Жержаңғақ майынан ләззат алудың 10 ең пайдалы жолы

Мазмұны

• Реджинальдтың үйдегі жержаңғақ майы
• Earnest Eats Choco жержаңғақ майы пісірілген бүкіл тағам бар
• KIND жержаңғақ майы тұтас дәнді кластерлер
• Чиа зарядтағыштары
• Miraval жержаңғақ майы
• TCBY жержаңғақ майы мұздатылған йогурт
• Вермонт жержаңғақ майы компаниясы
• LUNA жержаңғақ майы бар печенье
• Жаңа піскен диеталық жержаңғақ майы қосылған ірімшік торты
• Көп дәнді Cheerios жаңғақ майы
• үшін шолу

Қайта жержаңғақ майы мен қасықпен жалғыз қалудан қорықпа! Біз кез келген құмарлыққа арналған жержаңғақ майының ең жақсы рецептері мен өнімдерін жинадық. Олардың көпшілігі бөлікпен басқарылады, сондықтан жүктемені тоқтату сізге жүктелмейді! Жержаңғақ майы печенье, жержаңғақ майы, шоколад және жержаңғақ майы болсын немесе сіз қалайтын ПБ болсын, біз сізді қорғаймыз!

Реджинальдтың үйдегі жержаңғақ майы

Регинальдтың үй жаңғағы майының нені жақсы көреміз? Ингредиенттер тізімі: қуырылған тұзсыз жержаңғақ және жержаңғақ майы. Жержаңғақ дәмі мен оның керемет тегіс құрылымы бізді таң қалдырды. Біздің Регинальдтан ләззат алудың ең жақсы тәсілі - бірнеше ас қасық алма күнәсін (қуырылмаған тұздалмаған жержаңғақ, құрғатылған алма, жержаңғақ майы, даршын) таңертеңгі сұлы майына үстінен қосымша даршын сеуіп араластыру. Алма дәмі соншалықты жеңіл, ал жержаңғақ дәмі әр шағудан өтеді! Сонымен қатар, бұл сізді ескі PB&J -ге қарағанда ұзақ сақтайды.

Earnest Eats Choco жержаңғақ майы пісірілген бүкіл тағам бар

Егер сіз бай, шоколадты жержаңғақ майы бар тағамдар іздесеңіз, онда сіз Earnest Eats Choco жержаңғақ майымен пісірілген барлық тағамдарды дәмін татып көріңіз.Бұл бар сіз тістеген кезде өзін нашар сезінеді, бірақ бір бөлігі бақыланатын пакет толығымен қанағаттандырады. Сіз органикалық қара шоколадтың дақтарын әрең көре алсаңыз да, хош иіс шынымен де табиғи жержаңғақ майы сияқты келеді. Бұл барлар вегетариандық және бидайсыз сертификатталған, алты грамм ақуызды, төрт грамм талшықты және 190 миллиграмм омега-3 пакетін береді.

KIND жержаңғақ майы тұтас дәнді кластерлер

Біз біршама уақыт бойы KIND жержаңғақ майы қара шоколад + протеин барларының үлкен жанкүйерлері болдық, бірақ біз жаңа KIND жержаңғақ майы тұтас дән кластерлерін жақсы көреміз. Шыныаяқтың үштен бір бөлігінде 130 грамм калория бар, оның құрамында бес грамм ақуыз және 16 дәнді дақыл бар, оның ішінде глютенсіз сұлы, қоңыр күріш, тары, қарақұмық, амарант және квиноа талшықты және жалпы қоректік тығыздықты білдіреді. Біздің оны жақсы көретін себебіміз - жеңіл жержаңғақ майының дәмі. Жержаңғақ майы мен желе қанықтырылған және талғампаз болу үшін оны сүйікті кептірілген немесе жаңа піскен жемістері бар қарапайым йогурттан көріңіз.

