D дәруменінің 6 жанама әсері

Мазмұны

• Жетіспеушілігі және уыттылығы
• 1. Қан деңгейінің жоғарылауы
• 2. Қандағы кальций деңгейінің жоғарылауы
• 101 қоспалары: D дәрумені
• 3. Жүрек айнуы, құсу, тәбеттің төмендігі
• 4. Асқазанның ауыруы, іш қату немесе диарея
• 5. Сүйектің жоғалуы
• 6. Бүйрек жеткіліксіздігі
• Төменгі жол

Д дәрумені денсаулық үшін өте маңызды.

Ол сіздің денеңіздің жасушаларын сау ұстауда және олар жұмыс істеуі үшін бірнеше рөл атқарады.

Көптеген адамдар D дәрумені жеткіліксіз, сондықтан қоспалар кең таралған.

Сонымен қатар, бұл витаминнің сирек кездесетініне қарамастан - бұл сіздің денеңіздегі уытты деңгейге жетіп, жетуі мүмкін.

Бұл мақалада осы маңызды дәруменнің шамадан тыс мөлшерін алудың 6 ықтимал жанама әсері туралы айтылады.

Жетіспеушілігі және уыттылығы

D дәрумені кальцийді сіңіруге, иммундық функцияға, сүйек, бұлшықет және жүрек денсаулығын қорғауға қатысады. Бұл табиғи жолмен тағамда пайда болады, сонымен қатар сіздің теріңіз күн сәулесінің әсерінен пайда болуы мүмкін.

Майлы балықтардан басқа, D дәруменіне бай тағамдар аз. Сонымен қатар, көптеген адамдар D дәруменін өндіруге жеткілікті күн сәулесін ала алмайды.

Осылайша, жетіспеушілік өте жиі кездеседі. Шындығында, әлемде шамамен 1 миллиард адам осы дәруменді жеткіліксіз деп санайды ().

Қоспалар өте кең таралған, сондықтан D2 дәрумені де, D3 дәрумені де қосымша түрінде қабылдануы мүмкін. D3 дәрумені күн сәулесінің әсерінен пайда болады және жануарлардан алынатын өнімдерде, ал D2 дәрумені өсімдіктерде кездеседі.

D3 дәрумені D2-ге қарағанда қан деңгейін едәуір арттыратыны анықталды. Зерттеулер көрсеткендей, сіз күн сайын тұтынатын әрбір 100 IU қосымша D3 дәрумені қаныңыздағы D дәруменінің деңгейін орта есеппен 1 ​​нг / мл (2,5 нмоль / л) арттырады (,).

Алайда ұзақ уақыт бойы D3 витаминінің өте жоғары дозаларын қабылдау сіздің денеңізде шамадан тыс түзілуге ​​әкелуі мүмкін.

Д витаминінің уыттануы қан деңгейі 150 нг / мл-ден (375 нмоль / л) жоғарылағанда пайда болады. Витамин дене майында сақталып, қанға баяу жіберілетіндіктен, уыттылықтың әсері қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін бірнеше айға созылуы мүмкін ().

Маңыздысы, уыттылық әдеттегідей емес және тек қана қанның деңгейін бақыламай, ұзақ уақыт бойы, жоғары дозалы қоспаларды қабылдайтын адамдарда болады.

Сондай-ақ, байқаусызда D дәрумені тұтынуда затбелгіде көрсетілгеннен әлдеқайда көп мөлшердегі қоспалар қабылдау арқылы мүмкін болады.

Керісінше, сіз диета мен күн сәулесінің әсерінен қанның қауіпті деңгейіне жете алмайсыз.

Төменде D дәруменінің негізгі 6 жанама әсері келтірілген.

1. Қан деңгейінің жоғарылауы

Қандағы Д витаминінің жеткілікті деңгейіне жету иммунитетті көтеруге және сізді остеопороз және қатерлі ісік сияқты аурулардан қорғауға көмектеседі (5).

Алайда, тиісті деңгейлер үшін оңтайлы диапазон туралы келісім жоқ.

D дәрумені деңгейі 30 нг / мл (75 нмоль / л) барабар болып саналса да, D дәрумені кеңесі 40-80 нг / мл (100-200 нмоль / л) деңгейінің сақталуын ұсынады және 100 нг-нан асатын нәрсені айтады. / мл (250 нмоль / л) зиянды болуы мүмкін (, 7).

Адамдардың саны көбейіп бара жатқанда, D дәруменімен қаныққанымен, бұл дәруменнің қан деңгейлері өте жоғары адамды сирек кездестіруге болады.

Жақында жүргізілген бір зерттеуде 10 жыл ішінде 20000-нан астам адамның мәліметтері қаралды. Тек 37 адамның 100 нг / мл-ден (250 нмоль / л) жоғары деңгейге ие екендігі анықталды. Тек бір адамда 364 нг / мл (899 нмоль / л) кезінде нақты уыттылық болды ().

