Пайдаланушы нұсқаулығы: Біздің импульсивті тауарлы-материалдық құндылықтарды қарау

Мазмұны

• Сонымен, біз бұл туралы не істей аламыз?

Бала кезінен мектептегі сол бала туралы әңгіме бар, солай ма?

Паста жеу, мұғаліммен дауласу немесе ванна бөлмесінің сиқырлы Lovecraftian сценарийі сияқты ма, Мектептегі бала құлыптаулы көріністерді ұрлап әкеткен. Кейде бәріміз оларға не болды, қазір не істеп жатырмыз деп ойланамыз.

Егер мен сияқты * сіз * мектепте сол бала болмасаңыз, өйткені сізде емделмеген СДВГ-да бақылаудың импульсі болды.

Импульсивтілікті, клиникалық мағынада, «көрегендіксіз әрекет» деп дәл анықтауға болады.

Мен қолымды көтермей сөйлейтін едім, эмоционалды жарылыстармен сабақты тоқтатып, өз жұмыс үстелімнен жиі шығатынмын, скотчты қолданудың мұғалім бөлмесінде ешқашан байланбағанына таң қаламын.

Неліктен мен осының бірін жасаймын деп сұрайтын едім, менде ешқашан нақты жауап болмады - {textend} тіпті өзіме. Мен өзіме осындай жаман назар аударғанды ​​ұнатпадым. Бұл қорлаушы еді.

Балалардың азап шегуі оларды тек тәртіп бұзушылар деп атауы қаншалықты жиі қызықты. Мұның бір бөлігі - бұл ұятқа негізделген балалардағы маскировка, өйткені олар өзгелерден өзгеше екендіктерін жоққа шығару үшін бәрін жасайды, және оның бір бөлігі - біздің мектеп жүйелеріміз денсаулық жағдайына байланысты осы жағдайларды тану немесе әрекет ету үшін жеткілікті түрде жабдықталмаған.

Бірақ бұл ADHD туралы баған және біздің жастарымызды қалай сәтсіздікке ұшырататындығымыз туралы емес, сондықтан оны әрі қарай жалғастыра берейік!

Келіңіздер, «мінез-құлық» мінез-құлқын түгендеп көрейік.

Мен импульсивті бала едім, мен ересек адаммын. Біздің барлығымызда бұл сәттер бар, бірақ мен үшін бұл менің миыма бірден оншақты контроллер басқарылатындай сезіледі және ешкім түймелерді басқанға дейін бір-бірін тексеріп жатқан жоқ.

Әсіресе стресстік жағдайда мен бірінші кезекте қозғалуға бейім екенімді, содан кейін өзімнің іс-әрекеттерімді екінші кезекте өңдейтінімді және оларды шешетінімді байқаймын.

Бұл ең тиімді немесе тиімді процесс емес!

Мен өтірік айтпаймын, импульсті бақылау - бұл ADHD-дің ең қулықтарының бірі. Бізді тұтқадан ұшып кететіндігімізді мойындаудың алғашқы қадамы да өте қиын, өйткені бұл эго-ның нақты күрес сессиясы.

Бақытымызға орай, бізде бұл үшін бақылау тізімі бар - {textend} сіз келесілердің бірін жасайсыз ба?

1. Әңгімені үзу (егер сізде қосатын зат жоқ болса да). Неліктен біреудің сөзін сөйлемей тұрып, оны жауып тастау қиын?
2. Сізді алаңдататын нәрселер бар ма? Көбінесе алға қойылған міндеттер қиынға соғуы мүмкін, өйткені импульсивті ми біздің басымдылықты айналдыру ойын автоматы тәрізді өзгертеді. Сіз ешқашан сіздің назарыңыздың қайда қонатынын білмейсіз!
3. Тозақ болып сынған кезде де ақша қозғалысын жасағандай жұмсайсыз ба? Біз импульсивті сатып алудың лездікпен шығатын мидың шырынды химиялық заттары туралы бәрімізді білеміз, ал АДБ-мен ауыратындар көбінесе қоян саңылауларында не болатындығына байланысты керек және бұл не қажеттілік. Мен ADHD басқару құралдарын жоспарлаушылар мен күнтізбелер сияқты сатып алуды ақтауға тырысып, өзімде жақсы жұмыс істейтіндерді түсіндім. Кешегі капитализм, балақай!
4. Қауіпті, өзін-өзі бұзатын мінез-құлыққа қарсы тұру қиын ұрыс немесе қауіпті секс сияқты ма? Менің контактілерімде бір жігіт бар, олар сегізге жуық түрлі эмодзилермен бірге «ҚАУІП! ОНЫ МӘТІН ЖАСАМАҢЫЗ! » Басқа біреу бар ма?
5. Хулк шығарғыңыз келеді 5 минуттан астам уақытты алатын сапта тұруды ойлағанда? Біздің уақытымыз өзгелерден гөрі артық емес деп ойлайтынымыз (міндетті түрде) емес, кейде салыстырмалы түрде тыныштықты сақтап, қобалжымау қиыншылықта ұзақ уақыт сапта тұруды оңтайлы етеді! Бұл «қоғамдағы болмыстың» бір бөлігі екендігі өте жаман ма?

Егер олардың кез-келгені немесе бәрі резонанс тудырса, сіздің шыдамсыз есегіңізге СДВГ-ның осы симптомымен күресу үшін кәсіби араласу қажет болуы мүмкін.

Сонымен, біз бұл туралы не істей аламыз?

Біздің кейбіреулеріміз СДВГ-ны дәрі-дәрмектермен емдейді, бірақ қазылар алқасы бұл мәселеге ерекше назар аударады.

Когнитивті мінез-құлық терапиясы сияқты терапия пайдалы болуы мүмкін, егер сіз импульсивтілік мәселесінде белсенді болсаңыз.

Белсенді зейін бұлшықетті жаттығумен айналысады. Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді сезінетін сценарийден кейін жаттығуды бастауға болады, ал прогресс басында өте баяу сезінуі мүмкін. Физикалық белсенділік сияқты, мен де сізге еске салғым келеді сөзбе-сөз өзгелерге шыдамды болуға тырысқандай, өзіңе де төзімді бол.

Сіз өзін-өзі ұстау мен жанашырлықты қаншалықты икемдеген сайын, сізге соғұрлым оңайырақ болады. Сіздің нәтижелеріңіз ұзақ уақытқа созылатын болады!

Егер сіз мені кешіретін болсаңыз, онда мектептегі осы бір қызық бала Натальды алтыншы сыныптан бастап іздеуге түрткі болады, ол мені ванна бөлмесіндегі қорқынышты оқиғаға арнап шығарды. Бұл сіздің IBS, Натали, сіздің IBS!

Рид Брис - Лос-Анджелесте орналасқан жазушы және әзілкеш. Брис - UC Irvine-дің Клэр Тревор атындағы Өнер мектебінің түлегі және «Екінші қала» фильмімен кәсіби ревизияға түскен алғашқы трансгендер болды. Психикалық аурудың шайымен сөйлеспегенде, Брис біздің сүйіспеншілік пен жыныстық қатынас тақырыбын жазады, «U Up?»