Темекіні тастаудың артықшылықтары

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастау керек. Бірақ тастау қиын болуы мүмкін. Темекіні тастаған адамдардың көпшілігі бұрын-соңды болмағанымен, кем дегенде бір рет тырысып көрді. Шығуға тырысқан кез-келген әрекеттерді сәтсіздік емес, оқу тәжірибесі ретінде қарастырыңыз.

Темекіні тастауға көптеген себептер бар. Темекіні ұзақ уақыт қолдану денсаулыққа байланысты көптеген күрделі мәселелерді жоғарылатуы мүмкін.

ТЫСЫҚТЫҢ ПАЙДАСЫ

Сіз темекіні тастағанда келесі нәрсені ұнатуы мүмкін.

• Сіздің тынысыңыз, киіміңіз бен шашыңыз хош иістенеді.
• Сіздің иіс сезу қабілетіңіз қайта оралады. Тағамның дәмі жақсы болады.
• Саусақтарыңыз бен тырнақтарыңыз баяу сарғыш болып көрінеді.
• Боялған тістеріңіз ақырындап ағаруы мүмкін.
• Сіздің балаларыңыздың денсаулығы жақсарады және темекі шегуге ықтималдығы аз болады.
• Пәтерді немесе қонақ үйді табу оңайырақ әрі арзан болады.
• Сізге жұмысқа орналасу оңайырақ болуы мүмкін.
• Достар сіздің көлігіңізде немесе үйде болуға дайын болуы мүмкін.
• Күнді табу оңайырақ шығар. Көптеген адамдар темекі шекпейді және темекі шегетін адамдардың жанында болуды ұнатпайды.
• Сіз ақша үнемдейсіз. Егер сіз күніне бір қорап шексеңіз, сіз темекіге жылына 2000 доллар жұмсайсыз.

ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ

Денсаулыққа пайдасы бірден басталады. Темекісіз әр апта, ай және жыл сіздің денсаулығыңызды одан әрі жақсартады.

• Шығарғаннан кейін 20 минут ішінде: қан қысымыңыз және жүрек соғу жылдамдығы қалыпты деңгейге дейін төмендейді.
• Шығарғаннан кейін 12 сағат ішінде: Сіздің қаныңыздағы көміртегі тотығы деңгейі қалыпты деңгейге дейін төмендейді.
• Жұмыстан шыққаннан кейінгі 2 аптадан 3 айға дейін: сіздің қанайналымыңыз жақсарады және өкпенің қызметі жоғарылайды.
• Шығудан бас тартқаннан бастап 1-ден 9 айға дейін: Жөтел және ентігу төмендейді. Сіздің өкпеңіз және тыныс алу жолдарыңыз шырышты өңдеуге, өкпені тазартуға және инфекция қаупін азайтуға қабілетті.
• Шығарғаннан кейін 1 жыл ішінде: Сіздің жүректің ишемиялық ауруы сіздің темекіні қолданатын адамның қауіпінің жартысына тең. Сіздің инфаркт қаупіңіз күрт төмендейді.
• Шығарудан 5 жыл ішінде: сіздің ауыз, тамақ, өңеш және қуық қатерлі ісігінің қаупі екі есеге азаяды. Жатыр мойны обырының қаупі темекі шекпейтін адамға тән. Инсульт қаупі темекі шекпейтін адамның қауіпіне 2 жылдан 5 жылға дейін түсуі мүмкін.
• Темекіні тастағаннан кейін 10 жыл ішінде: сіздің өкпе рагынан өлу қаупіңіз әлі темекі шегетін адамның қауіпінің жартысына тең.
• Темекіні тастағаннан кейін 15 жыл ішінде: Сіздің жүректің ишемиялық ауруы темекі шекпейтін адамның қауіптілігі.

Темекі шегуден бас тартудың денсаулыққа пайдасына мыналар жатады:

• Өкпеге жетуі мүмкін аяқтардағы қан ұюының ықтималдығы төмен
• Эректильді дисфункцияның төмен қаупі
• Жүктілік кезінде аз салмақпен туылған нәрестелер, мерзімінен бұрын босану, түсік тастау және еріннің жырылуы сияқты проблемалар аз болады
• Сперматозоидтардың бұзылуынан бедеулік қаупі төмен
• Тістер, қызыл иектер және терілер сау

Сіз бірге тұратын нәрестелер мен балалар:

• Астманы бақылау оңай
• Жедел жәрдемге бару аз
• Суық тию, құлақ аурулары және пневмония
• Кенеттен болатын өлім синдромының (ЖҚТБ) төмендеу қаупі

ШЕШІМ ҚАБЫЛДАУ

Кез-келген тәуелділік сияқты, темекіні тастау қиын, әсіресе оны жалғыз жасасаңыз. Темекі шегуден бас тартудың көптеген әдістері және сізге көмектесетін көптеген ресурстар бар. Никотинді алмастыру терапиясы және темекі шегуден бас тарту туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Егер сіз темекі шегуден бас тарту бағдарламаларына қосылсаңыз, сіздің сәттілікке жету мүмкіндігіңіз әлдеқайда жоғары. Мұндай бағдарламаларды ауруханалар, денсаулық сақтау бөлімдері, қоғамдық орталықтар және жұмыс орындары ұсынады.

Темекі шегу; Темекі шегу - тастау; Темекіні тастау; Темекі шегу және түтінсіз темекі шегуден бас тарту; Неліктен темекіні тастау керек?

Американдық онкологиялық қоғамның веб-сайты. Уақыт өте келе темекіні тастаудың артықшылықтары. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. 1 қараша 2018 жылы жаңартылды. Қол жетімді күн 2 желтоқсан 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Темекі шегудің қауіптілігі және оны тоқтату. Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD және басқалар, редакция. Мюррей мен Надельдің тыныс алу медицинасы оқулығы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 46-тарау.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. Темекі шегуден бас тарту. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. 2019 жылдың 18 қарашасында жаңартылды. 2 желтоқсанда қол жеткізілді.

Джордж Т.П. Никотин және темекі: Голдман Л, Шафер А.И., басылымдар. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 29 тарау.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Балалар мен жасөспірімдерде темекіні пайдаланудың алдын-алу және тоқтату бойынша алғашқы көмекке қатысты іс-шаралар: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобы үшін жүйелі дәлелдерді шолу. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Прескотт E. Өмір салты бойынша араласу. In: de Lemos JA, Omland T, редакция. Созылмалы коронарлық артерия ауруы: Браунвальдтың жүрек ауруының серігі. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 18-тарау.