Үйге арналған жаттығуларға арналған 3 қосымша құрал

Мазмұны

• 1. Бұлшық ет гипертрофиясы кезіндегі жұмыртқа
• 2. Қысуға арналған дәрумен
• 3. Сүйектерді нығайтуға арналған дәрумен

Спортшыларға арналған табиғи дәрумендік қоспалар - бұлшықеттердің сау өсуін жеделдету үшін жаттығатындар үшін маңызды қоректік заттардың мөлшерін көбейтудің тамаша әдістері.

Бұл магний, кальций және ақуызға бай үй қоспалары, олар құрысулардың пайда болуына жол бермейді, сүйектерді нығайтады және бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді.

1. Бұлшық ет гипертрофиясы кезіндегі жұмыртқа

Блендерге 1 жұмыртқа, 1 қатты йогурт және 1 шай қасық қант шайқаңыз.

Бұл жұмыртқаны жаттығудан кейін қабылдаған дұрыс, өйткені ол ақуыздың мөлшерін көбейтеді және бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді.

221 калория және 14,2 г ақуыз

2. Қысуға арналған дәрумен

Блендерде 57 г ұнтақталған асқабақ тұқымын, 1 кесе сүт және 1 бананды шайқаңыз. Осы дәруменнің көмегімен күніне қажетті барлық мөлшерде магний алуға болады.

Бұл дәруменді қабылдаудан басқа, күніне 1,5 - 2 литр су ішу керек, өйткені дегидратация құрысудың пайда болуына ықпал етеді.

531 калория және 370 мг магний.

3. Сүйектерді нығайтуға арналған дәрумен

Блендерде 244 г сүт, 140 г папайя және 152 г құлпынай шайқаңыз. Күніне кальций мөлшерін жұту үшін осы дәруменнен басқа тағы бір стакан сүт, 1 йогурт және 1 тілім ірімшік ішу керек.

244 калория және 543 мг кальций

Кез-келген табиғи қоспаны немесе таблетканы әрдайым диетолог сияқты медициналық маман сүйемелдеуі керек.

Сондай-ақ оқыңыз: бұлшықет массасын арттыруға арналған қоспалар