Никотин және темекі

Темекінің құрамындағы никотин алкоголь, кокаин және морфин сияқты тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Темекі - жапырақтары үшін өсірілген, оны ыстайтын, шайнайтын немесе иіскейтін өсімдік.

Темекінің құрамында никотин деп аталатын химиялық зат бар. Никотин - тәуелділікті тудыратын зат.

Америка Құрама Штаттарында миллиондаған адамдар темекіні тастай алды. Соңғы жылдары АҚШ-та темекі шегушілердің саны азайғанымен, темекі шекпейтіндердің саны тұрақты түрде артты. Темекі шегетін темекі өнімдерін ауызға, щекке немесе ернге салып, сорады немесе шайнады немесе мұрын жолына орналастырады. Осы өнімдердегі никотин темекі шегу сияқты жылдамдықта сіңеді және тәуелділік әлі де өте күшті.

Темекі шегудің де, темекі шегудің де денсаулыққа қауіп төндіреді.

Никотинді қолдану денеге әр түрлі әсер етуі мүмкін. Ол істей алады:

• Тәбетті төмендету - Салмақ қосудан қорқу кейбір адамдарды темекіні тастағысы келмейді.
• Көңіл-күйді көтеріңіз, адамдарға жақсылық сезімін беріңіз, тіпті кішігірім депрессиядан арылтыңыз.
• Ішектегі белсенділікті арттырыңыз.
• Сілекей мен қақырықты көбірек жасаңыз.
• Жүректің жиырылу жиілігін минутына 10-дан 20-ға дейін арттырыңыз.
• Қан қысымын 5-тен 10 мм-ге дейін көтеріңіз.
• Мүмкін терлеу, жүрек айну және диарея болуы мүмкін.
• Есте сақтау қабілетін және байқампаздықты ынталандыру - Темекіні пайдаланатын адамдар көбіне белгілі бір тапсырмаларды орындауға және жақсы орындауға көмектесу үшін оған тәуелді.

Никотинді алып тастау белгілері темекіні соңғы қолданғаннан кейін 2-3 сағат ішінде пайда болады. Күн сайын темекіні ең ұзақ шегетін немесе одан көп шекетін адамдарда тоқтату белгілері жиі кездеседі. Тамақтан бас тартқандар үшін симптомдар шамамен 2-3 күннен кейін шарықтайды. Жалпы симптомдарға мыналар жатады:

• Никотинге деген құштарлық
• Мазасыздық
• Депрессия
• Ұйқылық немесе ұйқының бұзылуы
• Жаман армандар мен жаман армандар
• Кернеу, мазасыздық немесе көңілсіздік сезімі
• Бас ауруы
• Тәбеттің жоғарылауы және салмақ жоғарылауы
• Шоғырлану мәселелері

Сіз бұл белгілердің барлығын немесе барлығын әдеттегіден аз никотинді темекіге ауыстырғанда немесе темекі шегетін темекінің санын азайту кезінде байқай аласыз.

Темекі шегуді немесе темекі шегуді пайдалануды тоқтату қиын, бірақ оны кез келген адам жасай алады. Темекі шегуден бас тартудың көптеген жолдары бар.

Одан бас тартуға көмектесетін ресурстар бар. Отбасы мүшелері, достары және әріптестері қолдау көрсетуі мүмкін. Темекіден бас тарту қиын, егер сіз оны жалғыз орындағыңыз келсе.

Табысқа жету үшін сіз оны тастағыңыз келуі керек. Темекіні тастаған адамдардың көпшілігі бұрын кем дегенде бір рет сәтсіз болған. Өткен әрекеттерді сәтсіздіктер деп қарамауға тырысыңыз. Оларды оқу тәжірибесі ретінде қарастырыңыз.

Темекі шегушілердің көпшілігінде темекі шегудің айналасында пайда болған әдеттерден бас тарту қиынға соғады.

