Булимияға жаттығу жасау қалай сезіледі

Мазмұны

• үшін шолу

Сізде булимиямен айналысқанда, сіз жегеннің бәрі теңдеуге айналады. Таңғы асқа капучино мен банан алғыңыз келе ме? Бұл капучино үшін 150 калория, банан үшін 100 калория, барлығы 250 калория болады. Оны жағу үшін жүгіру жолында шамамен 25 минут кетеді. Егер біреу кеңсеге кекстер әкелсе, сіз жұмыстан кейін жаттығулар залының пайдасына жоспарлаған жоспарларыңыздан бас тартасыз (сіз 45 минуттық кардиоға қарап отырсыз) және жаттығуды өткізіп жіберу немесе тамақтанбау туралы ой. 'жұмыс істемеу іс жүзінде мүгедек болып табылады. (Бұл сол булимия бөлігі; Тазалау құсу емес, жаттығу жасау болып табылады.)

Мен тамақтанудың бұзылуымен ауыратын кезімде (ол техникалық түрде басқаша анықталмаған тамақтану бұзылысы немесе EDNOS ретінде жіктелген), мен бірнеше сағат бойы тамақ туралы ойлайтынмын, нақтырақ айтқанда, одан қалай аулақ болуға немесе қалай өртеуге болатынын. өшірулі Мақсат тәулігіне 500 калория жеу болды, оны жиі бірнеше гранола барлары, аздап йогурт және бананға бөледі. Егер мен бірдеңе алғым келсе-немесе мен «шатастырып алсам»-мен максимум 500 калорияға жеткенше кардио жасауым керек еді. (Тағы бір әйел: «Менде тамақтану бұзылысы бар екенін білмедім» деп мойындайды).

Көбінесе мен жегенімнің бәрін «жоқтайтынмын», жұмыстан кейінгі уақытта жасырынып жүргенім үшін ұрысқанша, колледждегі жатақханадағы спорт залдың эллиптикасына қосылатынмын. Досымнан: «Бүгін түнде мексикалық тағам бар ма?!» деген мәтінді алған кезде мен шошып кеттім Мен тіпті жеңіл жаттығудан кейін киім ауыстыратын бөлмеде ес-түссіз қалуға жақын қалдым. Мен бір рет төрт сағат бойы круассан жеу керек пе, жоқ па деп ойладым. (Кейінірек оны шешуге уақытым болды ма? Егер мен круассан жесем ше, әлі де ашығып, бірдеңе жеуім керек еді басқа кейін?) Бір сәтке тоқтайық: fБіздің сағат. Бұл менің тағылымдамада жақсы идеяларды іздеуге жұмсауға болатын төрт сағат. Мен төрт сағат бойы мектептерді қарауға болар едім. Төрт сағатты мен басқа нәрсені жасауға жұмсауым мүмкін еді. Кез келген нәрсе, басқа нәрсе.

Тіпті сол кезде мен мұның қаншалықты шатасқанын білдім. Феминист ретінде мен жасөспірім баланың денесін мүсіндеуге ұмтылу өте қиын екенін білдім. Ал, денсаулық сақтау редакторы ретінде мен өзімнің қарама-қайшылықтарымды білдім. Ол кезде мен білмегенім, менің тамақтану бұзылыстарымның тағамға немесе тіпті дене бейнесіне қаншалықты қатысы бар екенін білмедім. Мен артық салмақ емес екенімді білдім. Мен ешқашан айнаға қараған емеспін және үнемі жіңішке 19 жастағы әйелден өзгеше нәрсені көрмедім. (Мен өмір бойы тұрақты салмақ ұстадым.)

Сонымен, неге жасады Мен шамадан тыс жаттығулар жасап, өзімді аш қалдырамын ба? Мен бұл туралы сізге ол кезде айта алмас едім, бірақ мен қазір тамақтанудың бұзылуы 100% болғанын білемін. басқа менің өмірімдегі стресс факторлары. Мен (а) керемет бәсекеге қабілетті салаға қалай еніп кетемін және (б) студенттік несие төлемдерін Нью-Йорктегі жалдау ақысынан жоғары төлей аламын деп ойлап, колледжді журналистика жұмысысыз бітірдім деп қорқып кеттім. (Тамақтану бұзылыстары бар көптеген адамдар сияқты, мен де «А» типті адам бола аламын, және мұндай белгісіздік маған өте қиын болды.) Оның үстіне, менің ата -анам ажырасып жатыр, мен болдым. колледждегі жігітіммен қайта-қайта қайталанатын қарым-қатынас. Бұл менің бақылауымнан тыс көрінетін кез келген нәрсеге қарапайым шешімім болды. (Сізде тамақтану бұзылысы бар ма?)

