Неліктен бәрі алкогольден бас тартады?

Мазмұны

• үшін шолу

Құрғақ қаңтар бірнеше жыл болды. Бірақ қазір көбірек адамдар құрғақшылықты ұзартуда, әсіресе, таңқаларлық, жастар. Ұлыбританияда жақында жүргізілген сауалнама бес мыңжылдықтың біреуі ішпейтінін анықтады, ал 66 пайызы алкогольдің олардың әлеуметтік өмірі үшін маңызды емес екенін айтады. Басқа зерттеулер көрсеткендей, 16-24 жас аралығындағы адамдардың жартысынан азы соңғы аптада ішкендерін айтты, ал 45 пен 64 жас аралығындағы адамдардың үштен екісі дәл осылай деді.

Бұл тенденция кездейсоқтық емес немесе жастардың сыртқа шығуға ақшасы жетпейтіндігі. Бірінші сауалнама көптеген мыңжылдықтардың денсаулығына байланысты ішпейтінін немесе көп ішпейтінін айтады. «Жақсы өмір сүру және дұрыс тамақтану енді тренд емес, олар осында қалу үшін келді», - дейді лицензияланған психотерапевт, нашақорлық жөніндегі маман және Luminance Recovery клиникалық жетекшісі Ховард П.Гудман. Бұл тетоталерлердің көпшілігі алкогольден бас тартады, бірақ олар проблема немесе тәуелділікке байланысты емес, дейді ол. "Бұл адамдардың өз денемізді қалай жақсы сезінетінімізді білуі туралы. Біз тұтынатын нәрселердің денсаулыққа тигізетін салдары туралы көбірек білетін болсақ, алкогольді тастау - өңделген тағамдар мен консерванттарды тастау сияқты таза тамақтанудың тағы бір жалғасы. , - деп түсіндіреді. Әрине, Google Trends соңғы бес жылда «ішімдікті тастаудың пайдасы» терминін іздеу шамамен 70 пайызға өскенін көрсетеді.

Бірақ бәрі физикалық денсаулыққа қатысты емес. Психикалық әл-ауқат адамдарды бөтелкелерді тастауға шақырады. «Менің ойымша, қазір байсалдылық трендке айналуда, өйткені адамдар біз мас болған кезде көрсететін шынайы емес тәсілдерден шаршады», - дейді Daybreaker, байсалды таңғы би кешінің негізін қалаушы Радха Аграваль. «Бізді салауатты өмір салтын ұстануға және нақты байланыстарды дамытуға көбірек қызықтырады. Daybreaker -де біз бұл сөзді ребрендингпен ауыстырамыз. байсалды байсалды, ауыр және салтанатты орнына байланысты, қазіргі және мұқият дегенді білдіреді.» (Мен бір ай ішуді қойдым - және бұл 12 нәрсе болды)

Десе де, қалыпты ішетіндер үшін де ішімдіктен бас тарту немесе қысқарту туралы ой сәл қорқынышты болуы мүмкін. Сіз жұмыс партияларын қалай қабылдайсыз? Бақытты уақытта не істейсіз? Сіздің достарыңыз біртүрлі деп ойлай ма? Алғашқы кездесулер ше?! Біз стресстік күннен кейін демалу үшін алкогольді пайдаланамыз және бізге қиын немесе қиын әлеуметтік жағдайларды жеңуге көмектесетін батылдық дозасы ретінде. «Егер сіз алкогольге тәуелді болмасаңыз да, сіз әлі де байқамай оған сене аласыз», - дейді Гудман. «Жақсы жаңалық - уақыт өте келе сіз байсалдылыққа деген беріктігіңізді нығайтып, сусыннан бас тартуды немесе балама жоспар жасауды жеңілдетесіз». Өтпелі кезеңді жеңілдету үшін алкогольсіз баламаларды қолданып көріңіз.

Кава шайы. Бұрышқа байланысты өсімдіктің тамырынан жасалынған бұл сорпа танымал бола бастады. Оның құрамында стресске қарсы күшті әсері бар кавалактондар деп аталатын қосылыстар бар. Дәмі -... керемет емес. Бірақ релаксация әсерлері шарапсыз демалғысы келетін адамдар үшін қажет. (Ескерту: FDA кейбір кава өнімдері бауырдың зақымдалуына байланысты екенін ескертеді. Егер сізде бауырға әсер ететін бұрыннан бар ауру болса, сіз шай ішер алдында дәрігермен сөйлескеніңіз жөн болар еді.)

Минералды қоспалар. Құрамында магний бар коктейльдер алкогольге тәуелділікке қарсы тұра алады. Минерал табиғи стрессті жеңілдетеді. Сонымен қатар, көптеген әйелдер күнделікті рационында жеткіліксіз. Қараңғы, жапырақты жасылға бай минералды араластырыңыз (минералдың табиғи көзі) немесе Natural Vitality Natural Calm сияқты ұнтақ қоспасын қолданып көріңіз. ($25, walmart.com)

Жаттығу. "Шынайы релаксация - бұл шеберлік, ал алкогольді пайдаланбай, уақыт пен тәжірибені қажет етуі мүмкін. Стресспен табиғи түрде күресуге арналған ең жақсы ұсыныстарымның бірі - тұрақты жаттығулар", - дейді Гудман. Ух, сатылды. Жаттығу ішуден бас тартқан кезде де жақсы болады, себебі сіз оны барда сауданың орнына достарыңызбен жасай аласыз.

Медитация. Бұл Гудманның тағы бір стрессті басатыны. Бірақ демалуға келетін болсақ, медитация спринтке қарағанда марафонға ұқсайды-сіз бірден стакан шарап (немесе бір кесе кава) беретін тыныштық соққысын ала алмайсыз. Бірақ егер сіз оған бірнеше апта уақыт бере алсаңыз, күнделікті өміріңізде жаңа тыныштық сезімін таба аласыз, бұл жұмыстан кейінгі коктейльді қажетсіз етеді.

Штангаға қарсы тексерулер. Азық -түлікпен жүгіруге барыңыз (сіздің аймағыңызда «тағамдық жорықтар» ешқандай нәтиже бермесе, «аспаздық жаяу турларды» іздеңіз) немесе шырынмен жорғалаңыз. Бұл алкогольден басқа нәрсенің айналасында араласу мүмкіндігі.

Би. Daybreaker бір сағаттық жаттығуды жұмыстан бұрын екі сағат билеумен біріктіреді. «Би ғылымы бойынша жүргізілген барлық зерттеулерде мен біздің миға мидың төрт бақытты химикаттарын шығаруға шабыттандыруға болатынын көрдім: допамин, окситоцин, серотонин және эндорфин-сіз есірткіден немесе алкогольден алатын химиялық шығарылым. , таңертең басқа адамдармен сергек билеу арқылы », - дейді Агравал. Егер сіздің қалаңызда Daybreaker жоқ болса, барлық жерде серпіліс алатын басқа да сергек партияларды іздеңіз. Немесе жай ғана кез келген жерде билеңіз - қозғалысты бұзуға тырысып жатқанда стақан ұстап тұру ыңғайсыз.

үшін шолу