COVID-19 жұмсақ және орташа - разряд

Сізге жақында коронавирус ауруы 2019 диагнозы қойылды (COVID-19). COVID-19 өкпеде инфекция тудырады және бүйрек, жүрек, бауыр сияқты басқа органдармен проблемалар тудыруы мүмкін. Көбінесе бұл температура, жөтел және ентігуді тудыратын респираторлық ауруды тудырады. Сізде жеңіл немесе орташа ауырлықтағы белгілер немесе ауыр сырқаттар болуы мүмкін.

Бұл мақала ауруханада емделуді қажет етпейтін жұмсақ-орташа COVID-19 қалпына келтіру туралы. Ауыр ауруы бар адамдар, әдетте, ауруханада емделеді.

COVID-19 қалпына келтіру сіздің белгілеріңізге байланысты 10-дан 14 күнге дейін немесе одан да көп уақытты алуы мүмкін. Кейбір адамдарда ауру жұқтырылмағаннан немесе басқа адамдарға жұқтыра алмайтыннан кейін де бірнеше ай бойы жүретін белгілері бар.

Сіз COVID-19 сынамасынан оң нәтиже алдыңыз және үйде қалпына келу үшін жеткілікті. Емдеу кезінде сіз үйде оқшаулануыңыз керек. Үйден оқшаулау COVID-19 жұқтырған адамдарды вирус жұқтырмаған адамдардан аулақ ұстайды. Үйде оқшауланған жерде, өзгелермен қоршауда болғанша қауіпсіз болу керек.

БАСҚАЛАРДЫ ҚОРҒАУҒА КӨМЕКТЕСІЗ

Үйден оқшауланған кезде сіз COVID-19 таралуын болдырмау үшін өзіңізді бөліп, басқа адамдардан аулақ болуыңыз керек.

• Мүмкіндігінше белгілі бір бөлмеде және үйіңізде басқалардан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше бөлек ваннаны қолданыңыз. Үйіңізден медициналық көмек алу үшін ғана шықпаңыз.
• Сізге тамақ әкеліңіз. Жуынатын бөлмеден басқа бөлмеден шықпауға тырысыңыз.
• Медициналық қызмет көрсетушіні көргенде және басқа адамдар сізбен бір бөлмеде болған кезде бет маскасын қолданыңыз.
• Қолыңызды күніне бірнеше рет сабынмен және ағын сумен кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер сабын мен су оңай қол жетімді болмаса, құрамында 60% -дан кем емес алкоголь бар алкогольге негізделген қол тазартқышын қолдану керек.
• Шыныаяқтар, тамақ ыдыстары, сүлгілер немесе төсек жапқыштары сияқты жеке заттарды бөлісуге болмайды. Сабынмен қолданған кез келген нәрсені жуыңыз.

Үйден оқшаулауды қашан аяқтайды

Үйден оқшаулауды тоқтату қашан мүмкін екендігі туралы дәрігермен кеңесіңіз. Қауіпсіз болу сіздің нақты жағдайыңызға байланысты. Бұл CDC-нің басқа адамдармен бірге болуға арналған жалпы ұсыныстары. CDC нұсқаулары жиі жаңартылып отырады: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Егер сіз диагноз қойылғаннан кейін немесе аурудың белгілері болғаннан кейін COVID-19-ға тексерілсеңіз, егер төмендегілердің барлығы шындыққа сай болса, айналаңызда болу қауіпсіз:

• Сіздің симптомдарыңыз алғаш пайда болғаннан бері кемінде 10 күн өтті.
• Сіз температураны төмендететін дәрі қолданбай, кем дегенде 24 сағат бойы температурасыз жүрдіңіз.
• Сіздің белгілеріңіз жақсаруда, соның ішінде жөтел, температура және ентігу. (Дәмі мен иісі жоғалуы сияқты белгілер пайда болып, бірнеше апта немесе бірнеше ай бойы созылуы мүмкін болса да, сіз үйдегі оқшаулауды тоқтата аласыз).

ӨЗ-ӨЗІҢДІ КҮТ

Дұрыс тамақтану, мүмкіндігінше белсенді болу және үйде қалпына келген кезде стресс пен мазасыздықты жою үшін шаралар қабылдау өте маңызды.