Бір жағдайлық зерттеуде әйелде екі ай ішінде күніне 186 900 IU дәрумені D3 беретін қоспаны қабылдағаннан кейін 476 нг / мл (1171 нмоль / л) деңгей болған (9).

Бұл үлкен болды 47 рет тәулігіне 4000 IU қауіпсіз ұсынылған қауіпсіз жоғарғы шегі.

Әйел ауруханаға шаршағыштық, ұмытшақтық, жүрек айну, құсу, сөйлеу тілінің бұзылуы және басқа белгілерді сезінгеннен кейін түсті (9).

Өте үлкен дозалар ғана уыттылықты тез тудыруы мүмкін болса да, тіпті осы қосымшалардың күшті жақтаушылары да тәулігіне 10000 IU жоғарғы шегін ұсынады ().

Қысқаша мазмұны Д витаминінің деңгейі 100-ден жоғары
нг / мл (250 нмоль / л) ықтимал зиянды болып саналады. Уыттылық белгілері бар
мегадоздардан туындайтын қанның өте жоғары деңгейінде хабарланған.

2. Қандағы кальций деңгейінің жоғарылауы

D дәрумені сіздің ағзаңызға жейтін тағамнан кальцийді сіңіруге көмектеседі. Шындығында, бұл оның маңызды рөлдерінің бірі.

Алайда, егер Д витаминін қабылдау шамадан тыс болса, қандағы кальций жағымсыз және ықтимал қауіпті белгілерді тудыратын деңгейге жетуі мүмкін.

Гиперкальциемия немесе қандағы кальций деңгейінің жоғарылау белгілері:

• асқазан-ішек ауруы, мысалы құсу, жүрек айну және
  асқазан ауруы
• әлсіздік, бас айналу және абыржу
• шамадан тыс шөлдеу
• жиі зәр шығару

Қандағы кальцийдің қалыпты мөлшері - 8,5–10,2 мг / дл (2,1–2,5 ммоль / л).

Бір жағдайлық зерттеуде 6 ай ішінде күн сайын 50 000 ХБ Д витаминін қабылдаған деменциясы бар егде жастағы адам кальцийдің жоғары деңгейіне байланысты белгілермен бірнеше рет ауруханаға жатқызылды ().

Басқа біреуінде екі ер адам дұрыс таңбаланбаған D дәрумені қоспаларын қабылдады, соның салдарынан қандағы кальций деңгейі 13,2-15 мг / дл (3,3-3,7 ммоль / л) болды. Сонымен қатар, қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін олардың деңгейі қалыпқа келуі үшін бір жыл қажет болды ().

Қысқаша мазмұны Д витаминін көп мөлшерде қабылдауға әкелуі мүмкін
кальцийдің шамадан тыс сіңуінде, бұл бірнеше ықтимал тудыруы мүмкін
қауіпті белгілер.

101 қоспалары: D дәрумені

3. Жүрек айнуы, құсу, тәбеттің төмендігі

Тым көп Д витаминінің көптеген жанама әсерлері қандағы артық кальциймен байланысты.

Оларға жүрек айнуы, құсу және нашар тәбет жатады.

Алайда, бұл белгілер кальций деңгейі жоғарылаған адамдардың барлығында болмайды.

Бір зерттеуде жетіспеушілікті түзету үшін жоғары дәруменді Д витаминін қабылдағаннан кейін артық кальций деңгейі дамыған 10 адам бақыланды.

Олардың төртеуінде жүрек айну мен құсу пайда болды, ал үшеуінде тәбеттің болмауы болды ().

D дәрумені мегадозаларына ұқсас реакциялар басқа зерттеулерде де хабарланған. Бір әйел қоспаны қабылдағаннан кейін жүрек айну мен салмақ жоғалтуды бастан өткерді, оның құрамында D дәрумені (,) белгісінде көрсетілгеннен 78 есе көп екендігі анықталды.

Бұл симптомдар D3 витаминінің өте жоғары дозаларына жауап ретінде пайда болды, бұл кальцийдің 12 мг / дл-ден (3,0 ммоль / л) жоғары деңгейіне әкелді.

Қысқаша мазмұны Кейбір адамдарда жоғары мөлшердегі Д дәрумені
терапия жүрек айнуын, құсуды және тәбеттің болмауын тудыратыны анықталды
қандағы кальцийдің жоғары деңгейі.

4. Асқазанның ауыруы, іш қату немесе диарея

Асқазандағы ауырсыну, іш қату және диарея - бұл ас қорытудың жиі шағымдары, олар көбінесе тамақ төзімсіздігімен немесе тітіркенген ішек синдромымен байланысты.

