Газды жеңілдету үшін өзіңізді қалай тез жасауға болады

Мазмұны

• 1. Ішу арқылы іштегі газ қысымын жоғарылатыңыз
• 2. Тамақтану арқылы асқазанда газ қысымын жоғарылатыңыз
• 3. Денені жылжыту арқылы денеңізден ауаны шығарыңыз
• 4. Тыныс алу жолыңызды өзгертіңіз
• 5. Антацидтерді ішіңіз
• Газдың және іштің кебуіне жол бермейтін 4 кеңес
• Сізге газ беретін тағамдардан аулақ болыңыз
• Баяу тамақтаныңыз
• Тамақтанғаннан кейін жеңіл жаттығулар жасаңыз
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Берпке дейінгі кеңестер

Бурпинг - бұл кебулерді жеңілдетудің қарапайым және жылдам әдістерінің бірі, әсіресе ол асқазанда шоғырланған кезде. Мұнда сізге көмектесуге арналған бірнеше кеңестер бар:

1. Ішу арқылы іштегі газ қысымын жоғарылатыңыз

• Газдалған сусын, мысалы, газдалған су немесе сода тез ішіңіз. Оны сабан арқылы тез ішу қысым мөлшерін одан сайын арттырады.
• Егер сізде газдалған сусын болмаса, әйнектің қарама-қарсы жағынан су ішу арқылы дәл осындай әсерді бастауға болады: су бұрқағынан ішіп тұрғандай иіліп, ерніңізді өзіңізге қарама-қарсы стаканның жағына қойыңыз , содан кейін стаканды еңкейтіңіз, сонда су аузыңызға баяу түседі. Жиі жұтып қойып, кішкене жұтынып алыңыз, содан кейін тіке тұрыңыз.
• Су ішудің тағы бір әдісі - артық ауаны жібермеу үшін тынысыңызды ұстап, мұрныңызды қысып тұрып бір стақан су ішу.

2. Тамақтану арқылы асқазанда газ қысымын жоғарылатыңыз

Асқазанда газ қысымын жоғарылату үшін газ тудыратын тағамды жеп қойыңыз. Сізді тез арада бұзуға әкелуі мүмкін тағамға мыналар кіреді:

• алма
• алмұрт
• шабдалы
• сәбіздер
• дәнді нан
• Сағыз
• қатты кәмпиттер

3. Денені жылжыту арқылы денеңізден ауаны шығарыңыз

• Дене жаттығуларымен газды күшпен шығарыңыз: серуендеу, жүгіру немесе жеңіл аэробика жасау.
• Асқазанға жатыңыз, содан кейін тізеңізді кеудеге қарай бұраңыз, қолыңызды алға қарай созыңыз, содан кейін арқаңызды доғалаңыз. Басыңызды тамағыңызбен ұстап тұрғанда қайталаңыз.
• Жатыңыз және қажет болса, тез қайталаңыз.
• Ауаның қанша қашып кететінін білуге ​​тырысып жатқаныңызды сезгенде, іш бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз.

4. Тыныс алу жолыңызды өзгертіңіз

• Тікелей отырып тыныс алыңыз, мұның пайда болу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.
• Тамағыңызға ауа көпіршігі сезілгенше, аузыңыздан ауаны сорып, тамағыңызға ауа кіргізіңіз, содан кейін ауаны ақырын шығарып алу үшін аузыңыздың алдыңғы бөлігін тіліңізбен жауып қойыңыз. Бұл қателік тудыруы керек.
• Тамағыңызды жауып, мұрныңыз арқылы өкпеңізден ауа жіберіңіз, бұл асқазанға қосымша қысым жасап, өңеш арқылы ауаны шығарады.

5. Антацидтерді ішіңіз

• Құрамында кальций карбонаты бар антацидтер артық газ түзеді және сізді бұзуға мәжбүр етеді. Антацидтерді сатып алыңыз.

Газдың және іштің кебуіне жол бермейтін 4 кеңес

Бурпинг - бұл қысқа уақыт ішінде газдың және іштің пайда болуына ыңғайсыздықты жоюдың тамаша тәсілі, бірақ газды және іштің пайда болуын азайтудың ұзақ мерзімді әдістеріне назар аударған жөн. Міне бірнеше кеңестер:

Сізге газ беретін тағамдардан аулақ болыңыз

Көптеген адамдарға газ беретін тағамдарда талшықтар немесе майлар көп. Сүт тағамдары да газдың көп мөлшерін тудырады. Газбен байланысты тағамдардың кейбір мысалдары:

• атбас бұршақтар
• бұршақ
• жасымық
• орамжапырақ
• пияз
• брокколи
• түрлі-түсті орамжапырақ
• сүт
• бидай наны
• саңырауқұлақтар
• сыра және газдалған сусындар

Гамбургер немесе ірімшік сияқты майлы тағамдар ас қорытуды бәсеңдетіп, газ шығаруы мүмкін.

Баяу тамақтаныңыз

Тез тамақтану ас қорыту жүйесінде газдың жиналуына әкелуі мүмкін. Тамақтану кезінде демалуға назар аударыңыз. Стрессте немесе жолда жүргенде тамақтану сіздің ас қорытуыңызға кедергі келтіруі мүмкін.

Тамақтанғаннан кейін жеңіл жаттығулар жасаңыз

Тамақтанғаннан кейін аздап жаттығулар жасау, серуендеу немесе велосипедпен оңай серуендеу сияқты, ас қорытуға көмектеседі, газды азайтады.

Рецептсіз сатылатын газ құралын қолданып көріңіз:

• Егер сіз сүт өнімдері сіздің газды тудыратындығын байқасаңыз, лактозаны, көптеген адамдар сіңіре алмайтын сүт құрамындағы қантты сіңіруге көмектесетін өнімдерді қолданып көргіңіз келуі мүмкін.
• Құрамында simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) бар өнімдер кейбір адамдардағы газ көпіршіктерін бұзуға көмектеседі.

Бөлім

Газ және кебулер - бұл уақыт өте келе өздігінен шешілетін жағдайлар. Бурпинг қысқа мерзімді жеңілдетуге мүмкіндік береді, ал ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектерге назар аудару газды ұстап тұруға көмектеседі.

Алайда, егер сіз ұзақ уақыт бойы газдан құтылу әдеттерін қабылдағаннан кейін сіздің газ және іштің кебуі белгілері шешілмейтінін байқасаңыз, дәрігерге қаралуыңыз керек. Егер газбен бірге жүретін болса, дәрігерге бару өте маңызды:

• диарея
• ұзақ немесе қатты іштің ауыруы
• нәжісіңіздегі қан
• нәжістің түсі немесе жиілігінің өзгеруі
• жоспарланбаған салмақ жоғалту
• кеудедегі ауырсыну
• тұрақты немесе қайталанатын жүрек айну немесе құсу

Бұл ас қорыту жүйесінің бұзылуының белгілері болуы мүмкін. Дұрыс емдеу сіздің ыңғайсыздықты жоюға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.