Сізде қант диабеті болған кезде тағамдар

Қант диабетімен ауырған кезде қандағы қантты бақылау керек. Инсулин немесе қант диабеті дәрі-дәрмектері, жалпы жаттығулар қандағы қанттың төмендеуіне көмектеседі.

Тамақ қандағы қантты ең көп көтереді. Стресс, кейбір дәрі-дәрмектер және жаттығулардың кейбір түрлері қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін.

Тағамдағы үш негізгі қоректік заттар - көмірсулар, ақуыз және май.

• Сіздің денеңіз көмірсуларды тез глюкоза деп аталатын қантқа айналдырады. Бұл сіздің қандағы қант деңгейіңізді жоғарылатады. Көмірсулар жарма, нан, макарон, картоп, күріште болады. Жемістер мен сәбіз сияқты кейбір көкөністерде де көмірсулар бар.
• Ақуыз бен май қандағы қантты да өзгерте алады, бірақ тез емес.

Егер сізде қант диабеті болса, күндіз көмірсутекті тағамдар жеу керек болуы мүмкін. Бұл сіздің қандағы қантты теңестіруге көмектеседі. Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, бұл өте маңызды. Инсулинді немесе гипогликемияны (қандағы қанттың төмендеуін) тудыратын басқа дәрілерді қабылдайтын екінші типті қант диабетімен ауыратын кейбір адамдар күндіз тағамдар жеудің пайдасын көруі мүмкін.

Сіз жейтін көмірсуларды санауды үйрену (көмірсутектерді санау) не жеуді жоспарлауға көмектеседі. Сонымен қатар, ол қандағы қантты бақылауда ұстайды.

Сіздің дәрігеріңіз сізге тәуліктің белгілі бір уақытында, көбіне ұйықтар алдында тамақ ішу туралы айтуы мүмкін. Бұл түнде қандағы қанттың төмендеуіне жол бермейді. Басқа уақытта, дәл сол себепті жаттығулар алдында немесе жаттығулар кезінде сізде тағамдар болуы мүмкін. Провайдерден сіз ала алатын және ала алмайтын тағамдар туралы сұраңыз.

Қандағы қанттың аз болуын болдырмау үшін тағамдар қажет емес, өйткені инсулиннің жаңа түрлеріне байланысты, олар сіздің ағзаңызға белгілі уақытта қажет болатын инсулинге сәйкес келеді.

Егер сізде 2 типті қант диабеті болса және инсулин қабылдап жүрсе және күндіз тамақ ішуді қажет етсе және салмақ қосса, инсулиннің мөлшері өте жоғары болуы мүмкін және сіз бұл туралы провайдеріңізбен сөйлесуіңіз керек.

Сондай-ақ, қандай тағамдардан бас тарту керек екендігі туралы сұрау керек болады.

Сіздің провайдеріңіз қандағы қанттың аз болуын болдырмау үшін белгілі бір уақытта тағамдар жасау керек пе екенін айта алады.

Бұл сізге негізделеді:

• Сіздің провайдеріңізден диабетті емдеу жоспары
• Күтілетін дене белсенділігі
• Өмір салты
• Төмен қан қантының құрылымы

Көбінесе, сіздің тағамдарыңызда 15 - 45 грамм көмірсу бар тағамдарды сіңіру оңай болады.

15 грамм (г) көмірсу бар тағамдар:

• Жарты кесе (107 г) консервіленген жемістер (шырынсыз немесе сиропсыз)
• Бананның жартысы
• Бір орташа алма
• Бір кесе (173 г) қауын шарлары
• Екі кішкентай печенье
• Он картоп чипсы (чиптің мөлшеріне байланысты өзгереді)
• Алты желе бұршағы (кесектердің мөлшеріне қарай өзгереді)

Қант диабетімен ауыру тағамдардан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Бұл сіз тағамның қандағы қантқа не тигізетінін білуіңіз керек дегенді білдіреді. Сіз сондай-ақ пайдалы тағамдардың қандай екенін білуіңіз керек, сондықтан сіз қандағы қантты көтермейтін немесе салмақ қоспайтын тағамдар таңдай аласыз. Провайдеріңізден қандай тағамдар жеуге болатындығы туралы сұраңыз. Сондай-ақ, тағамдармен емдеуді өзгерту керек пе (мысалы, қосымша инсулинді қабылдау сияқты) сұраңыз.

Көмірсутектері жоқ тағамдар қандағы қантты ең аз өзгертеді. Ең пайдалы тағамдар, әдетте, көп калориялы емес.

Көмірсулар мен калорияларға арналған тағам белгілерін оқыңыз. Сіз сондай-ақ көмірсулар санау бағдарламаларын немесе кітаптарды пайдалана аласыз. Уақыт өте келе, тағамдарда немесе тіскебасарда қанша көмірсутек бар екенін айту оңайырақ болады.

Жаңғақтар мен тұқымдар сияқты кейбір төмен көмірсутекті тағамдар жоғары калориялы. Кейбір төмен көмірсулар тағамдары:

• Брокколи
• Қияр
• Түрлі-түсті орамжапырақ
• Сельдерей таяқшалары
• Жержаңғақ (балмен қапталған немесе жылтыр емес)
• Күнбағыс тұқымы

Салауатты тағамдар - қант диабеті; Қандағы қант деңгейі төмен - тағамдар; Гипогликемия - тағамдар

Американдық диабет қауымдастығының веб-сайты. Көмірсуларды санау кезінде ақылды болыңыз. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Қол жеткізілді 23 сәуір, 2020.

Американдық диабет қауымдастығы. 5. Денсаулық сақтау нәтижелерін жақсарту үшін мінез-құлықты өзгерту мен әл-ауқатты жеңілдету: Қант диабеті кезіндегі медициналық көмек стандарттары-2020. Қант диабетіне күтім. 2020; 43 (қосымша 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Ұлттық диабет және ас қорыту және бүйрек аурулары институтының веб-сайты. Қант диабетімен диета, тамақтану және физикалық белсенділік. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Желтоқсан 2016. Қол жеткізілді 23 сәуір, 2020.

• Балалар мен жасөспірімдердегі қант диабеті
• Диабеттік диета