С гепатитін емдеу: жақсы өмір сүру жолдары

Мазмұны

• С гепатитімен өмір сүру
• С гепатитінің асқынуларының алдын алу
• Салмақты дұрыс сақтау
• С гепатитіне қатысты диета және тамақтану бойынша кеңестер
• С гепатиті және алкоголь
• Шаршауды жеңу
• Стресске қарсы тұру

С гепатитімен өмір сүру

С гепатитімен өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ вирусты басқарудың және бақытты, өнімді өмір сүрудің жолдары бар.

Бауырыңызды сау ұстаудан диетаға дейін, стресстен арылуға дейін, С гепатитін басқаруға арналған бірнеше қадамдар келтірілген.

С гепатитінің асқынуларының алдын алу

Бауырдың зақымдануы С гепатитімен ауыратын адамдар үшін үлкен алаңдаушылық тудырады. С гепатиті бауырдың қабынуын немесе ісінуін тудыруы мүмкін.

• Бұл қабыну ақыр соңында бауыр циррозы деп аталатын бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін. Цирроз - бұл тыртықты тін сау бауыр тінін алмастыратын жағдай. Тері тіндері көп бауыр дұрыс жұмыс істемейді.

Бауырыңыздың денсаулығын сақтау үшін мыналарды жасай аласыз:

• Алкогольді ішпеңіз және рекреациялық дәрі-дәрмектерді пайдаланбаңыз.
• Салмақты дұрыс ұстаңыз.
• Көп күн жаттығулар жасаңыз.
• Жемістерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға толы, құрамында майы аз, талшықты диетаны жеп қойыңыз. Транс майлар мен қаныққан майларды шектеңіз.
• Витаминдер немесе басқа қоспалар қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.

Салмақты дұрыс сақтау

Сіздің салмағыңыз бауырдың денсаулығына ешқандай қатысы жоқ деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ артық салмақ бауырдағы майдың жиналуымен байланысты. Бұл алкогольсіз майлы бауыр ауруы (NAFLD) деп аталады.

С гепатитімен ауырған кезде майлы бауырдың болуы цирроздың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. С гепатитін емдеуде қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер, егер сіз артық салмақ салсаңыз тиімді болмауы мүмкін.

Егер сіз артық салмақ тастасаңыз, дұрыс тамақтану жоспарын ұстану және үнемі жаттығу жасау арықтауға көмектеседі. Ауруларды бақылау және алдын-алу орталықтары (CDC) ересектерге аптаның кем дегенде бес күнінде 30 минуттан кем емес орташа физикалық белсенділікпен айналысуға кеңес береді.

Орташа қарқындылықтың кейбір мысалдарына мыналар кіреді:

• жаяу жүру
• көгалдарды шабу
• жүзу
• велосипедпен жүру

С гепатитіне қатысты диета және тамақтану бойынша кеңестер

С гепатитімен ауыратын адамдарға арналған тамақтану мен тамақтанудың нақты ережелері жоқ, бірақ дұрыс, теңдестірілген тамақтану сізге дұрыс салмаққа жетуге және сақтауға көмектеседі және С гепатитінің асқыну қаупін азайтады.

С гепатитімен жақсы тамақтануға қатысты жалпы нұсқаулар:

• Дәнді дақылдар, нан және дәнді дақылдарды таңдаңыз.
• Жемістер мен көкөністерді түрлі түстермен жей беріңіз.
• Құрамында транс майлары бар өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
• Майлы, қантты немесе тұзды тағамдарға жеңіл жүріңіз.
• Нашар диеталарға қарсы тұрыңыз және ұзақ уақыт бойы өмір сүруге және өмір сүруге болатын тамақ жоспарын таңдаңыз.
• 80 пайызға толған кезде тамақтануды тоқтатыңыз. Сіз өзіңіз ойлағаннан гөрі толық болуыңыз мүмкін.
• Үш-төрт сағат сайын кішігірім тамақтану немесе жеңіл тамақтану арқылы қуатыңызды арттырыңыз.

С гепатиті және алкоголь

Алкоголь бауырдағы жасушаларды зақымдауы мүмкін.Бұл зақым С гепатитінің бауырға әсерін нашарлатуы мүмкін.

Зерттеулер С гепатитімен ауыратын адамдарда алкогольді қатты қолдану цирроз мен бауыр қатерлі ісігі қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетті.

Сарапшылар С гепатитімен ауыратын адамдар үшін алкогольдің қаншалықты көп екеніне немесе алкогольді тұтынудың кез-келген деңгейі қауіпсіз екендігіне сенімді емес. Кейбір зерттеулер жеңіл және орташа ішу бауырдың зақымдану қаупін арттыратынын анықтады.

Осы себепті көптеген дәрігерлер С гепатитімен ауыратын адамдарға алкоголь ішпеуге кеңес береді.

Шаршауды жеңу

Шаршау немесе тым көп шаршау С гепатитінің жиі кездесетін белгілерінің бірі болып табылады.

Егер сіз шаршаған болсаңыз, келесі әдістерді қолданып көріңіз:

• Күні бойы қысқа дем алыңыз.
• Бір күнде тым көп іс-шаралар жоспарламаңыз. Бір аптаның ішінде ғарыштық белсенділікпен айналысуға тырысыңыз.
• Егер сіздің жұмыс күніңіз шаршағыш болса, икемді сағаттар немесе телекоммуникацияның мүмкіндіктері туралы сұраңыз.

Стресске қарсы тұру

С гепатитіне диагноз қою стрессті болуы мүмкін. Стресске қарсы күрес С гепатитін емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Әр адам стресстен басқаша айналысады, сондықтан сізге сәйкес келетін нәрсені табу маңызды.

Егер сіз стрессті сезінсеңіз, келесі әдістерді қолданып көріңіз:

• Күніне кем дегенде 15 минут жаттығу жасаңыз. Жаяу, жүгіру, билеу, велосипедпен жүру, гольф ойнау, жүзу, бау-бақша немесе йогамен айналысып көріңіз.
• Стресске қарсы күрес сабағын өткізіңіз. Сіздің жұмыс берушіңіз, медициналық провайдеріңіз, медициналық сақтандыру компаниясы немесе қоғамдық орталық стресске қарсы тұру әдістерін білуге ​​көмектесетін сабақтар ұсына алады.
• Кестеге шектеулер қойып, «Жоқ» деп айту жақсы болатынын ұмытпаңыз.
• Сіздің істер тізіміңізді қысқартыңыз. Егер сізге бірдеңе жасау қажет болмаса, оны тізімнен алып тастаңыз немесе басқа күнге сақтаңыз.
• Стрессіңізді арттыратын адамдардан аулақ болыңыз.
• Күнделікті жұмыс немесе тапсырмалар бойынша басқалардан көмек сұраңыз.

С гепатитін басқара отырып, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды қадағалайсыз.