Каваны қолданбас бұрын білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Кава дегеніміз не?
• Каваның қандай пайдасы бар?
• 1. Кава мазасыздықты төмендетуі мүмкін.
• 2. Кава зәр шығару жағдайын емдей алады.
• 3. Кава ұйқысыздықты азайтуы мүмкін.
• 4. Кава бензодиазепинді шығаруға көмектесе алады.
• Каваны қалай тұтынасыз?
• Сіз қанша Кава аласыз?
• Каваның ықтимал жанама әсерлері
• Каваны алу қауіпсіз бе?
• Кемшіліктері:
• Артықшылықтары:
• Кава кез келген нәрсеге қарсы ма?
• Кім Каваны алмауы керек?
• Қанша уақыт шыдауға болады?
• үшін шолу

Мүмкін сіз өзіңіздің маңайыңызда пайда болатын кава барын көрген боларсыз (олар Боулдер, КО, Евгений, OR және Flagstaff, AZ сияқты жерлерде пайда бола бастады) немесе сіз «стрессті жеңілдететін» шайларды тексеріп жатқан боларсыз. кава Whole Foods немесе Amazon -да. Кава, айталық, CBD сияқты қарапайым емес, сондықтан сіз оның не екенін білмеуіңіз мүмкін. Барлық кава сұрақтарыңыз бойынша толық жүктеуді алу үшін оқыңыз, соның ішінде оның қауіпсіз немесе қауіпсіз емес.

Кава дегеніміз не?

Кава (кейде кава кава деп те аталады) - бұл өсімдіктер тұқымдасының мүшесі болып табылатын piper methysticum өсімдігінің тамырынан алынған шөп, дейді Хабиб Садеги, Агоура Хиллздегі остеопатиялық дәрігер, Д.О.

«Бұл релаксацияны жақсартатын, алаңдаушылықты азайтатын және ұйқыны тудыратын зат деп болжанған», - дейді Синтия Турлоу, N.P., тәжірибеші медбике және функционалды диетолог.

Заманауи гомеопатия мен қоспаларда қолданылғанымен, ол бай тарихқа ие, Тынық мұхитының оңтүстік аралдарынан, онда пистер метистикум зауыты өседі. «Ол ғасырлар бойы [сол аймақта] салтанатты шай ретінде қолданылған», - дейді Стив МакКреа, NMD, LIVKRAFT Performance Wellness компаниясының натуропатиялық дәрігері. Енді сіз каваны аралас сусындарда кава барларында, шайларда, тұнбаларда, капсулаларда және жергілікті түрде тұтынуға болады (төменде бұл туралы толығырақ).

Кава туралы жылдам деректер:

• Оның күшті дәмі бар. «Бұл өткір, аздап тұтқыр және ащы», - дейді Эм Чадвик, Four Seasons Spa -да. «Бұл жылы және құрғақ шөп».

• Оның қуатты күші - кавалактондар. «Кавалактондар - кавадағы белсенді қосылыс - ауырсынуды басатын, бұлшықет босаңсытқышы және құрысуға қарсы әрекет етеді», - дейді Мадху Джейн, MS, RD, L.D.N., Advocate Lutheran General Hospital медициналық диетологы.

• Оған Еуропаның бір бөлігінде және бүкіл Канадада тыйым салынған. «Каваға Францияда, Швейцарияда, Канадада және Ұлыбританияда тыйым салынған», - дейді Турлоу. «АҚШ -та FDA каваны қолдану бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін деген кеңес берді».

  
  

Каваның қандай пайдасы бар?

Сонымен, адамдар оны неге қабылдайды? Ең алдымен, алаңдаушылық үшін. Біз сөйлескен барлық медициналық, фармакологиялық және натуропатиялық көздер каваның негізгі мақсаты ретінде мазасыздықты жеңілдетуді көрсетті. Оның басқа да денсаулыққа қатысты қиындықтарға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.

1. Кава мазасыздықты төмендетуі мүмкін.