Калорияларды нөлге бөлу кез келген мәселені шешуге толық мүмкіндік береді. Мүмкін, мен ата-анамды қайтара алмадым, Бандайдпен қарым-қатынасымды сақтай алмадым немесе колледжден кейінгі мансап тағдырымды болжай алмадым, бірақ мен ешкімнің ісі сияқты калорияларды азайта алар едім. Әрине, менде басқа да проблемалар болды, бірақ егер маған азық-түлік қажет болмаса-өмір сүрудің негізгі бөлігі-маған тұрақты қаржылық, романтикалық немесе отбасылық өмір қажет емес еді. Мен мықты болдым. Мен тәуелсіз болдым. Мен ешнәрсесіз өмір сүре алмадым. Немесе менің асығыс ойым кетті.

Әрине, бұл қорқынышты, қорқынышты жоспар. Бірақ стресс факторларына мұндай реакцияға бейім екенімді түсіну мені сол жерден біржола алыстату үшін өте маңызды болды. Менде тамақтанудың бұзылуын қалпына келтірудің керемет стратегиясы бар деп айтқым келеді, бірақ шындық мынада, бұл үлкен суреттегі стресстер жоғала бастағанда - мен жариялаудағы алғашқы жұмысымды шегелеп алғаннан кейін, егер мен ұстанатын болсам, студенттік несие төлемдерім таңқаларлықтай басқарылатынын түсіндім. Қатаң бюджет (эй, мен заттарды санауды жақсы білемін), сондықтан мен жаттығулар мен тамақтануды аз, аз және аз уақытқа дейін айта бастадым-жаттығу мен тамақтану ақырында қайтадан көңілді бола бастады.

Енді мен аптасына бірнеше рет жұмысыма арналған жаңа жаттығуларды сынаймын. Мен марафонға қатысамын. Мен жеке жаттықтырушы сертификатын алу үшін оқимын. Тозақ, мен бұрынғыдай жаттығулар жасай аламын. (Егер фитнеске арналған булимикалық редактор болу ақылға сыймайтын болып көрінсе, тамақтанудан ауытқуы бар адамдардың тамақ өнеркәсібіне енуі жиі кездеседі. Мен бұрын анорексияға шалдыққан аспаздарды кездестірдім. Тамақ пен жаттығуға деген қызығушылық ешқашан кетпейді.) Бірақ жаттығулар қазір басқаша сезіледі. Бұл мен жасайтын нәрсе, себебі мен қалау мен үшін емес қажеттілік дейін. Мен қанша калория жағатыныма мән бере алмадым. (Мен ықтимал триггерлерді жақсы білетінімді айта кеткен жөн: жаттығуларымды ешбір қолданбаға жазбаймын. Мен жабық велоспорт сабақтарында бәсекеге қабілетті көшбасшылар тақтасына қосылмаймын. Мен жүгіру уақыттарыма баса назар аударудан бас тартамын.) Досымның туған күні болғандықтан немесе тізем ауырғандықтан немесе жаттығудан кепілдік беру керек маған бәрібір ұнамайды, содан кейін мен кепілге беремін. Ал мен өзімді кінәлі сезінбеймін.

Мәселе мынада, менің жағдайым өте ауыр болса да, бұл мәселе туралы гипер хабардар болу мен оны үнемі кішігірім түрде байқайтынымды білдіреді. Айтайын дегенім, сіз «Мен бұл кексті таптым!» деп қаншалықты жиі ойладыңыз? Немесе «Уайымдама, мен оны кейін өртеп жіберемін!» Әрине, калорияларды азайту / жағу салмақ жоғалтудың ең пайдалы мақсаттарына жету үшін өте маңызды. Бірақ егер біз тамақты жұмыс істеуге қажет нәрсе ретінде қарастыруды тоқтатып, оны біздің ағзамыз аман қалу мен өркендеу үшін қажет дәмді нәрсе ретінде көре бастасақ ше? Ал егер біз жаттығуды формасы ретінде емес, көре бастасақ ше? жаза, бірақ бізді жігерлі және тірі сезінетін қызықты нәрсе ретінде? Әлбетте, менде бұл тақырып бойынша кейбір теориялар бар, бірақ мен оны өзіңіз сынап көргеніңізді қалаймын. Нәтижелер жұмыс істеуге тұрарлық деп уәде беремін.

үшін шолу