Сіздің псориазыңыздың алдында болудың 6 жолы

Мазмұны

• 1. Сіздің жағдайыңызды емдеңіз
• 2. Емдеу жоспарын үнемі бағалаңыз
• 3. Емдеу жоспарыңызды жалғастырыңыз
• 4. Өз салмағыңызды диета мен жаттығумен басқарыңыз
• 5. Темекі шегуді доғарыңыз және алкогольді азайтыңыз
• 6. Стрессті және психикалық денсаулықтың басқа жағдайларын басқарыңыз
• Ұшып кету

Псориазбен өмір сүру рельстермен жүруге болады: кейде сіз жалындармен күресуіңіз мүмкін, ал басқа уақытта жағдай ешқандай белгілері болмауы мүмкін. Бұл аутоиммундық жағдайды қалай басқаруға болатындығын білу сіздің өміріңізді әлдеқайда жеңіл және жайлы етеді.

Сізде емделмеген болса да, псориаздан озып кетудің көптеген нұсқалары бар. Жағдайды тиімді басқару мыналарды қамтиды:

• дәрігердің қолдауымен емдеу жоспары
• салауатты өмір салтын қалыптастыру
• психикалық денсаулықты қолдау

Псориаздың көптеген түрлері бар. Әрбір түр жағдайдың ауырлығына және сіздің денеңізде орналасқанына байланысты әр түрлі басқару жоспарларын қажет етеді. Сіз сондай-ақ сіздің денсаулығыңыздың псориазға байланысты болуы мүмкін басқа факторларға назар аударуыңыз керек. Дәрігеріңіз сізге жақсы жоспар құра алады.

1. Сіздің жағдайыңызды емдеңіз

Псориаз белгілерін елемеңіз. Емдеу болмағандықтан, оны дәрігер басқаруы керек. Жұмсақ жағдай болып көрінетін жағдай уақыт өткен сайын нашарлай түсуі мүмкін және дәрігер жай-күйдің таралуын қалай сақтау керектігін шешеді.

Жеңіл псориазды әдетте өзекті әдістермен емдеуге болады. Табиғаты орташа немесе ауыр болатын псориаз күшті араласуды қажет етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• өзекті рецепттер
• биологиялық немесе ауызша дәрілер сияқты дәрі-дәрмектер
• жарық терапиясы
• балама дәрі-дәрмектер немесе терапия
• өмір салтын өзгерту

Псориаз басқа денсаулық жағдайымен байланысты, мысалы:

• жүрек - қан тамырлары ауруы
• қант диабеті
• семіздік

Дәрігеріңіз псориазды емдеу кезінде басқа жағдайларды тексеруі керек.

2. Емдеу жоспарын үнемі бағалаңыз

Псориаз ауруын емдеудегі соңғы үрдіс «мақсатқа қарай қарау» тәсілін қамтиды. Бұл тұжырымдама дәрігермен емдеуді мерзімді түрде бағалауға мүмкіндік береді. Бірлесе отырып, сіз жоспарланған симптомдарды азайтуға тиімді екенін анықтайсыз. Мұндай емдеу жоспары сіздің симптомдарыңызды азайтуға бағытталған болуы керек және бірнеше айда бірнеше рет сізден және дәрігерден өзгертулер енгізуге мүмкіндік береді.

Бірнеше зерттеулер псориазды басқаруда осы бағалау әдісін растайды. Дерматологиялық зерттеулердің мұрағаты нәтижелерін псориаз тәжірибесінде өлшеген адамдар мынандай қорытынды жасады:

• жағдайды бақылау
• олардың емделуіне қатысты жағымды сезімдер
• аз ауыр симптомдар

Емдеу жоспарын бағалаудың әдеттегі кестесі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Мақсаттар жеке сипатта болуы керек және келесілерді қамтуы мүмкін:

• псориазды денеңіздің белгілі бір пайызына дейін азайту
• сізге өмірдің белгілі бір сапасын беру
• бақылаудың басқа шарттарын сақтау

3. Емдеу жоспарыңызды жалғастырыңыз

Егер сіздің жағдайыңыз бақылауда болып көрінсе, сіздің псориаз емдеуіңізді тоқтатқыңыз келуі мүмкін. Сіз кез-келген псориаздың өршуін сезінбеуіңіз мүмкін және тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұмытпаңыз немесе теріні күнделікті күтумен айналысуыңыз керек. Бұл жағдайдың қалпына келуіне немесе одан да нашарлауына әкелуі мүмкін.