«Кава сергектікке әсер етпей, алаңдаушылық деңгейін төмендетуге көмектеседі», - дейді МакКреа. Чадвик мұны былай деп түсіндірді: «Бұл әсіресе ақыл-ойды шоғырландыруға мүмкіндік бере отырып, әлеуметтік алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі; бұл эйфориялық, бірақ айқын көңіл-күйге мүмкіндік береді». (Қатысты: Мазасыздық пен стресстен арылуға арналған 7 эфир майы)

«Кава бензодиазепиндерге балама ретінде қолданылды», - дейді Джейн. «Бензо» деп те аталады, мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектердің бұл класы тәуелділікті тудыруы мүмкін (Valium, Klonopin, Xanax деп ойлаңыз), сондықтан кейбір науқастар каваны таңдауы мүмкін. «Кава бір-екі рет қолданғаннан кейін тиімді деп табылды және әдеттер қалыптастырмайды, бұл үлкен жеңіс», - дейді Джейн. «Зерттеулер көрсеткендей, кава күйзеліс пен мазасыздықты едәуір төмендетеді, әдеттегі дәрі -дәрмектерде жиі кездесетін, тәуелділіктен бас тартуға байланысты жанама әсерлері жоқ», - дейді доктор Садеги. «11 қосымша зерттеулерге шолу осындай қорытындыға келді».

«Ол сондай-ақ басқа да үрейге қарсы емдеу әдістерін қолданған кезде болатын әдеттегі седативті әсерге ие емес және реакция уақытын бұзбайды», - дейді МакКреа.

Джулия Гетцелман, Сан-Францискодағы педиатр дәрігері, каваны «тамаша нұсқа» деп атайды, әсіресе «дүрбелең шабуылының алдын алу және сынақ үрейін, сахналық қорқынышты немесе ұшу қорқынышын азайту үшін жақсы». (Қатысты: Мен CBD -ді мазасыздануға тырысқанда не болды)

2. Кава зәр шығару жағдайын емдей алады.

Чадвик каваның «созылмалы цистит - зәр шығару жолдарының инфекциясы мен қабынуына» көмектесу қабілетін көрсететін медициналық шөптердің мәтіндерін келтіреді. Оның айтуынша, бұл «шырыш, ауырсыну немесе ұстамау» үшін әсіресе жақсы.

«Кава зәр шығару жолдары, қуық асты безі және қынаптың қабынуы, кептелуі және ағуы үшін өте пайдалы шөп болуы мүмкін», - дейді Чадвик. «Бұл жағдайлардың себебін каваны ем ретінде қолданар алдында анықтау керек, бірақ шөптердің шебер комбинациясының бөлігі ретінде кава несеп -жыныстық ауруларды емдеуге маңызды шөп болып табылады».

3. Кава ұйқысыздықты азайтуы мүмкін.

«Каваның тыныштандыратын әсері ұйқысыздықты жеңілдетуде және ұйқының сапасын жақсартуда да маңызды рөл атқарады», - дейді доктор Садеги. Фармацевт Peace Uche, Pharm.D. мұны растайды, «кава мазасыздықпен ауыратын науқастардың ұйқысын жақсартуға көмектеседі». (Қатысты: Ұйқыға арналған эфир майлары, бұл сізді аз уақытта армандауға мүмкіндік береді)

Ариэль Левитан М.Д., Vous Vitamin негізін қалаушы, басқаша пікірде. Ол белгілі бір дәрумендер мен қоспалардың жақтаушысы болса да, ұйқысыздық үшін каваны ұсынбайды. «Ұйқысыздыққа аздап әсер ететіні анықталды», - дейді ол. Бірақ тәуекелдерге байланысты (біз бұған жетеміз) және оның пікірінше, шектеулі артықшылықтар, ол оған қарсы кеңес береді, «мұнда жақсы нұсқалар бар».

4. Кава бензодиазепинді шығаруға көмектесе алады.

