Бұл PMS немесе стресс екенін қалай білуге болады
Мазмұны
Бұл ПМС немесе стресс екенін білу үшін әйелдің етеккір циклінің кезеңіне назар аудару керек, өйткені ПМС белгілері әдетте етеккірден 2 апта бұрын пайда болады және қарқындылығы әйелдер арасында өзгеруі мүмкін.
Екінші жағынан, стресс тұрақты және симптомдар, әдетте, артық жұмыс, жұмыс жоғалту немесе өзін-өзі бағалаудың төмендеуі сияқты алаңдаушылық тудыратын жағдайлардан кейін пайда болады.
ПМС және стрессті қалай ажыратуға болады
ПМС және стресс кез-келген жаста болуы мүмкін, сонымен қатар, олар бір-бірін нашарлатуы мүмкін, бұл әйелдерді барған сайын мазасыздандырады және тітіркендіреді. Анықтау үшін әйелдер кейбір айырмашылықтарды білуі керек, мысалы:
| TPM | Стресс | |
| Уақыт бағыты | Симптомдар 14 күн бұрын пайда болады және етеккірдің жақындауына байланысты нашарлайды. | Көптеген күндерде тұрақты және көрінетін белгілер. |
| Мұны не нашарлатады | Жасөспірім кезеңі және менопаузаға жақын. | Мазасыздық және мазасыздық жағдайлары. |
| Физикалық белгілері | - емшек ауруы; - ісіну; - бұлшықет құрысуы; - жатырдың ауыруы; - қант құрамындағы тағамдық тәуекелдерге деген ұмтылыс; - қатты бас ауруы, әдетте мигрень. | - шаршау; - бұлшықеттің кернеуі, әсіресе иық пен арқада; - тер; - діріл; - Тұрақты бас ауруы, күннің аяғында күшейеді. |
| Эмоциялық белгілер | - Көбінесе көңіл-күйдің өзгеруі; - меланхолия және жеңіл жылау; - ұйқышылдық; - тітіркену және жарылғыш реакциялар. | - шоғырланудың қиындығы; - мазасыздық; - ұйқысыздық; - шыдамсыздық және агрессивтілік. |
Осы айырмашылықтарды анықтауға көмектесу үшін дәптерде сезімдеріңізді даталармен және етеккірмен бірге жазу керек. Осылайша, жиі кездесетін белгілерді байқауға болады, егер олар тұрақты белгілер болса немесе етеккірге дейін пайда болса, оларды ажыратуға болады.
Сонымен қатар, осы 2 жағдай бірге болуы мүмкін және симптомдарды шатастыруға болатындықтан, клиникалық тарих пен берілген белгілерге сәйкес проблеманы анықтауға көмектесетін жалпы тәжірибе дәрігерімен, гинекологпен немесе психиатрмен кеңесу өте маңызды.
ПМС белгілері мен стрессті қалай емдеуге болады
ПМС симптомдарының пайда болу мүмкіндігін азайту және стрессті жеңілдету үшін күнделікті қуаныш пен релаксация сәттеріне ақша салған жөн, мысалы, досыңызбен сау және көңілді әңгіме, медитация сыныбы, комедия қарау немесе кез-келген басқа әрекеттерді жасау. рахат сыйлайды.
Симптомдар өте күшті болған кезде дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер антидепрессанттар мен анксиолитиктер сияқты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл симптомдардың алдын-алудың және емдеудің табиғи жолдары - бұл физикалық белсенділікпен айналысу, өйткені бұл табиғи транквилизаторларды қолданумен қатар, түймедақ немесе валериан сияқты капсулалар немесе шайлар арқылы босаңсытуға, шиеленісті басуға және физикалық симптомдарды төмендетуге көмектеседі. Табиғи емдеудің басқа түрлерін тексеріңіз.
Мазасыздық пен стрессті тамақ арқылы қалай азайтуға болатындығын келесі бейнеден қараңыз:
Қызықты Хабарламалар
Гранулема сақинасы
