Ас қорытуды жақсартатын 9 шай

Мазмұны

• 1. Жалбыз
• 2. Зімбір
• 3. Жентиян түбірі
• 4. Аскөк
• 5. Анжелика түбірі
• 6. Одуванчик
• 7. Сенна
• 8. Зембіл түбірі
• 9. Қара шай
• Қауіпсіздік шаралары
• Төменгі жол

Адамдар мыңдаған жылдар бойы ас қорыту мәселелерін және басқа да ауруларды емдеуге көмектесу үшін шай ішіп келеді.

Бірнеше шөп шайлары жүрек айну, іш қату, іш өту және т.б. көмектеседі. Бақытымызға орай, олардың көпшілігі кең қол жетімді және оларды жасау оңай.

Мұнда ас қорытуды жақсартатын 9 шай бар.

1. Жалбыз

Жалбыз, жасыл шөп Mentha piperita өсімдік, өзінің сергітетін хош иісімен және ашуланшақ асқазанды тыныштандыру қабілетімен танымал.

Жануарлар мен адам зерттеулері жалбыздың құрамындағы ментолдың ас қорыту мәселелерін жақсартатынын көрсетті (1, 2, 3, 4).

Жалбыз майы кейде тітіркенген ішек синдромын (IBS) жақсарту үшін қолданылады, бұл ішектің әсерінен болатын және асқазанның ауырсынуына, кебулерге, газға және басқа да жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін (5).

IBS-мен ауыратын 57 адамдағы 4 апталық зерттеу, күніне екі рет жалбыз майы капсулаларын қабылдаған адамдардың 75% -ы симптомдардың жақсарғанын, ал плацебо тобындағы 38% -бен салыстырғанда (6).

Жалбыз жалбызы шай жалбыз майына ұқсас артықшылықтар бере алады, дегенмен шайдың адам асқорытуына әсері зерттелмеген (1).

Жалбыз жалбызын шай қайнату үшін, 7-10 жаңа піскен жалбыз жапырақтарын немесе 1 шай сөмкесін 1 стакан (250 мл) қайнаған суға салып, ішкенге дейін 10 минут қайнатыңыз.

Қысқаша мазмұны Жалбыз жалбызы IBS белгілерін және басқа да ас қорыту мәселелерін жақсартуға көмектеседі, бірақ жалбыз шайының ас қорытуға әсері туралы зерттеулер жетіспейді.

2. Зімбір

Ғылыми түрде белгілі имбирь Зингибер офисі, бұл Азияға тән гүлді өсімдік. Оның тамырлары (сабақтың жер асты бөлігі) бүкіл әлемде дәмдеуіш ретінде кеңінен қолданылады.

Зімбірдегі қосындылар, гингеролдар және шогаолдар, асқазанның жиырылуын және босатылуын ынталандырады. Осылайша, дәмдеуіштер жүрек айну, қысылу, ентігу, газ немесе ішектің ашылуына көмектеседі (7, 8. 9).

Үлкен шолу күн сайын 1,5 грамм зімбір қабылдау жүктілік, химиотерапия және қозғалыс ауруынан туындаған жүрек айну мен құсуды төмендететіні анықталды (9).

Іш қатуы 11 науқаста жүргізілген тағы бір зерттеу нәтижесінде 1,2 грамм зімбір қосылған қоспаларды қабылдау плацебоға қарағанда (10) салыстырғанда асқазанның босату уақытын 4 минутқа едәуір қысқартады.

Зімбір шайы мен зімбір қоспаларының әсерін салыстыратын зерттеулер шектеулі, бірақ шай ұқсас артықшылықтар бере алады.

Зімбір шайын ішу үшін 2 ас қасық (28 грамм) кесілген зімбір тамырын 2 стакан (500 мл) суға салып, оны араластырып, ішкенге дейін 10–20 минут қайнатыңыз. Сіз сондай-ақ бірнеше минут ішінде 1 стакан (250 мл) қайнаған суға зімбір шай пакетін тікте аласыз.