Егер сіздің емдеу жоспарыңыз төмендеген белгілерге байланысты өзгертілуі мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сіз емдеуді өзгерту ұзақ мерзімді перспективада аз белгілерге әкелетініне көз жеткізгіңіз келеді.

4. Өз салмағыңызды диета мен жаттығумен басқарыңыз

Салмақты дұрыс ұстау сіздің псориазыңыздың таралуына немесе өртенуіне жол бермейді. Кейбір зерттеулер псориаздың нашарлау белгілерін дене салмағының орташа деңгейінен жоғары деңгеймен байланыстырады. Кесімді медицина және хирургия журналындағы бір талдау дене салмағының жоғарылауының нәтижесінде ауыр псориаздың дамуына әкелетіні анықталды.

Салмақты жоғалту семіздікке немесе артық салмаққа ие адамдарда псориаз белгілеріне көмектеседі. Британдық дерматология журналында бір зерттеу псориазбен ауырған және семіздікке шалдыққан қатысушыларға сараптама жасады. Қатысушылар 20 апта бойы жаттығулар жасап, диета қабылдады, нәтижесінде олардың псориаз ауруының ауырлығы төмендеді.

Егер сіз семіз болсаңыз немесе артық салмақтан арылсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұған диетадағы калорияларды азайту және жиі жаттығулар кіруі мүмкін. Салмақты жоғалту сіздің денсаулығыңызға әсер етеді және сіздің денсаулығыңыздың басқа жағдайларын төмендетуі мүмкін. Өзін-өзі жаттығу псориаз белгілерін басқарудың керемет әдісі болып саналады.

5. Темекі шегуді доғарыңыз және алкогольді азайтыңыз

Темекі шегу және алкогольді ішу псориазды ауырлатуы мүмкін. Темекі шегу псориаздың дамуына немесе ауырлауына әкелуі мүмкін. Алкогольді ішу жағдайды нашарлатуы немесе емделуге кедергі келтіруі мүмкін. Псориаз симптомдарын азайту үшін өмір салты бойынша осы зиянды әдеттерден арылыңыз.

6. Стрессті және психикалық денсаулықтың басқа жағдайларын басқарыңыз

Стресс псориазға теріс әсер етуі мүмкін, бұл сіздің иммундық жүйеңіздің бұзылуына әкеледі. Йога, медитация және парасаттылық сияқты әрекеттер стрессті төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, сіздің өміріңіздегі қандай факторлар стрессті тудыратындығын және осы триггерлерді жою үшін жұмыс істейтінін тексеріп алу керек.

Сіз сондай-ақ псориаз салдарынан психикалық денсаулығыңызбен күресіп жатқан шығарсыз. Мазасыздық пен депрессияны псориаз жиі байланыстырады, оны дереу емдеу керек. Психикалық денсаулық жағдайы псориаздың басқарылуына әсер етуі мүмкін, сонымен қатар өз-өзіне қол жұмсау қаупін арттырады.

Ұшып кету

Псориазды басқарудың көптеген жолдары бар, олар өрттің алдын-алу және жағдайдың ауырлығын төмендетеді. Дәрігерді көру псориаздың алғашқы сатысы болуы керек.

Псориаздың емделмейтінін және кейбір жағдайларды бақылауға тырысып жүргеніңізге қарамастан, белгілер пайда болатынын есте ұстаған жөн. Жағдайын бағалау және оның нашарлауына жол бермеу үшін дәрігермен үнемі тексеріліп отыру керек.