Чиа зарядтағыштары

Бұл жержаңғақ майы - жалпы пакет. Чиа тұқымының пайдалы қасиеттері тек омега-3, өсімдік ақуызы мен антиоксиданттармен ғана емес (сонымен қатар кремді таратуға керемет әсер етеді) жаңғақ майының осы желісі де демеушілер болып табылады. кәсіпқой спортшылар өздерінің таңдаған қайырымдылықтарын қайтарады. Біздің сүйікті хош иіс - кәсіби триатлоншы Ребекка Васснер жасаған Chia Tribeccah нектары. Бұл өнімді сатудан түсетін қаражат Ульман қатерлі ісікке қарсы қорына түседі.

Miraval жержаңғақ майы

Егер сіз жержаңғақ майының нағыз нашақоры болсаңыз, оны Miraval Resort және Spa -ның бас аспазшысы Чад Луэтженің ақылды рецептімен жеңілдетіңіз. Сәбіз пюресінің қосылуы калорияларды азайтады және витаминдерді арттырады. Көкөністердің көп екеніне көз жеткізіңіз, дәнді нан және суға батыруға арналған прецетельдер. Бұл рецепт екі шыныаяқ жасайды және тоңазытқышта жеті күнге дейін сақталады, бірақ мұздатуға болмайды!

Өнімділік: 2 кесе

Дайындық уақыты: 15 минут

Пісіру уақыты: 20 минут

Құрамы:

2 кесе аршылған және 1/2 дюйм қалыңдығы кесілген сәбіз

1 кесе азайтылған майлы тегіс немесе жержаңғақ майы

Бағыттар:

Кішкене кәстрөл суды қайнатыңыз. Сәбізді қосып, өте баяу отта, шамамен 20 минут пісіріңіз. Жақсылап ағызыңыз.

Сәбізді тағамдық процессордың ыдысына салыңыз және тегіс болғанша жоғары жылдамдықпен араластырыңыз. Жержаңғақ майын қосып, өте тегіс болғанша жоғары жылдамдықпен өңдеңіз.

Ауа өткізбейтін контейнерге жіберіп, жеті күнге дейін пайдалануға дайын болғанша тоңазытқышта сақтаңыз.

Екі ас қасыққа тамақтану туралы ақпарат: калория 100, май 6 г, көмірсулар 8 г, талшық 2 г, ақуыз 4 г

TCBY жержаңғақ майы мұздатылған йогурт

Егер сіз Friendly's Reese's Pieces Sundae -ды жақсы көретін болсаңыз, бұл сізге жержаңғақ майы. Бұл май мен калорияның бір бөлігі үшін әлі де суық және кремді. Шамамен төрт унция Риздің 400 калориялы және 22 грамм майлы сағаты бар, ал төрт унция CTC жаңғақ майы мұздатылған йогуртта тек 130 калория, екі грамм май (бір қаныққан), транс майы жоқ, үш грамм талшық және төрт грамм ақуыз. Оның үстіне кальций мен D дәруменінің ұсынылатын тәуліктік құнының 20 пайызы бар.

Вермонт жержаңғақ майы компаниясы

Ben & Jerry's жержаңғақ майымен танысыңыз: Vermont Peanut Butter Company. Әрине, оларда көшкін (жержаңғақ майы және ақ шоколад), шамплен шие (шие және қара шоколад қосылған бадам майы) және жасыл тау ізгілігі (жержаңғақ) сияқты декадентті дәмі бар. және зығыр мен асқабақ тұқымы қосылған бадам майы), бірақ екі ас қасық үшін шамамен 200 калория мен 16 грамм май бар, бұл жержаңғақ майының көпшілігімен бірдей. Сонымен қатар, Вермонт жержаңғағы майы гидрленген майларды, пальма майларын, консерванттарды пайдаланбайды, қант аз, натрий аз және ақуыз қосылды.

LUNA жержаңғақ майы бар печенье

Егер сіз жержаңғақ майы печеньесінің әуесқойы болсаңыз, біз сізге пайдалы баламаны таптық: LUNA жержаңғақ майы печенье. Кальций, фолий қышқылы және А, С және Е антиоксиданттары жоғары, әр барда жержаңғақ майының дәмі сәл тәтті. Біз 80 калориялы шағын тағамды түстен кейінгі тағамдар ретінде жақсы көреміз, бірақ егер сіз одан да маңызды нәрсе іздесеңіз, толық өлшемді барда небәрі 180 калория үшін тоғыз грамм ақуыз және үш грамм талшық бар.

