10 минуттық (максимум!) Консервілер мен құрғақ/оралған тағамдар

Мазмұны

• үшін шолу

Консерві ашатын құрылғы бар ма? Сізде жылдам әрі пайдалы тариф жасау үшін қажет нәрсенің бәрі бар! Танымал пікірге қарама -қарсы, көкөніс консервілері жаңа піскен әріптестері сияқты қоректік болуы мүмкін. Пісірілген консервілер егін жиналғаннан кейін бірден өңделеді, сондықтан қоректік заттар аз жоғалады. Екінші жағынан, супермаркет сөрелерінде біраз уақыт тұрған жаңа өнімдер қоректік заттардың едәуір мөлшерін жоғалтуы мүмкін.

Егер сіз натрийді қабылдауды бақылап отырсаңыз, қолданар алдында барлық консервіленген өнімдерді (бұршақ, көкөністер) шайыңыз - артық тұзды оңай жууға болады. Одан да жақсырақ, натрийі аз консервіленген тағамдардан бастаңыз.

Алдын ала оралған астық, макарон, нан және пита сияқты құрғақ, оралған тауарлар тағамды тез әрі оңай дайындайды, ал экзотикалық дәмдеуіштер мен хош иісті майлар қарапайым тағамдарды дәмді этникалық тағамға айналдырады.

Көптеген консервіленген және құрғақ, оралған тауарлар өз алдына тамақ болғанымен, сіз оларды омлет пен бутербродтан сорпа мен бұқтыруға дейін дәміне, қоректік заттар мен текстураны қосуға қолдана аласыз. Мұнда банка мен табаққа 10 минут немесе одан аз уақыт ішінде өтетін, толтыратын және майсыз екі рецепт, сонымен қатар оларды дайындау үшін қажет нәрсенің тізімі.

Консервіленген және құрғақ/оралған тауарлардың рецептері үшін сатып алу тізімі

Супер жылдам макарон мен бұршақ сорпасы

Консервіленген өнімдер/тез пісетін құрғақ қаптамадан өтетін жол

- 5 (14,5 унция) банка натрийі аз, майсыз тауық сорпасы

- 15 унция жасыл бұршақты кесуге болады

- 11 унция ақ жүгері

- 15 унция қара немесе ақ бұршақ

- 2 (6 унция) тауық банкі (күшейткіш)

- 2 (6 унция) банка шағын асшаяндар (Booster)

- 16 унция қорапша алфавиттік макарон (немесе кез келген шағын макарон)

Мандарин апельсин және ананас парфеті

Мұздатылған тағамдар өтетін жол

-7 унция майсыз қамырмен толтырылуы мүмкін

- 8 унциялы контейнердегі майы аз жеміс йогурты -- кез келген дәм (Бостер)

Консервілер/тез дайындалатын құрғақ оралған жол

- 2 (11 унция) банка мандарин апельсині

- 2 (8 унция) банка шырындағы ананас кесектері

- 8 унция жержаңғақ болады

- 12 унция құмыра бидай ұрығы * (Қуаттандырғыш)

(Ескерту: Азық -түлік дүкендері орналасуы мен тауарлары бойынша әр түрлі болғандықтан, бұл әңгімеде берілген сатып алу тізімдері тек жалпы нұсқаулық ретінде берілген.)

үшін шолу