Жүкті болғанға дейінгі қадамдар

Көптеген әйелдер жүкті кезінде дәрігерге немесе акушерге барып, өмір салтын өзгерту керек екенін біледі. Бірақ, жүкті болудан бұрын өзгертулерді бастау өте маңызды. Бұл қадамдар өзіңізді және денеңізді жүктілікке дайындауға көмектеседі және дені сау бала тууға жақсы мүмкіндік береді.

Жүкті болмас бұрын дәрігерге немесе акушерге барыңыз. Егер сіз өзіңізді сау және жүктілікке дайын деп санасаңыз да, дәрігеріңіз немесе акушеріңіз сізге дайындалуға көмектесу үшін көп нәрсе жасай алады.

• Сіздің дәрігеріңіз немесе акушеріңіз сіздің қазіргі денсаулығыңызды, денсаулығыңыздың тарихын және отбасыңыздың денсаулық тарихын талқылайды. Сіздің отбасыңыздағы кейбір денсаулық проблемалары сіздің балаларыңызға берілуі мүмкін. Дәрігер сізді генетикалық кеңес берушіге жіберуі мүмкін.
• Мүмкін сізге қан анализі қажет болуы мүмкін немесе жүктіліктен бұрын вакциналармен айналысуыңыз керек.
• Сіздің дәрігеріңіз немесе акушеріңіз сіз қабылдауы мүмкін дәрі-дәрмектер, шөптер мен қоспалар туралы сөйлеседі. Олар болашақ нәрестеге әсер етуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз жүкті болғанға дейін дәрі-дәрмектерді өзгертуге кеңес бере алады.
• Демікпе немесе қант диабеті сияқты денсаулыққа қатысты ұзақ мерзімді проблемалар жүкті болғанға дейін тұрақты болуы керек.
• Егер сіз семіз болсаңыз, провайдер жүктілікке дейін салмақ жоғалтуды ұсынады. Мұны істеу жүктіліктің асқыну қаупін азайтады.

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, алкоголь ішсеңіз немесе есірткі қолдансаңыз, жүкті болмай тұрып тоқтауыңыз керек. Олар істей алады:

• Сізге жүкті болуды қиындатыңыз
• Жүктіліктің үзілу мүмкіндігін жоғарылатыңыз (нәресте туылғанға дейін оны жоғалтыңыз)

Егер сізге темекі шегуден, алкогольден немесе есірткіден бас тартуға көмек қажет болса, дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен сөйлесіңіз.

Алкоголь өсіп келе жатқан ұрыққа (болашақ нәрестеге), тіпті аз мөлшерде зиян тигізуі мүмкін. Жүкті кезіңізде алкогольді ішу сіздің балаңызға ұзақ мерзімді проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы, ақыл-ой кемістігі, мінез-құлық мәселелері, оқудағы кемшіліктер, бет және жүрек ақаулары.

Темекі шегу іштегі сәбилерге зиянды және сіздің балаңыз өмірде денсаулығына байланысты үлкен қауіп тудырады.

• Жүктілік кезінде темекі шегетін әйелдер салмағы аз нәресте туады.
• Темекі шегу жүктіліктің қалпына келуін де қиындатады.

Дәрігер тағайындамаған дәрі-дәрмектер (соның ішінде көшедегі есірткі) сіздің өміріңіздің кез-келген кезеңінде қабылдауға қауіпті болуы мүмкін.

Сондай-ақ, жүкті болғыңыз келгенде кофеинді азайту керек. Күнделікті кофеині бар 2 кесе (500 мл) кофені немесе 5 банка (2 л) сода көп тұтынатын әйелдерде жүкті болу қиынға соғып, түсік түсіру мүмкіндігі көп болуы мүмкін.

Қажет емес дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды шектеңіз. Провайдеріңізбен жүкті болуға тырыспас бұрын қабылдаған дәрі-дәрмектермен және дәрі-дәрмектермен рецептісіз қабылдаңыз. Дәрі-дәрмектердің көпшілігінде белгілі бір қауіп бар, бірақ көбінің қауіп-қатері белгісіз және қауіпсіздігі үшін толық зерттелмеген. Егер дәрі-дәрмектер немесе қоспалар өте қажет болмаса, оларды қабылдамаңыз.

Денсаулықтың дұрыс салмағын сақтаңыз немесе оған ұмтылыңыз.