Егер сіз бензодан түссеңіз, онда кава пайдалы болуы мүмкін, дейді Уче. «Бензоларды тоқтату алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін, ал кава бензостарды ұзақ мерзімді пайдалануды тоқтатумен байланысты абстиненциядан туындаған алаңдаушылықты жою үшін қолданылуы мүмкін».

Каваны қалай тұтынасыз?

Жоғарыда айтылғандай, кава ұзақ уақыт бойы салтанатты шай ретінде тұтынылған, бірақ сіз каваны дәрілік қоспа ретінде пайдаланған кезде оны дәл мөлшерлеу қиын болуы мүмкін, дейді Чадвик. Сонымен, қай жол жақсы? Өзіне тәуелді. «Кава үшін« ең жақсы »жеткізілім жоқ», - дейді Маккреа. "Шайлар, тұнбалар, сығындылар және капсулалар енгізудің барлық ықтимал жолдары және олардың әрқайсысымен байланысты оң және теріс жақтары бар. Науқас үшін ең қолайлы енгізу формасы мен жолын олардың медициналық қызметкері анықтауы керек."

Міне, сіздің kava опцияларыңыз:

• Шай. Сіз табиғи нарықтарда стресске қарсы кава шайларын көрген боларсыз. Каваны шай ретінде тұтынған кезде, қаптамада кавалактонның бар екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан оның құрамында пайдалы қосылыстар бар екенін білесіз, - дейді доктор Садеги.

• Сұйық тұнбалар мен концентраттар. «Тұнбаларды тамызғыштан тікелей алып тастауға немесе шырынмен араластыруға болады (кейбіреулер вискиге ұқсайтын) күшті дәм беру үшін», - дейді доктор Садеги. «Сұйық формалар шоғырланған, сондықтан аз нәрсе ұзақ жолға түседі».

• Капсулалар. Мүмкін жеткізудің ең оңай түрі. Бұл каваны қабылдаудың ең қолайлы жолы, дейді доктор Садеги.

• Дәрігер/шөп дәрігері қолданады. Чадвик: «Білікті шөп емдеуші каваны жергілікті қолдануға немесе аузына немесе вагинальды каналға жууға, бұлшық еттерін сүртуде немесе жергілікті қолдануда дайындай алады», - дейді.

Каваны қай әдіспен қолдансаңыз да, доктор Гетцельман мына кава кеңестерін орындауды ұсынады:

• Бірінші рет қолданғанда төмен дозадан бастаңыз.

• Рельефтің басталуына 30 минут беріңіз (ол әрқашан тез әсер етпейді).

• Қажетті әсерге жеткенше дозаны арттыру арқылы реттеңіз.

Сіз қанша Кава аласыз?

Біз сөйлескен барлық медицина қызметкерлері «төмен дозадан» бастап қатаң кеңес берді. Бірақ бұл жағдайда «төмен» нені білдіреді?

«Әрбір шөптің немесе өсімдік дәрісінің емдік дозасы бар», - дейді Хизер Тайнан, ND «Бұл дозада емдік әсерлер көрінеді; оның үстінде (әр өсімдік үшін қаншалықты жоғары) улы потенциал болуы мүмкін, ал төменде Қажетті пайданы қамтамасыз ету үшін жүйеде дәрілік өсімдік компоненттері жеткіліксіз болуы мүмкін».

Каваның емдік дозасы «тәулігіне шамамен үш дозада стандартталған кавалактондардың 100-ден 200 мг-ға дейін», - дейді Тинан. 250 мг-нан аспаңыз. Оның айтуынша, бұл күніне «қауіпсіз жоғарғы шек». Доктор Садеги 100 мг капсулада шамамен 30 пайыз кавалактон бар екенін атап өтті, яғни сіз 100 мг кава таблеткасынан шамамен 30 мг кавалактон аласыз. «Мөлшерлеуге қатысты нұсқауларды орындаңыз және кез келген қосымшаны қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз», - дейді ол.