Жаңа піскен диеталық жержаңғақ майы қосылған ірімшік торты

Жержаңғақ майы мен ірімшік бәліші, калориясы жоғары екі өнім «ең сау» тізімге кіреді деп кім ойлаған? Бірнеше ақылды своп арқылы бұл жержаңғақ майының рецепті сізге 9 дюймдік пирогтың 1/10 бөлігі үшін 251 калория мен 13 грамм майды (бұл көптеген жержаңғақ майларының екі ас қасықынан азырақ май) қайтарады.

Қызмет көрсетеді: 10

Толтыру үшін

Құрамы:

1 9 дюймдік грэм крекер қыртысы (рецепт бойынша)

12 унция азайтылған майлы кілегей ірімшігі, жұмсартылған

1 стакан майсыз рикотта ірімшігі

1/3 кесе жержаңғақ майы чипсы

1/4 кесе буланған қамыс шырыны қант

2 үлкен жұмыртқаның сарысы

1 үлкен жұмыртқа

Бағыттар:

Грэм крекер қыртысын дайындаңыз (рецепт бойынша) және салқындатылған қыртысты толтыруға дайын.

Тұмшапеш сөресін жоғарғы ортаңғы күйге келтіріп, пешті 275 градусқа дейін қыздырыңыз.

Орташа араластыратын ыдыста немесе тұрақты араластырғыш ыдысында жержаңғақ майы чиптерінен басқа барлық ингредиенттерді біріктіріңіз. Содан кейін, жақсы араластырылғанша немесе кремді болғанша араластырыңыз немесе баяу ұрыңыз. Чиптерді ірімшік торт қоспасына араластырылғанша шпательмен араластырыңыз. Қоспаны крекер қыртысына құйып, 30-45 минут пісіріңіз немесе ірімшік тортының ең ортасы аздап тербелгенше пісіріңіз (торт пештен алынған кезде пісіруді жалғастырады).

Тортты пештен алып тастаңыз және оны сөреде 15 минут суытыңыз, тоңазытқышта 4 сағат немесе түнде қызмет етер алдында салқындатыңыз.

Грэм крекер қыртысы үшін

Құрамы:

1 1/2 кесе майдалап туралған грэм крекері (шамамен 18 грэм крекері)

1/4 кесе Smart Balance май жағу, еріген

Бағыттар:

Тұмшапеш сөресін ортаңғы жоғарғы күйге келтіріңіз, куки парағын сөреге қойыңыз және пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.

Орташа араластыратын ыдыста грэм крекерінің сынықтары мен баланған балансты резеңке шпатламен жақсылап араластырылғанша араластырыңыз. Ұнтақтарды пластинаның түбіне және бүйіріне мықтап оралғанына көз жеткізу үшін саусақтарыңызды немесе 1/4 шыныаяқ өлшеуіш тостағанның жиегін 9 дюймдік табаққа салыңыз.

Пирог табағын алдын ала қыздырылған печенье парағына салыңыз да, қыртысты 7-10 минут немесе сәл қызарғанша және хош иісті болғанша пісіріңіз. Толтырмас бұрын пештен салқындату үшін алыңыз (шамамен 30 минут).

Бір порциядағы тағамдық ақпарат: калория 251, май 13г, көмірсулар 23г талшық

Көп дәнді Cheerios жаңғақ майы

Махаббат Чериос: тексер! Жержаңғақ майын жақсы көріңіз: тексеріңіз! Көп дәнді Cheerios жержаңғақ майын жақсы көріңіз: тексеріңіз, тексеріңіз! Біз түстен кейін бірнеше жаңғақтар мен кептірілген шие араласқан соңғы Cheerios өнімін жегенді жақсы көреміз (PB&J ізі біреуді араластыра ма?), бірақ егер сіз таңертең жарма жейтін адам болсаңыз, көріңіз. Шоколадты сүт қосылған көп дәнді Cheerios жаңғақ майы! Бір стаканға қызмет ету - бұл тек 110 калория мен 1,5 грамм май, кептірілген жемістер мен жаңғақтар сияқты дәмді қоспалар үшін көп орын қалдырады.

үшін шолу