Психикалық ауруы бар ана болудың ең жақсы және жаман бөліктері

Мазмұны

• Мұнда үйренуге болатын сабақтар бар
• Менің балаларым өз сезімдерін қалай бірге отыруды және түсіндіруді үйренді
• Мазасыздық анамды - немесе кез-келген досты құруды қиындатады
• Менің балаларым ешқашан ананы алатындарын білмейді
• Менің балаларым үйреніп жатыр, көмек сұрау жақсы
• Кейде балаларыммен ойнаудан шаршаймын
• Мен экранды бала күтушісі ретінде қолдандым
• Мен өзіме керек емес - балаларымды тартып алдым
• Менің балаларым жанашырлықтың және кешірімнің күшін біледі

Тіпті жаман күндер де біз одан сабақ алуға болады.

Миллиондаған американдықтар психикалық аурумен өмір сүреді. Ұлттық психикалық денсаулық институтының мәліметіне сәйкес, ересектердің әр 5-інің психикалық денсаулығы бар. Бұл мені 46 миллионнан асатындардың біріне айналдырады.

Менде мазасыздық және биполярлық ауру бар және көптеген жылдар бойы. Алғашқысы мені алаңдатады және қорқыныш тудырады - мен мазасызданып жатқанда, жүрегім соғып, аяқтарым дірілдейді, ал менің ойларым мен ойларым жарыса бастайды - соңғылар мені сенімділікке, қуатқа немесе сезімнен босатады. Биполярлық II гипоманикалық биіктікпен және кемістіктермен сипатталады, және бұл менің ата-анама әсер етеді.

Бірнеше күн мен көңілдімін. Мен ас үйде қызыммен билеймін және ваннада ұлымды шомылдыру кезінде ән айтамын. Бірақ басқа күндері шаршау өте қатты болды, мен қозғала алмадым. Мен төсектен тұруға тырысамын. менде өте тітіркендіргіш. Мен себепсіз немесе себепсіз шапалақтаймын және бұл мені сәйкес емес етеді - ең жақсы жағдайда.

Мен балаларымды ұстап, оларға ренжідім. Мен олардың армандарын орындадым және олардың көңілін қалдырдым.

Мұнда үйренуге болатын сабақтар бар

Бірақ бәрі жаман емес. Бір жағынан, мен психикалық ауруыма ризамын, өйткені биполярлық бұзылыс және мазасыздық мені жақсы әйел, дос және анам етті.

Менің психикалық ауруым маған және балаларыма қалай әсер етті.

Менің балаларым өз сезімдерін қалай бірге отыруды және түсіндіруді үйренді

Өсе келе мен өз сезімдерімді айтуға тырыстым. Мен қайғы, ашу, қуаныш және қорқыныш сезіндім, бірақ мен әр сезімнің не екенін білмейтінмін. Мен өзімді қалай білдіретінімді де білмедім. Мен ашуланған кезде, мысалы, мен жарылдым. Мен өкпемнің жоғарғы жағында дірілдеп, жылағаным есімде.

Бірақ терапия арқылы мен өзімнің сезімдерімді қалай анықтауға және олар арқылы жұмыс істеуге болатындығын білдім. Мен медитацияны күйзеліспен күресу үшін қолданамын, мысалы. Мен қорқып немесе ашуланған кезде жүгіремін (жүгіремін) және балаларыма да солай етуге үйретемін. Олар әрекет етудің қолайсыз екенін біледі, бірақ ешқандай эмоция жаман немесе қате емес.

Мен оның сезімдерін жеңу үшін ескі құралдарымды да ұсындым. Ол тынышталған - немесе салқындаған - сенсорлық заттарға толы, мысалы, қалақ шары, стресстен жасалған шарлар және көрпе, және ол өзін ашуланған кезде сол жерге бара алады. Бұл оның уақыты мен кеңістігі. Сұрақтар қойылмаған.

Мазасыздық анамды - немесе кез-келген досты құруды қиындатады

Мазасыздықпен өмір сүрудің қиын бөлігінің бірі - бұл менің қарым-қатынасыма қалай әсер етеді, яғни мазасыздық менің жеткілікті немесе ақылды емес екендігімді айтады. Бұл менің құндылығыма және құндылығыма күмән тудырады, ал мазасыздық басқалардың ниетіне сенімсіздік тудырады. Мені ешкім мені жақсы көретініне немесе сүйе алмайтынына сенбеймін, өйткені мен өте ыңғайсызмын. Менің басымдағы таспам менің сәтсіз екенімді айтады.

Осылайша мен жаңа достар табуға тырысамын, бұл сіздердің балаларыңыз болған кезде қиын болады. Күміс төсеу - егер бар болса - бұл менің қызым - бұл әлеуметтік көбелек, сондықтан оның жеке ерекшелігіне байланысты мен басқалармен сөйлесуім керек. Ол мені қазіргі және ата-ана болуға итермелейді.

Менің балаларым ешқашан ананы алатындарын білмейді

Кез келген күні мен ата-анамның немесе душ қабылдай алмайтын немесе төсектен шыға алмайтын адамнан «печенье пісіріп, би кешін өткізейік» деген бақытты болуым мүмкін.

Менің қысқа сақтандырғышым проблема болса да, биполярлық II-нің тағы бір мәселесі - жылдам велосипедпен жүру. Мен симптомсыз болған кезде, мысалы, менің көңіл-күйім бір тиынға дейін өзгеруі мүмкін.