Маккреа дозалау адамға байланысты екенін және дәрігердің сізге дұрыс дозаны анықтауына мүмкіндік беретінін атап өтті. «Бір адамға төмен доза басқа біреуге жоғары доза болуы мүмкін».

Каваның ықтимал жанама әсерлері

Егер сізде кавамен жұмыс тәжірибесі болса, сіз жалпы сезімдерге аузында және тілінде ұйқышылдық пен эйфория сезімі жататынын білесіз. Әйтпесе, әсерлері алдымен таңқаларлық болуы мүмкін.

Қалыпты:

• Ауыздағы ұю. Жоғарыда айтылғандай, ұйқышылдық қалыпты (бір дәрежеде). «Егер сіз коктейльге немесе қайнатылған кава шайына кава ұнтағын қоссаңыз және аузыңыз жансызданып, қышынса, қорықпаңыз!» - дейді Тинан. «Қалампыр немесе эхинацеяға ұқсас сезімсіздік сезімі - бұл қалыпты, табиғи жауап».

• Релаксация және эйфория. «Кейбір адамдар стресстен тез арылу сезімі туралы айтады, терең релаксацияға ұқсас« жеңіл »сезім»,-дейді МакКреа. «Бұл кейбір адамдар эйфория деп есептейді. Кава сізді жоғары көтермейді, бірақ кейбір адамдар үшін өте жағымды көңіл -күй сезімін тудыруы мүмкін.» Ескерту: егер сіз болсаңыз сондай -ақ босаңсыған боларсыз, сізде тым көп болған шығар. «Каваның жоғары дозалары тыныштандыратын және ұйқышылдықты тудыруы мүмкін және назар мен назардың нашарлауына әкелуі мүмкін», - дейді Чадвик. «Бұл әдетте ұзақ мерзімді, созылмалы қолданудан кейін ғана пайда болады», - дейді ол.

қатысты:

• Тері проблемалары. Тайнан мен Чадвик екеуі де кава ішкенде теріңізді қадағалаңыз дейді. «Құрғақ, қышынған, қабыршақтайтын гиперпигментацияланған тері - бұл каваны жоғары тұтынудың тән әсері», - дейді Тинан. Бұл каваны пайдалануды тоқтатқаннан кейін кетеді. Джейн мұны «кава дермопатиясы» деп атады, ал Чадвик бұл «каваға ең жиі кездесетін жағымсыз реакция» дейді. Ол «алақандарға, табандарға, білектерге, арқаға және шүйдеге» мұқият назар аударуды және егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, кавадан үзіліс алуға кеңес берді. (Ұқсас: ұйықтамас бұрын теріңіз қатты қышиды)

Ауыр (тез арада дәрігерге қаралу):

Төмендегілердің барлығы бауыр жеткіліксіздігінің көрсеткіштері: каваға ең қорқынышты жауап. «Бауыр жарақаты гепатиттен бауырдың жеткіліксіздігіне дейін созылады», - дейді Турлоу. Төмендегілерге назар аударыңыз (және егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, кава қабылдауды дереу тоқтатыңыз):

• Қараңғы зәр

• Қатты шаршау

• Сары тері мен көз

• Жүрек айну, құсу

Каваны алу қауіпсіз бе?

Ең көп талқыланатын тақырып - каваның бауырға ықтимал уыттылығы. Жоғарыда айтылғандай, қосымша белгілі бір елдерде, соның ішінде Францияда, Швейцарияда, Ұлыбританияда және Канадада тыйым салынған (ол Австралияда да қатаң түрде реттеледі және Германияда уақытша тыйым салынған). Кейбір медициналық көздер каваны қабылдауға қарсы кеңес бергенімен, басқалары оның мүлдем қауіпсіз екенін айтты.