Дегенмен, олар D дәрумені мас болуынан туындаған кальций деңгейінің жоғарылауының белгісі болуы мүмкін ().

Бұл белгілер жетіспеушілікті түзету үшін жоғары мөлшерде Д витаминін қабылдаған адамдарда пайда болуы мүмкін. Басқа симптомдар сияқты, реакция D дәрумені қанының деңгейі жоғарылаған кезде де жекеленген көрінеді.

Бір жағдайлық зерттеуде ер бала дұрыс емес таңбаланған D дәрумені қоспаларын қабылдағаннан кейін асқазанда ауырсыну мен іш қатуды дамытады, ал оның ағасы басқа белгілерсіз қан деңгейінің жоғарылауын сезінеді ().

Басқа жағдайлық зерттеуде 18 айлық балада 3 ай ішінде 50 000 IU D3 дәрумені берілген, диарея, асқазан ауруы және басқа белгілер болған. Бұл белгілер бала қоспаларды қабылдауды тоқтатқаннан кейін шешілді ().

Қысқаша мазмұны Асқазанның ауыруы, іш қату немесе
диарея кальцийдің жоғарылауына әкелетін D витаминінің үлкен дозалары нәтижесінде пайда болуы мүмкін
қандағы деңгей.

5. Сүйектің жоғалуы

D дәрумені кальцийді сіңіруде және сүйек метаболизмінде маңызды рөл атқаратындықтан, жеткілікті мөлшерде болу сүйектердің берік болуы үшін өте маңызды.

Алайда, Д витаминінің көп мөлшері сүйек денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Шамадан тыс Д витаминінің көптеген белгілері қандағы кальций деңгейінің жоғарылауына байланысты болғанымен, кейбір зерттеушілер мегадоздар қандағы К2 витаминінің төмен деңгейіне әкелуі мүмкін деп болжайды ().

К2 витаминінің маңызды функцияларының бірі - кальцийді сүйектерде және қанда ұстамау. Д витаминінің өте жоғары деңгейі К2 витаминінің белсенділігін төмендетуі мүмкін (,) деп санайды.

Сүйектің түсуінен қорғау үшін D дәрумені шамадан тыс қабылдаудан аулақ болыңыз және К2 витаминіне қосымша алыңыз. Сондай-ақ, К2 витаминіне бай тағамдарды, мысалы, шөппен қоректенетін сүт және ет тағамдарын жеуге болады.

Қысқаша мазмұны D дәрумені қажет болса да
кальцийді сіңіру, жоғары деңгей витаминге кедергі жасау арқылы сүйектің жоғалуына әкелуі мүмкін
K2 белсенділігі.

6. Бүйрек жеткіліксіздігі

Д витаминін шамадан тыс қабылдау бүйрек жарақатына жиі әкеледі.

Бір жағдайлық зерттеуде ер адам бүйрек жетіспеушілігі, қандағы кальций деңгейінің жоғарылауы және дәрігер тағайындаған D витаминінің инъекциясын қабылдағаннан кейін пайда болған басқа белгілер бойынша ауруханаға жатқызылды ().

Шынында да, көптеген зерттеулер D дәрумені уыттылығын дамытатын адамдарда бүйректің орташа және ауыр дәрежедегі зақымдануы туралы хабарлады (9,,,,,,).

Шамадан тыс жоғары дозада Д витаминін инъекциялаған 62 адамдағы бір зерттеуде әр адам бүйрек жетіспеушілігін бастан кешірді - сау бүйрегі бар ма немесе бүйрек ауруы бар ма ().

Бүйрек жетіспеушілігін ішу арқылы немесе көктамыр ішіне ылғалдандыру және дәрі-дәрмекпен емдейді.

Қысқаша мазмұны Д витаминінің көп мөлшері бүйрекке әкелуі мүмкін
бүйрегі сау адамдарда, сонымен қатар бүйрегі анықталған адамдарда жарақат
ауру.

Төменгі жол

D дәрумені сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Тіпті дұрыс тамақтануды ұстанатын болсаңыз да, қанның оңтайлы деңгейіне жету үшін қоспалар қажет болуы мүмкін.

Алайда, жақсы нәрседен тым көп нәрсе алуға болады.

D дәруменінің шамадан тыс дозаларын қабылдаудан аулақ болыңыз. Әдетте, қанның мәнін бақылап отырсаңыз, күніне 4000 IU немесе одан аз күн қауіпсіз болып саналады.

Сонымен қатар, дұрыс таңбаланбағандықтан кездейсоқ дозалану қаупін азайту үшін танымал өндірушілердің қоспаларын сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз.

Егер сіз D дәрумені қоспаларын қолданған болсаңыз және осы мақалада келтірілген белгілердің кез-келгенін сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.