Баспалдақпен көтерілу кофеге қарағанда энергияңызды арттырады

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз ұйқыны қаншалықты қажет етпесеңіз, оны кофеинмен өтеуге жақсы мүмкіндік бар, себебі ммм кофе. Кофенің денсаулыққа тигізер пайдасы бар болғанымен, оны асыра пайдалану - тамаша идея емес. Бақытымызға орай, жақында жарияланған зерттеу Физиология және мінез-құлық Түскі кофеңізді оңай ауыстыруға болатынын анықтады және ол кеңсеге де ыңғайлы.

Зерттеу барысында зерттеушілер ұйқысыз ұйқысыз әйелдердің тобын қабылдады, олар түнде 6,5 сағаттан аз ұйықтады және олардың энергиясын көтеру үшін әр түрлі нәрселерді сынап көрді. Зерттеудің бірінші кезеңінде адамдар 50 мг кофеин капсуласын (шамамен газдалған сода немесе кішкене кесе кофе) немесе плацебо капсуласын қабылдады. Екінші раундта барлығы 10 минуттық төмен қарқынды баспалдақпен жүруді жасады, бұл шамамен 30 рейске жетеді. Зерттеушілер капсула алғаннан немесе баспалдақпен жүргеннен кейін зерттеушілер компьютерлік тесттерді пайдаланып, олардың назарын, жұмыс жадын, жұмыс мотивациясын және энергия деңгейін өлшеді. (Міне, сіздің денеңіз кофеинді елемеу үшін қанша уақыт қажет екенін біліңіз.)

Баспалдақпен 10 минут жоғары және төмен жүру-бұл көптеген офистік ғимараттар компьютерлік тестілерде кофеин мен плацебо таблеткаларына қарағанда әлдеқайда жақсы нәтиже береді. Олар қолданған әдістердің ешқайсысы есте сақтау мен зейінді жақсартуға көмектеспесе де (бұл үшін сіз толық ұйықтауыңыз керек!), Адамдар баспалдақпен жүргеннен кейін өздерін жігерлі және жігерлі сезінді. Нәтижесінде, зерттеуші ғалымдар сенің офистік ғимараттың баспалдақтарымен жоғары және төмен жылдам жүру, түннің екінші жартысында ұйықтап жатқанда, бір шыныаяқ кофе ішуден гөрі сергек болуға көмектеседі деп санайды. (Міне, сондықтан сіз қаншалықты шаршасаңыз да, энергетикалық сусындарды ішпеуіңіз керек.)

Неліктен баспалдақпен жүру кофеиннен жақсы жұмыс істегеніне келетін болсақ, зерттеу авторлары егжей-тегжейлерді анықтау үшін көбірек зерттеу қажет дейді. Бірақ өзіңізді көтерудің екі әдісінің арасында үлкен айырмашылық бар екендігі сөзсіз бар екенін білдіреді бірдеңе капучиноға арналған баспалдақтарды қою идеясына. Ақыр соңында, жаттығулар уақыт өте келе сіздің энергия деңгейіңізді жоғарылататыны белгілі (бұл жаттығудың психикалық денсаулығына тигізетін пайдасының бірі ғана), сондықтан күшті емес жаттығулар энергияны тез арада арттыруға көмектесуі мүмкін. Біз бұл әдіс неліктен жұмыс істейтінін әлі білмесек те, бұл кофеинді тұтынуды қысқартуға тырысатындарды алмастыратын сияқты. (Егер сіз кофеинді тастау үшін күресіп жатсаңыз, бұл жаман әдеттен сәтті шығудың ең жақсы жолы.)

үшін шолу