COVID-19 белгілерін басқару

Үйде қалпына келтіру кезінде аурудың белгілерін қадағалап, дәрігермен байланыста болу өте маңызды. Сіз өзіңіздің белгілеріңізді тексеру және хабарлау туралы нұсқаулар ала аласыз. Провайдеріңіздің нұсқауларын орындаңыз және дәрі-дәрмектерді тағайындаған бойынша алыңыз. Егер сізде ауыр симптомдар болса, 911 немесе жергілікті жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз.

COVID-19 белгілерін басқаруға көмектесу үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз.

• Демалыңыз және көп сұйықтық ішіңіз.
• Ацетаминофен (Tylenol) және ибупрофен (Advil, Motrin) температураны төмендетуге көмектеседі. Кейде медицина қызметкерлері сізге дәрі-дәрмектің екі түрін де қолдануға кеңес береді. Температураны төмендету үшін ұсынылған мөлшерді алыңыз. Ибупрофенді 6 айлық немесе одан кіші балаларға ҚОЛДАНБАҢЫЗ.
• Аспирин ересектердегі безгекті емдеу үшін жақсы әсер етеді. Балаңыздың провайдері айтпаған жағдайда (18 жасқа толмаған) балаға аспирин беруге БОЛМАЙДЫ.
• Жылы ванна немесе губка ваннасы температураны салқындатуға көмектеседі. Дәрі-дәрмектерді іше беріңіз, әйтпесе температураңыз көтерілуі мүмкін.
• Тамақ ауруы кезінде күніне бірнеше рет жылы тұзды сумен шайыңыз (1/2 шай қасық немесе 1 стаканға немесе 240 миллилитр суға 3 грамм тұз). Шай сияқты жылы сұйықтықтарды немесе бал қосылған лимон шайын ішіңіз. Қатты кәмпиттерге немесе тамақ пасталарына сорыңыз.
• Ауадағы ылғалдылықты арттыру, мұрынның бітелуін азайту, құрғақ тамақ пен жөтелді тыныштандыруға көмектесу үшін буландырғышты қолданыңыз немесе буға душ қабылдаңыз.
• Тұзды спрей мұрын бітелуін азайтуға да көмектеседі.
• Диареяны жеңілдету үшін сұйықтықтың орнын толтыру үшін су, сұйылтылған жеміс шырындары және мөлдір сорпалар сияқты 8-ден 10 стаканға дейінгі мөлдір сұйықтықтарды ішіңіз. Сүт өнімдерінен, қуырылған тағамдардан, кофеиннен, алкогольден және газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
• Егер сізде жүрек айнуы болса, жұмсақ тағаммен бірге аздап тамақтаныңыз. Қатты иісі бар тағамдардан аулақ болыңыз. Ылғалдану үшін күн сайын 8 - 10 стакан су немесе мөлдір сұйықтық ішуге тырысыңыз.
• Темекі шекпеңіз, темекі шегетін түтіннен аулақ болыңыз.

Тамақтану

Дәмі мен иісі жоғалуы, жүрек айнуы немесе шаршау сияқты COVID-19 белгілері тамақтанғыңыз келмейді. Бірақ дұрыс тамақтану сіздің қалпына келуіңіз үшін маңызды. Бұл ұсыныстар көмектесе алады:

• Көбіне ұнайтын пайдалы тағамдарды жеуге тырысыңыз. Тамақтану кезінде ғана емес, кез келген уақытта тамақтаныңыз.
• Әр түрлі жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, сүт және ақуызды тағамдарды қосыңыз. Ақуызды әр тағамға қосыңыз (тофу, бұршақ, бұршақ тұқымдас, ірімшік, балық, құс еті немесе майсыз ет)
• Ләззатты арттыруға көмектесу үшін шөптер, дәмдеуіштер, пияз, сарымсақ, зімбір, ыстық тұздық немесе дәмдеуіш, қыша, сірке суы, маринадталған қайнатқыш және басқа да дәмді қоспаларды қосып көріңіз.
• Неғұрлым тартымды екенін көру үшін әртүрлі құрылымды (жұмсақ немесе қытырлақ) және температурасы (салқын немесе жылы) тағамдарды қолданып көріңіз.
• Күні бойы аз мөлшерде тамақтаныңыз.
• Тамақтану алдында немесе тамақ кезінде сұйықтықты толтырмаңыз.