Қысқаша мазмұны Зімбір жүрек айнуы мен құсуды жақсартатындығы және басқа да ас қорыту мәселелеріне көмектесуі мүмкін екендігі көрсетілген. Зімбір шайы жаңа піскен имбирь тамырынан немесе кептірілген шай пакетінен дайындалуы мүмкін.

3. Жентиян түбірі

Gentian түбірі Gentianaceae бүкіл әлемде өсетін гүлді өсімдіктер отбасы.

Асқазан ауруларын емдеуде және асқазан ауруларын емдеуде гентан тамырының әр түрлі сорттары ғасырлар бойы қолданылған (11, 12).

Гентиан тамырының әсері оның асидті қосылыстарына байланысты, иридоидтар деп аталады, олар ас қорыту ферменттері мен қышқылдарының өндірісін ұлғайта алады (13).

Сонымен қатар, 38 сау ересек адамның бір зерттеуінде гендік тамырмен араласқан ауыз су ас қорыту жүйесіне қан ағынын жоғарылатады, бұл ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

Кептірілген гентиан тамырын табиғи азық-түлік дүкенінен немесе Интернеттен сатып алуға болады. Жатыр түбірін шай қайнату үшін 1/2 шай қасық (2 грамм) кептірілген гентиан тамырын 1 стакан (250 мл) қайнаған суға 5 минуттай қайнатыңыз. Асқорытуды жақсарту үшін оны тамақтан бұрын ішіңіз.

Қысқаша мазмұны Gentian тамыры құрамында ащы қосылыстар бар, олар тамақтанар алдында тұтынылған кезде ас қорытуды ынталандыруы мүмкін.

4. Аскөк

Фенхель - бұл ғылыми тұрғыдан белгілі гүлденетін өсімдік Foeniculum vulgare. Оның мия тәрізді дәмі бар және оны шикі немесе пісіруге болады.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер аскөк асқазан жарасының алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Бұл қабілет, мүмкін, шөптің антиоксидантты қосылыстарымен байланысты, олар ойық жара ауруымен байланысты зақымға қарсы тұра алады (15, 16).

Бұл іш қатуды жеңілдетуге және ішек қозғалысын ынталандыруға көмектеседі. Алайда, аскөк қалай емдейтіні және не үшін емдейтіні белгісіз (15).

Іш қатуы бар 86 жасы үлкен ересектерде жүргізілген бір зерттеу 28 күн бойы күн сайын аскөк құрамында шай ішетіндердің плацебо қабылдаған адамдарға қарағанда (17) ішек қозғалысы едәуір көп болатындығы анықталды.

Сіз аскөк тұқымын 1 шай қасық (4 грамм) үстіне 1 стакан (250 мл) қайнаған су құйып, аскөк шайын жасай аласыз. Оны електен құйып, ішпей тұрып 5-10 минут отырыңыз. Сондай-ақ, жаңадан үгітілген аскөк тамыры немесе аскөк шай пакеттерін пайдалануға болады.

Қысқаша мазмұны Фенхель жануарларда асқазан жарасының алдын алуға көмектесетіні көрсетілген. Сондай-ақ, бұл ішектің қозғалуына ықпал етеді және созылмалы іш қатуды жақсартуға көмектеседі.

5. Анжелика түбірі

Анжелика бүкіл әлемде өсетін гүлді өсімдік. Ол жер, сәл балдыркөк тәрізді дәмге ие.

Бұл зауыттың барлық бөліктері дәстүрлі медицинада қолданылғанымен, ангелика тамыры, атап айтқанда, ас қорытуға көмектеседі.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер ангелика тамырындағы полисахарид ас қорыту жолындағы сау жасушалар мен қан тамырларының санын көбейту арқылы асқазанның зақымдалуынан қорғай алатындығын көрсетті (18, 19).

Осы себепті, бұл ойық жаралы колитпен ауыратын адамдарда тотығу стрессінен туындаған ішек зақымымен күресуге көмектеседі (ішектің жарасын тудыратын қабыну жағдайы) (20).

Сонымен қатар, адамның ішек жасушаларына жүргізілген бір пробиркалық зерттеу анжелика тамырының ішек қышқылдарының бөлінуіне ықпал ететіндігі анықталды. Сондықтан, бұл іш қатудан арылуға көмектеседі (21).