Теңдестірілген тамақтану сізге әрқашан пайдалы. Жүкті болмас бұрын дұрыс тамақтануды қадағалаңыз. Бірнеше қарапайым нұсқаулар:

• Бос калорияларды, жасанды тәттілендіргіштерді және кофеинді азайтыңыз.
• Ақуызы көп тағамдарды жеу керек.
• Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және сүт өнімдері сізді жүкті болғанға дейін сау етеді.

Балықты қалыпты қабылдау сіз бен сіздің балаңыздың дені сау болуына көмектеседі. FDA «балықтар дұрыс тамақтанудың үлгісі» деп мәлімдейді. Теңіз өнімдерінің кейбір түрлерінде сынап бар, сондықтан оларды көп мөлшерде жеуге болмайды. Жүкті әйелдер:

• Аптасына әрқайсысы 4 унциядан (порция) 3 порцияға дейін балық жеңіз.
• Акулалар мен плиткалар сияқты үлкен мұхит балықтарынан аулақ болыңыз.
• Тунецті аптасына 1 банка (85 г) ақ тунец немесе 1 тунец стейкімен немесе аптасына 2 банка (170 г) жеңіл тунецпен шектеңіз.

Егер сіздің салмағыңыз аз немесе артық салмақ болса, жүктіліктен бұрын өз салмағыңызға жетуге тырысқаныңыз жөн.

• Жүктілік кезінде артық салмақ сіздің қан қысымыңыздың жоғарылауы, қант диабеті, түсік түсіру, өлі туылу, туа біткен ақаулар және кесар тілігі арқылы босану (С-бөлімі) сияқты мәселелерді жоғарылатуы мүмкін.
• Жүктілік кезінде артық салмақтан арылуға тырысу дұрыс емес. Жүктіліктің алдында дененің салмағын көтеру өте жақсы.

Кем дегенде 0,4 миллиграмм (400 микрограмм) фолий қышқылын қамтитын дәрумен мен минералды қоспаны алыңыз.

• Фолий қышқылы туа біткен ақаулардың пайда болу қаупін азайтады, әсіресе баланың омыртқасындағы проблемалар.
• Жүкті болғыңыз келмес бұрын фолий қышқылымен дәрумен ішуді бастаңыз.
• Кез-келген дәруменнің, әсіресе A, D, E және K дәрумендерінің жоғары дозаларын қабылдаудан аулақ болыңыз, егер сіз күнделікті ұсынылған мөлшерден көп мөлшерде ішсеңіз, бұл витаминдер туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Жүктіліктің пренатальды витаминдерінде кез-келген витаминнің шамадан тыс мөлшері болмайды.

Жүктіліктің алдында жаттығулар жасау сіздің денеңізге жүктілік және босану кезінде болатын барлық өзгерістерді шешуге көмектеседі.

Қазірдің өзінде жаттығумен айналысатын әйелдердің көпшілігі жүктіліктің барлық кезеңінде қазіргі жаттығу бағдарламасын қауіпсіз сақтай алады.

Көптеген әйелдер, тіпті егер олар қазірде жаттығулар жасамаса да, жүктілікке дейін де, жүктілік кезінде де аптасына 5 күн, 30 минуттық жылдам жаттығулар жаттығуларын бастауы керек.

Сіз жүктілік кезінде жасай алатын жаттығулардың мөлшері сіздің жалпы денсаулығыңызға және жүктілікке дейінгі белсенділігіңізге байланысты болуы керек. Дәрігеріңізбен немесе акушеріңізбен қандай жаттығудың сізге қаншалықты пайдалы екендігі туралы сөйлесіңіз.

Жүкті болғыңыз келсе, демалуға және стрессті мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз. Дәрігерден немесе акушерден стрессті төмендету әдістері туралы сұраңыз. Көп демалып, босаңсыңыз. Бұл сіздің жүкті болуыңызды жеңілдетуі мүмкін.

Cline M, Young N. Босануға қарсы күтім. Келлерман РД, Ракел ДП, редакция. Conn's Current Therapy 2020. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier 2020: e.1-e 8.

Григорий К.Д., Рамос DE, Джония ERM. Алдын ала күтім және босанғанға дейінгі күтім. In: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM және басқалар, редакция. Габбенің акушерлік қызметі: қалыпты және проблемалы жүктілік. 8-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2021: 5 тарау.

Hobel CJ, Williams J. Босанғанға дейінгі күтім: алдын-ала қабылдау және пренатальды күтім, генетикалық бағалау және тератология және ұрықтың антенатальды бағасы. In: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, редакция. Hacker & Moore's Essentials of акушерлік және гинекология. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016: 7 тарау.

• Алдын ала күтім