Осылайша, менің балаларым қандай ананы алатындығын ешқашан білмейді: «қалыпты», депрессияға ие немесе гипоманастық. Би билейтін немесе ән салатын немесе жылап жіберетін адам. Бұл олардың жұмыртқа қабығында жүруіне себеп болады. Менің балаларымда консистенция жоқ.

Бұл қателіктер болған кезде және қашан болған жағдайда мен әрқашан кешірім сұраймын. Мен тұрақтылық пен біршама қалыпқа келуге тырысамын және өзімді мысал ретінде қолданамын. Менің ауруым болғандықтан, балаларым психикалық денсаулықтың маңыздылығын біледі.

Менің балаларым үйреніп жатыр, көмек сұрау жақсы

Мен ешқашан көмек сұраған емеспін. Бала кезімде ата-анам маған мықты адамдар проблемаларды өз бетінше шешетінін үйретті.

Алайда, мен бұлай емес екенін білдім және балаларыма «кемшіліктерім» мен «әлсіздіктерімді» көруге мүмкіндік бердім. Менің үлкенім терапияға еріп келді. Мен оларға мұңайғанда айтамын. Апа жақсы болмаған кезде.

Кейде балаларыммен ойнаудан шаршаймын

Психикалық аурумен өмір сүру қиын. Мүмкіндігін сызыңыз: бұл өте шаршайды, ал мен бірнеше күн - адам немесе ата-ана ретінде жұмыс істей алмаймын. Бірнеше күн балаларыммен ойнаудан (немесе күтуден) шаршадым. Бұл күндері мен кикбол ойнамаймын немесе жасырын жүремін. Мен оларды велосипедтерден шығармаймын.

Әрине, бұл менің балаларымды жанашырлық пен түсіністікке үйретті. Олар кешірімді және рақымды, бірақ бұл менің балаларымның көңілін қалдырды ... көп нәрсе.

Мен экранды бала күтушісі ретінде қолдандым

Сарапшылар бұқаралық ақпарат құралдарын тұтынуды барлық балалар, әсіресе жас балалар үшін шектеу керек деген пікірмен келіседі. Американдық Педиатрия Академиясының мәліметтері бойынша, 2-ден 5 жасқа дейінгі балаларға арналған экранды күніне 1 сағат «сапалы бағдарламалауға» шектеу керек, бірақ мен осы нұсқауларды ұстанамын десем, өтірік айтқым келеді.

Бірнеше күн менің депрессиям қатты болғандықтан, мен отыруға немесе тұруға тырысамын. Мен ата-анамын төсектен. Бұл күндері балаларым теледидарды жақсы көреді. Скраб: олар теледидарды көп көреді.

Мен бұған мақтанамын ба? Мүлдем жоқ. Жақсы ата-ана болу үшін мен сау ата-ана болуым керек, кейде бұл өзін-өзі тәрбиелеу және сөзбе-сөз және бейнелі үзіліс жасауды білдіреді.

Мен өзіме керек емес - балаларымды тартып алдым

Биполярлық бұзылумен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектерге және үнемі терапияға қарамастан, мен үнемі симптомдарды сезінемін, және биполярлық II-дің сипаттамаларының бірі - бұл тітіркену.

Мысалы, мен гипоменик болған кезде, қатты қысылып қаламын. Мен балаларыма айқайлаймын, және бұл (менің ойымша) психикалық ауруы бар ата-ана болуының ең жаман жағы, өйткені менің ашуым балаларыма теріс әсер ететінін білемін.

Менің балаларым жанашырлықтың және кешірімнің күшін біледі

Мен ата-ана ретінде көптеген қателіктер жібердім. Көп. Менің қысқа сақтандырғышым кенеттен айқайлады. Депрессия мені күтпеген жерден жабуға мәжбүр етті.

Мен жоспардан бас тарттым және бірнеше сағатты төсекте немесе диванда өткіздім, және менде қатты эмоциялар болды. Мен суық кофе мен төгілген сүт сияқты нәрселер туралы жыладым.

Жақсы жаңалық - менің слиптерім сабақ болатын сәттер. Мен үнемі «кешіріңіз. Аналар XYZ жасамауы керек. Мен ашуландым. Бұл дұрыс болмады ».

Менің мінез-құлқым мен іс-әрекеттерім арқылы балаларым кешірімнің күшін біледі. Олар есеп беруді және кешірімді болуды үйреніп жатыр, және көмек сұрауға дайын екенін біледі. Барлығы ренжіп, жылайды. Барлығы қателіктер жібереді.

Кимберли Запата - ана, жазушы және психикалық денсаулықты қорғаушы. Оның жұмысы бірнеше сайттарда пайда болды, соның ішінде Washington Post, HuffPost, Опра, вице-аналар, ата-аналар, денсаулық сақтау және қорқынышты аналарға - олардың бірнешееуін атауға болады - және мұрны жұмыста көмілмеген кезде (немесе жақсы кітап), Кимберли бос уақытын жүгіруге жұмсайды Үлкені: ауру, психикалық денсаулығының жай-күйімен күресетін балалар мен жас ересектердің мүмкіндіктерін кеңейтуге бағытталған коммерциялық емес ұйым. Кимберлиге қарай жүріңіз Facebook немесе Twitter.