Бұл нәтижелер ангелика тамырының шайын ішудің пайдалы ас қорыту жүйесін дамытуға ықпал ететіндігін болжайды, бірақ ешқандай зерттеулер мұны растамады.

Ангелика түбірімен шай жасау үшін 1 стакан (250 мл) қайнаған суға 1 ас қасық (14 грамм) жаңа немесе кептірілген ангелика тамырын қосыңыз. Оны сығып, ішпей тұрып 5-10 минут тік қойыңыз.

Қысқаша мазмұны Жануарлар мен пробиркалардағы зерттеулер ангелика тамыры ішектің зақымдануынан қорғайтынын және ас қорыту қышқылдарының бөлінуін ынталандыратынын көрсетті.

6. Одуванчик

Одуванчиктер - арамшөптер Тараксаум отбасы. Олардың сары гүлдері бар және бүкіл әлемде, соның ішінде көптеген көгалдарда өседі.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, одуванчика сығындылары бұлшықеттің жиырылуын ынталандыратын және асқазаннан аш ішекке тамақ ағынын ынталандыратын ас қорытуды жақсартатын қосылыстар бар екенін көрсетті.

Егеуқұйрықтардағы зерттеулерде одуванчика сығындысы қабынумен күресу және асқазан қышқылының өндірісін азайту арқылы ойық жаралардан қорғауға көмектесетіні анықталды.

Демек, одуванченный шай ішу сау ас қорытуға ықпал етуі мүмкін. Алайда адамдардағы зерттеулер шектеулі.

Одуванчик шайын жасау үшін, кәстрөлге 2 стакан одуванчик гүлдері мен 4 кесе суды қосыңыз. Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін оны оттан шығарып, 5-10 минут тік қойыңыз. Сусын ішер алдында оны дуршлагпен немесе електен өткізіп алыңыз.

Қысқаша мазмұны Одуванчик сығындысы ас қорытуды ынталандыратын және жануарларды зерттеуде жаралардан қорғайтындығы көрсетілген. Адами зерттеулер қажет.

7. Сенна

Сенна - гүлденуден пайда болған шөп Кассия өсімдіктер.

Оның құрамында сеннозидтер деп аталатын химиялық заттар бар, олар тоқ ішекте ыдырап, тегіс бұлшықетке әсер етеді, жиырылуға және ішек қозғалыстарына ықпал етеді (25).

Зерттеулер көрсеткендей, сенна балаларда да, ересектерде де әртүрлі себептермен іш қатуымен жоғары тиімді лактиватор болып табылады (26, 27, 28).

Қатерлі ісікке шалдыққан 60 адамның бір зерттеуі, олардың 80% -ы іш қатуды тудыратын опиоидты қабылдаған, сеннозидтерді қабылдаған адамдардың 60% -дан астамы 5-12 күн ішінде сол күндердің жартысынан көбінде ішек қозғалысын жасаған (28).

Осылайша, сенна шайы іш қатудан арылудың тиімді және қарапайым әдісі болуы мүмкін. Алайда, оны диареямен ауырмас үшін, оны тек бір мезгілде ішкен дұрыс.

Сенна шайын 1 шай қасық (4 грамм) кептірілген сенна жапырақтарын 1 стакан (250 мл) қайнатылған суға 5-10 минут қайнатыңыз. Сенна шай пакеттерін көптеген денсаулық сақтау дүкендерінде және Интернетте алуға болады.

Қысқаша мазмұны Сенна көбінесе ішек ретінде қолданылады, өйткені оның ішектің жиырылуын және ішектің тұрақты қозғалысын жақсартуға көмектесетін сеннозидтер бар.

8. Зембіл түбірі

Маршалдың тамыры гүлденуден шығады Althaea officinalis өсімдік.

Мылжың сияқты тамырдан алынған полисахаридтер, мысалы, сілекей, сіздің ас қорыту жолдарыңызды реттейтін шырышты түзетін жасушалардың пайда болуына ықпал етеді (29, 30, 31).

Шырышты шығаруды ұлғайтуға және жұлдыру мен асқазанды жабуға қосымша, батпақты түбір антиоксидантты қасиетке ие болуы мүмкін, олар қабыну кезінде шығарылатын қосылыс гистамин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Нәтижесінде ол жарадан қорғайды.