Физикалық белсенділік

Сізде көп энергия болмаса да, денеңізді күн сайын қозғалту өте маңызды. Бұл сіздің күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.

• Терең тыныс алу жаттығулары өкпеде оттегінің мөлшерін көбейтіп, тыныс алу жолдарын ашуға көмектеседі. Провайдерден сізге көрсетуін сұраңыз.
• Қарапайым созылу жаттығулары денеңіздің қатып қалуынан сақтайды. Күні бойы мүмкіндігінше тігінен отыруға тырысыңыз.
• Күн сайын қысқа уақыт бойы үйіңізді айналып өтіп көріңіз. Күніне 5 рет, 5 минут жасауға тырысыңыз. Әр апта сайын баяу жинаңыз.

Психикалық денсаулық

COVID-19-мен ауыратын адамдарда көптеген эмоциялар, соның ішінде мазасыздық, депрессия, қайғы, оқшаулану және ашу сезімдері болады. Кейбіреулер нәтижесінде жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар (PSTD) байқалады.

Сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектесетін көптеген нәрселер, мысалы, дұрыс тамақтану, жүйелі түрде жұмыс істеу және жеткілікті ұйқы сізге оң көзқарас сақтауға көмектеседі.

Сіз релаксация әдістерін қолдану арқылы стрессті азайтуға көмектесе аласыз:

• Медитация
• Бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы
• Жұмсақ йога

Телефон қоңыраулары, әлеуметтік медиа немесе бейне қоңыраулар арқылы сенімді адамдармен сөйлесу арқылы психикалық оқшауланудан аулақ болыңыз. Өзіңіздің тәжірибеңіз және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз.

Егер қайғы, мазасыздық немесе депрессия сезімі пайда болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз:

• Өзіңізді қалпына келтіруге көмектесу қабілетіңізге әсер етіңіз
• Ұйқыны қиындатыңыз
• Өзіңізді қатты сезінесіз
• Өзіңізге зиян келтіргіңіз келеді

Егер ауру белгілері асқынып бара жатса, дәрігерге қоңырау шалу керек.

Егер сізде бар болса, 911 нөміріне немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз:

• Тыныс алу қиын
• Кеудедегі ауырсыну немесе қысым
• Шатасу немесе ояту мүмкін емес
• Көк ерін немесе бет
• Шатасу
• Ұстама
• Күңгірт сөйлеу
• Қолдың немесе аяқтың бір жағындағы әлсіздік немесе ұйқышылдық
• Аяқтың немесе қолдың ісінуі
• Сізге ауыр немесе сізді мазалайтын кез-келген басқа белгілер

Коронавирус - 2019 шығарылуы; SARS-CoV-2 разряды; COVID-19 қалпына келтіру; Коронавирустық ауру - қалпына келтіру; COVID-19 қалпына келтіру

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. COVID-19: 2019 коронавирус ауруы бойынша ауруханаға жатқызуды қажет етпейтін адамдарға үйде күтім жасауды жүзеге асыруға арналған уақытша нұсқаулық (COVID-19). www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Жаңартылған 16 қазан 2020 ж. 7 ақпан, 2021 ж.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. COVID-19: Егер сіз ауырып жатсаңыз, оқшаулаңыз. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. 2021 жылы 7 қаңтарда жаңартылды. 2021 жылы 7 ақпанда қол жеткізілді.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. COVID-19: Егер сіз ауырып жатсаңыз не істеу керек. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Жаңартылған 31 желтоқсан 2020 ж. 7 ақпан, 2021 ж.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. COVID-19: COVID-19 болғаннан кейін немесе басқалармен бірге бола алатын кезде. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. 11 ақпан 2021 жылы жаңартылды. 2021 жылы 11 ақпанда қол жеткізілді.