Сіздің қарқын алу үшін 10 марафондық жаттығулар әні

Мазмұны

• үшін шолу

Марафонға дайындалған кезде қарқыныңызды орнату және жетілдіру үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін, себебі бұл сіздің аяқтау уақытыңызға тікелей әсер етеді. Егер сіз бәсекелестікке қатыспаған болсаңыз да, сіз оны бақылағыңыз келуі мүмкін, осылайша сіз өзіңіздің құрдастарыңызбен және бұрынғы күш -жігеріңізбен салыстырғанда қай жерде екеніңізді білесіз. Сіздің қарқыныңызды бақылаудың көптеген әдістері болса да, әннің ырғағына жүгіру - ең қызықты. Және бұл ыңғайлы қоспаның көмегімен бұл солай орындау оңай!

Өткен жылы АҚШ-та орташа жүгіруші марафонның әрбір мильін жүгіру үшін 9:45 пен 10:45 минут аралығында өтті, деп хабарлайды Running USA Report. Бұл жылдамдық минутына 142-ден 152 қадамға дейін еркін ауысады. Осы мақсатта біз орташа жылдамдықтың қандай болатынын көру үшін 142 - 152 BPM (минутына соққы) бар әндерді қамтитын жаттығулар тізімін жасадық. Сіз бұл қадамға жетуге тырысасыз ба, әлде одан жоғары көтерілуге ​​тырысасыз ба, бұл 10 ән сіздің отты жағуға мүмкіндік береді. (Ұзағырақ жаттығулар үшін тізімге жүгіретін ойнату тізіміңізге арналған осы 10 жылдам тректі қосыңыз.)

Қарқын салыстырмалы түрде тұрақты болғанымен, мұнда әндер динамикалық, оның ішінде супер жұлдыз ди -джейлердің әндері Avicii және Skrillex, диаграмманың соңғы таңдаулылары Эхосмит, және ең жақсы 40 хиттердің қоспасы Бруно Марс және Аврил Лавин. Бұл үлкен соққылар сізге жарыс жаттығуларының артықшылықтарымен қуаттандыратын жаттығуларды беру үшін жеткілікті жылдам. Міне толық тізім:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Бруно Марс - аспаннан құлыпталған - 146 BPM

Nero - Promises - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

Ting Tings - бұл менің атым емес - 145 кадр / мин

Джесси Дж, Ариана Гранде және Ники Минаж - Bang Bang - 149 BPM

Неон ағаштары – Жануарлар – 148 BPM

Күл - Аркадия - 151 BPM

Аврил Лавинь - Қандай тозақ - 150 BPM

Эхосмит - Күнге наурыз - 145 BPM

Қосымша жаттығу әндерін табу үшін Run Hundred сайтындағы тегін дерекқорды қараңыз. Сіз жаттығуларға арналған ең жақсы әндерді табу үшін жанр, темп және дәуір бойынша шолу жасай аласыз.

үшін шолу