De Quervain тендениті

Сіңір - бұлшықетті сүйекке жалғайтын қалың, иілгіш ұлпа. Екі сіңір саусағыңыздың артқы жағынан білегіңіздің бүйірінен төмен қарай созылады. De Quervain тендиниті осы сіңірлер ісінгенде және тітіркенгенде пайда болады.

De Quervain тендениті теннис, гольф немесе ескек есу сияқты спорт түрлерінен туындауы мүмкін. Нәрестелер мен бүлдіршіндерді үнемі көтеру білектегі сіңірлерді созып, осы жағдайға әкелуі мүмкін.

Егер сізде De Quervain тендиниті болса, сіз мынаны байқай аласыз:

• Жұдырық жасағанда, бірдеңе алғанда немесе білегіңізді айналдырғанда саусағыңыздың артқы жағындағы ауырсыну
• Бас бармақ пен сұқ саусақтың ұйқысы
• Білектің ісінуі
• Бас бармақты немесе білекті қозғағанда қаттылық
• Білек сіңірлерінің пайда болуы
• Бас бармақпен заттарды қысу қиын

Әдетте De Quervain тендиниті тыныштықпен, сынықтармен, дәрі-дәрмектермен, белсенділіктің өзгеруімен және жаттығулармен емделеді. Дәрігер сізге ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектесетін кортизон атуын бере алады.

Егер сіздің тендинит созылмалы болса, сізге сіңірді туннель қабырғасына ысқыламай сырғып кетуге көбірек орын беру үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Әр сағаттың 20 минутында білегіңізді ояу кезінде мұздатыңыз. Мұзды шүберекке ораңыз. Мұзды теріге тікелей қоймаңыз, себебі мұзданып қалуы мүмкін.

Ауырсыну кезінде сіз ибупрофенді (Advil, Motrin), напроксенді (Aleve, Naprosyn) немесе ацетаминофенді (Tylenol) қолдануға болады. Сіз бұл ауырсыну дәрі-дәрмектерін дүкеннен сатып ала аласыз.

• Егер сізде жүрек ауруы, жоғары қан қысымы, бүйрек ауруы, бауыр ауруы немесе бұрын асқазан жарасы немесе ішкі қан кету болса, осы дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Бөтелкеде немесе провайдер ұсынған мөлшерден артық алмаңыз.

Білегіңізге демалыңыз. Білегіңізді кем дегенде 1 апта қозғалудан сақтаңыз. Сіз мұны білектің сынуымен жасай аласыз.

Спортпен шұғылдану кезінде немесе білекке стресс тудыруы мүмкін кез-келген іс-шара кезінде білегіңізді сындырыңыз.

Сіз білегіңізді ауыртпалықсыз қозғағаннан кейін, күш пен қозғалысты арттыру үшін жеңіл созылуды бастауға болады.

Сіздің провайдер физикалық терапияны ұсынуы мүмкін, осылайша сіз әдеттегі белсенділікке тезірек ораласыз.

Күш пен икемділікті арттыру үшін жеңіл созылу жаттығуларын жасаңыз. Бір жаттығу - теннис добын сығу.

• Теннис добын жеңіл ұстаңыз.
• Допты абайлап қысыңыз және ауырсыну немесе ыңғайсыздық болмаса, көбірек қысым жасаңыз.
• 5 секунд ұстаңыз, содан кейін ұстаңыз.
• 5-тен 10 рет қайталаңыз.
• Мұны күніне бірнеше рет жасаңыз.

Кез-келген әрекетке дейін және кейін:

• Аймақты жылыту үшін білегіңізге жылыту жастықшасын қолданыңыз.
• Бұлшықетті босату үшін білегіңіздің және бас бармағыңыздың айналасын уқалаңыз.
• Егер қолайсыздық болса, білегіңізді мұздатып, белсенділіктен кейін ауырсыну дәрі ішіңіз.

Сіңірлерді емдеудің ең жақсы тәсілі - күтім жоспарын ұстану. Көбірек демалып, жаттығуларды жасасаңыз, білегіңіз тез жазылады.

Провайдеріңізді қадағалаңыз, егер:

• Ауырсыну жақсармайды немесе күшейе түседі
• Сіздің білегіңіз қатайып кетеді
• Сіз білегіңізде және саусақтарыңызда ұйқышылдықты немесе ысқырықты сезінесіз, немесе олар ақ немесе көкке айналса

Тендинопатия - De Quervain тендиниті; де Quervain теносиновиті

Донахо К.В., Фишман Ф.Г., Swigart CR. Қолдың және білектің ауыруы. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, редакциялары. Келли және Фирестейннің ревматология оқулығы. 11-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2021: 53 тарау.

O'Neill CJ. де Quervain теносиновиті. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, редакциялары. Физикалық медицина және реабилитацияның негіздері. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2019: 28-тарау.

• Тендинит
• Білектің зақымдануы және бұзылуы