Темекі шегуден бас тарту бағдарламасы сіздің жетістікке жету мүмкіндігін жақсарта алады. Бұл бағдарламаларды ауруханалар, денсаулық сақтау бөлімдері, қоғамдық орталықтар, жұмыс орындары және ұлттық ұйымдар ұсынады.

Никотинді алмастыратын терапия да пайдалы болуы мүмкін. Бұл никотиннің төмен дозаларын беретін өнімдерді пайдалануды қамтиды, бірақ түтіннің құрамында токсиндердің ешқайсысы жоқ. Никотинді алмастыру келесі түрде болады:

• Сағыз
• Ингаляторлар
• Тамақпен қопсытқыштар
• Мұрынға арналған спрей
• Тері жамылғылары

Сіз никотинді алмастырудың көптеген түрлерін рецептсіз сатып ала аласыз.

Сіздің дәрігеріңіз сізді тастауға көмектесетін дәрі-дәрмектің басқа түрлерін де тағайындай алады. Варениклин (Chantix) және бупропион (Zyban, Wellbutrin) - бұл мидағы никотинді рецепторларға әсер ететін рецепт бойынша дәрі-дәрмектер.

Бұл терапиялардың мақсаты - никотинге деген құштарлықты жеңілдету және тоқтату симптомдарын жеңілдету.

Денсаулық сақтау мамандары электронды темекі темекі шегуді алмастыратын терапия емес деп ескертеді. Электрондық темекі картридждерінде қанша никотин бар екендігі белгісіз, себебі затбелгілерде ақпарат жиі қате болады.

Сіздің провайдер темекі шегу бағдарламаларын тоқтату үшін сілтеме жасай алады. Оларды ауруханалар, денсаулық сақтау бөлімдері, қоғамдық орталықтар, жұмыс орындары және ұлттық ұйымдар ұсынады.

Темекі шегуден бас тартуға тырысатын адамдар көбіне басында сәттілікке жете алмаған кезде көңілдері түсіп кетеді. Зерттеулер көрсеткендей, сіз қанша тырысқан сайын, соғұрлым сәттілікке жетесіз. Егер сіз темекіні тастауға тырысқаннан кейін қайтадан темекі тарта бастасаңыз, онда бас тартпаңыз. Ненің жұмыс істегенін немесе жұмыс істемегенін қарап, темекі шегуден бас тартудың жаңа тәсілдерін ойластырып, қайталап көріңіз.

Темекі шегуден бас тартудың көптеген себептері бар. Темекіден болатын денсаулыққа қауіп төндіретінін білу сізді тастауға түрткі болуы мүмкін. Темекі және онымен байланысты химиялық заттар қатерлі ісік, өкпе аурулары және инфаркт сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларды жоғарылатуы мүмкін.

Егер сіз темекі шегуді тоқтатқыңыз келсе немесе оны тастаған болсаңыз және өзіңізді алып тастау белгілері болса, провайдеріңізге барыңыз. Сіздің провайдер емдеу әдістерін ұсынуға көмектеседі.

Никотиннен бас тарту; Темекі шегу - никотинге тәуелділік және одан бас тарту; Түтінсіз темекі - никотинге тәуелділік; Темекі шегу; Темекі шегу; Түтінсіз мұрын; Темекіні пайдалану; Темекі шайнау; Никотинге тәуелділік және темекі

• Темекінің денсаулыққа қауіп-қатері

Benowitz NL, Brunetta PG. Темекі шегудің қауіптілігі және оны тоқтату. Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD және басқалар, редакция. Мюррей мен Надельдің тыныс алу медицинасы оқулығы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 46-тарау.

Ракел Р.Е., Хьюстон Т.Никотинге тәуелділік. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 49 тарау.

Сиу АЛ; АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы. Ересектерде, оның ішінде жүкті әйелдерде темекі шегуден бас тартуға арналған мінез-құлық және фармакотерапиялық араласулар: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсынысы. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.