Кемшіліктері:

«Бауырдың уыттылығы туралы кейбір алаңдаушылықтар, ішінара каваның бауырдың адам қабылдауы мүмкін кейбір препараттарды толығымен ыдыратуына жол бермеу қабілетіне байланысты», - деп түсіндірді доктор Садеги. Бұл идеалды емес, өйткені «Уақыт өте келе бұл ассимиляцияланбаған препараттардың жиналуы бауырға зиян келтіруі мүмкін», - дейді ол. (Кавамен теріс әрекеттесетін арнайы препараттар үшін оқуды жалғастырыңыз.) Сонымен қатар, ол көлеңкелі қоспаның «брендтері» ықтимал зиянды ингредиенттері бар каваны кесетінін ескертті. «Ақшаны үнемдеу үшін өндірушілер тамырдан басқа сабақтар мен жапырақтарды (улы) қолданатын каваның арзан нұсқалары бауырға зиян тигізетіні белгілі болды». (Қатысты: диеталық қоспалар рецепт бойынша берілетін дәрілермен қалай әрекеттесе алады)

Терлоу: «Қауіпсіздікке алаңдаушылық зең, ауыр металдар немесе өңдеу кезінде қолданылатын еріткіштермен ластаушы заттармен де артады», - дейді. Ол осы қауіптер мен бауырдың зақымдану қаупіне байланысты каваны тұтынуға қарсы кеңес береді. (Бұл заттар сіздің ақуыз ұнтағыңызда да жасырылған болуы мүмкін.)

Артықшылықтары:

Тинан егер сіз дұрыс дозаны қолдансаңыз, бұл қауіпсіз дейді. «Емдік дозаны қабылдаған кезде каваның әсерін бақылайтын зерттеулерде барлық сақтық шаралары ескерілген, токсикалық әсер байқалмаған», - дейді ол. "Тәулігіне тоғыз грамнан асатын дозалар қабылданбайынша бауыр ферменттерінің жоғарылауы көрсетілмеген, бұл емдік дозадан әлдеқайда жоғары және тіпті қауіпсіз жоғарғы шек болып саналады. Қорытынды: емдік доза диапазонында болыңыз."

МакКреа бауырдың уыттылығы жөніндегі зерттеулерді мойындады және бұл жағдайдың «сирек кездесетінін» атап өтті. «Зерттеушілер оның [бауырдың уыттылығын] сенімді түрде қайталай алмады. Бұл дегеніміз, кейбір зерттеулер деректері каваны қабылдау мен бауырдың уыттылығы арасындағы байланысты көрсетті, дегенмен бұл каваны қабылдау бауырдың уыттылығын тудыратынын көрсетпейді. ."

Неліктен кейбір адамдар бұл теріс әсерді бастан өткерді? Тынан айтқандай, жоғары дозаны қабылдау. Сонымен қатар, кейбір субъектілер бір уақытта басқа дәрі қабылдаған болуы мүмкін, дейді доктор Садеги. «Басқа зерттеулер қысқа мерзімді (бірден 24 аптаға дейін) кава қабылдаған адамдарда бауырдың зақымдануын анықтады, әсіресе олар бір уақытта дәрі қабылдамаса», - дейді ол.

McCrea -ның пікірінше, кава «аз мөлшерде, анда -санда және қысқа мерзімге қабылданғанда» «әдетте минималды тәуекелге әкеледі».

Кава кез келген нәрсеге қарсы ма?

Иә. Каваны сіздің режиміңізге қосуды дәрігермен және фармацевтпен талқылау өте маңызды.

• Анестезия: «Потенциалды анестезияны болдырмау үшін операциядан екі апта бұрын кавадан аулақ болыңыз», - дейді Тайнан.

• Алкоголь: Джейн, МакКреа және Чадвик алкоголь мен каваны біріктірмеуге кеңес береді, себебі ол бауырды күйзелте алады және орталық жүйке жүйесіне салық салады, себебі кава да, алкоголь де депрессанттар.

• Тиленол (ацетаминофен): Мұны кавамен қабылдау бауырдағы сұраныс пен стрессті арттырады, - дейді Чэдвик.

• Барбитураттар: Бұл ұйқыны қоздыру үшін қолданылатын есірткі класы, олар орталық жүйке жүйесін бәсеңдетеді.