Шын мәнінде, жануарлардың бір зерттеуінде зефирдің тамырлы сығындысы асқазан жарасын болдырмайтын, қабынуға қарсы препараттармен (NSAIDS) алдын-алу үшін өте тиімді екендігі анықталды (32).

Қарағай тамырының сығындысынан алынған нәтижелер қызықты болғанымен, зефиргүл түбірі шайының әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

Маршалдың тамырынан жасалған шай жасау үшін 1 ас қасық (14 грамм) кептірілген зефир тамырын 1 стакан (250 мл) қайнаған сумен біріктіріңіз. Оны сығып, ішпей тұрып 5-10 минут тік қойыңыз.

Қысқаша мазмұны Қарағай түбіріндегі қосылыстар шырышты шығаруды ынталандырады және асқазан жараларынан арылуға көмектеседі.

9. Қара шай

Қара шайдан келеді Camellia sinensis өсімдік. Ол көбінесе басқа өсімдіктермен бірге ағылшын таңғы асы мен Earl Grey сияқты сорттарда өсіріледі.

Бұл шай бірнеше пайдалы қосылыстарға ие. Бұларға ішектің ашылуын жақсарта алатын терубигиндер және антиоксиданттар ретінде қызмет ететін және асқазан жараларынан қорғай алатын тефлавиндер кіреді (33, 34, 35).

Асқазан жарасы бар тышқандардың бір зерттеуі қара шай мен тефлавиндермен емдеудің 3 күні 78-81% жараның қабыну қосылыстары мен жолдарын басу арқылы емдегенін анықтады (36).

Тышқандардағы тағы бір зерттеу нәтижесінде қара шай сығындысы асқазанның босатылуын жақсартады және дәрі-дәрмектің (34) әсерінен болатын асқазанды жақсартады.

Сондықтан қара шай ішу ас қорытуды жақсартуға және жаралардан қорғауға көмектеседі, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

Қара шай жасау үшін, қара шай пакетін ішкенге дейін 5-10 минут қайнатылған суға 1 стакан (250 мл) салыңыз. Сіз сонымен қатар қара шай жапырақтарын қолдана аласыз және сығылғаннан кейін шай ішесіз.

Қысқаша мазмұны Қара шай ішу антиоксидант ретінде әрекет ететін шай құрамындағы қосылыстардың арқасында асқазанның жарасы мен ішектің нашарлауынан қорғауға көмектеседі.

Қауіпсіздік шаралары

Шөп шайлары әдетте сау адамдар үшін қауіпсіз деп саналғанымен, әдеттегі шайдың жаңа түрін қосқанда абай болу керек.

Қазіргі уақытта балалар мен жүкті және бала емізетін әйелдердегі кейбір шайлардың қауіпсіздігі туралы білім шектеулі (37, 38).

Сонымен қатар, кейбір шөптер дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, ал шөп шайлары ішу, жүрек айну немесе құсу сияқты жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (39).

Егер сіз өзіңіздің асқорытуды жақсарту үшін жаңа шөп шайын көргіңіз келсе, төмен дозадан бастап, оны қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз. Сондай-ақ, егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз немесе денсаулығыңыз нашар болса, алдымен дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Қысқаша мазмұны Шай көбінесе көп адамдар үшін қауіпсіз деп саналғанымен, кейбір шайлар балаларға, жүкті әйелдерге немесе белгілі бір дәрі-дәрмек қабылдайтындарға сәйкес келмеуі мүмкін.

Төменгі жол

Шөп шайлары әртүрлі ас қорытуға, соның ішінде іш қатудан, ойық жарадан және асқазаннан арылуға мүмкіндік береді.

Жалбыз, зімбір және зығыр тамыры - бұл ас қорытуды жақсартуға көмектесетін шайдың көптеген түрлері.

Егер сіз ас қорытуды жақсарту үшін белгілі бір шай ішуді бастағыңыз келсе, қайнатудың тиісті мөлшерін және оны қаншалықты жиі ішу керектігін тексеріңіз.