма немесе пирожныйлар сияқты басқа тағамдарды байыту үшін оңай қосылатын өте қанықтыратын тағам.

Сонымен қатар, талшықтың бай көзі болуға арналған хиа ішекті реттеуге көмектеседі, бұл іш қатудан зардап шегетіндер үшін табиғи нұсқа.

2. Açaí

Açaí - керемет энергия көзі ғана емес, ол антиоксиданттардың ең бай көздерінің бірі, сонымен қатар темір мен кальцийге бай. Бұл жеміс терінің сыртқы түрін жақсартады және қартаюдың алдын алуға көмектеседі, иммундық жүйені нығайтады және қатерлі ісік ауруларының пайда болуына жол бермейді.

Açaí-ді жеміс түрінде жаңадан жеуге болады, оны целлюлоза немесе тағамдық қоспалар түрінде де сатып алуға болады.

3. Годзи жидектері

Годжи жидектері әмбебап жидектер болып табылады, өйткені олар екеуі де арықтауға және ішті құрғатуға көмектеседі, сонымен қатар терінің сыртқы түрін жақсартады, дененің иммундық жүйесін нығайтады және мысалы тұмау немесе қатерлі ісік сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді.

Годжи жидектерін капсула түрінде оңай кептіруге болады, мысалы, шырындарға немесе смузи қосуға оңай.

4. Көкжидек

Көкжидек - бұл антиоксиданттарға өте бай болумен қатар, талшықтардың, А дәрумені мен С витаминінің керемет көзінен тұратын жеміс. Бұл жеміс-жидек диетаға отырғызудың керемет нұсқасы, өйткені ол салмақ тастауға көмектесуден басқа, терінің сыртқы түрін жақсартады және ерте қартаюмен күреседі.

Көкжидектерді жеміс түрінде жаңадан жегеннен басқа, құрғақ немесе тағамдық қоспалар түрінде капсула түрінде де сатып алуға болады.

5. Спирулина

Спирулина - бұл тамаша тағамдық қоспалар болып табылатын балдырлар, өйткені олар минералдарға, дәрумендерге, ақуыздарға және амин қышқылдарына бай. Бұл суперфуд салмақ жоғалтуға көмектеседі және қанықтылықты арттырады, ағзаны тазартады және физикалық жүктемеден кейін шаршау мен бұлшықет қалпына келеді.

Спирулинаны қабылдау үшін сіз капсуладағы қоспаны таңдай аласыз немесе смузи немесе шырындарға қосу үшін құрғақ теңіз балдыры сығындыларын қолдана аласыз.

6. Пара каштаны

Бразилия жаңғағы немесе Бразилия жаңғағы - бұл денсаулыққа пайдасы бар, жүректі қорғауды, қан қысымын төмендетуді, терінің сыртқы түрін жақсартуды және қатерлі ісік ауруын болдырмайтын пайдалы тағамдар. Бұл жеміс антиоксиданттарға, магнийге, селенге, Е дәрумені мен аргининге бай.

Бразилия жаңғағының артықшылығын алу үшін күніне 1 жаңғақ жеген жөн.

7. Перуалық Мака

Перуалық Мака - бұл түйнек, сәбіз сияқты, талшықтарға және маңызды майларға бай. Перуалық Мака өте дәмді болмаса да, тәбетті төмендетуге, ішек транзитін жақсартуға және жыныстық қатынасты арттыруға көмектеседі.

Бұл суперфудты ұнтақ түрінде, дәрумендерге немесе шырындарға салуға немесе капсула түрінде оңай тұтынуға болады.