• Антипсихотиктер: Дәрілердің бұл класы негізінен психозды, негізінен шизофренияны және биполярлық бұзылысты емдеу үшін қолданылады.

• Бензодиазепиндер: Бұл «седативті және есте сақтау проблемаларын қамтуы мүмкін көптеген жанама әсерлерге ие болуы мүмкін және оларды дәрігермен алдын ала тексерусіз басқа дәрі -дәрмектермен немесе қоспалармен біріктіруге болмайды» дейді МакКреа.

• Леводопа: Бұл препарат жиі Паркинсон ауруы үшін тағайындалады.

• Варфарин: Бұл рецепт бойынша антикоагулянт (қанды еріткіш).

Кім Каваны алмауы керек?

Турлоудың айтуынша, келесі санаттарға жататын кез келген адам кавадан аулақ болуы керек:

• Жүкті немесе бала емізетін

• Қарттар

• Балалар

• Бауырдың асқынуы бар кез келген адам

• Бұрыннан бар бүйрек асқынулары бар кез келген адам

Сондай-ақ, балама ретінде «CBD, магний немесе валериан тамырын» ұсынатын Турлоудың айтуынша, «кавказдықтар полинезиялықтарға қарағанда жанама әсерлерге сезімтал», олар зауыттың өзі сияқты жергілікті аймақтан.

Егер сізде қатты мазасыздық немесе депрессия, Паркинсон ауруы болса, және егер сіз машинамен жұмыс істегіңіз келсе (мысалы, автомобиль сияқты - кава және көлік жүргізбеңіз) болса, кавадан аулақ болуыңыз керек, Тинан ұсынады. Кавадан «эпилепсиямен, ұстаманың кез келген бұзылуымен, шизофрениямен немесе биполярлы депрессиямен ауыратын адамдар» аулақ болу керек, - дейді МакКреа.

Қанша уақыт шыдауға болады?

Сіз каваны күнделікті қосымша ретінде қабылдамауыңыз керек - тіпті каваны жақтаушылар да бұл туралы келіседі. «Егер сіз каваның салыстырмалы түрде жоғары дозаларына үнемі тәуелді болсаңыз, бәрібір үлкен сұраққа көшудің уақыты келді: сіздің өміріңіздегі қандай стресс факторлары және/немесе оларға реакцияңыз соншалықты күшті, сондықтан сізге күнделікті өзін-өзі емдеу қажет. — дәрілік өсімдікпен болса да? - дейді Тинан. «Басқа шөптер мен фармацевтикалық препараттар сияқты, дәрі -дәрмек немесе қосымша түзету емес; ол негізгі мәселені шешпейді немесе түзетпейді».

«Мен мазасыздықпен ауыратын науқастармен жұмыс істегенде, жеке адамға, олар үшін мазасыздықтың қалай көрінетініне, олардың ерекше белгілеріне және бұл белгілердің неліктен пайда болғанын түсінуге маңызды», - дейді Чадвик. «Егер жеке адамға және презентация үшін көрсетілген болса, мен негізгі себептерді жою кезінде симптомдарды уақытша азайту үшін қысқа мерзімді немесе басқа шөптермен бірге каваны тағайындай аламын».

Егер сіз оны мазасыздық үшін қабылдайтын болсаңыз, оны бес апта бойы қабылдау қажет болуы мүмкін, дейді Уче. «Мазасыздықты емдеудің дозасы мен ұзақтығы белгісіз, бірақ зерттеулер симптомдарды жақсарту үшін кемінде бес апталық емдеуге нұсқау береді» дейді ол. Ең көбі, қақпақ бұл шамамен алты айда, деп кеңес береді Тинан. «Зерттеулер қауіпсіз болу үшін 25 аптаға дейін күніне үш рет 50-100 мг кавалактондарды көрсетті», - дейді ол. «Алайда, ұзақ мерзімді тұтыну бойынша зерттеулерді алу қиынырақ және жетіспейді».

үшін шолу