Спортзалға ғашық болудың 10 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Балалар, қыс келе жатыр! (Амирит,АЛДЫМ жанкүйерлер?) Әрине, біз асқабақтың дәмдеуіштері бар латтелерді әрең орап, күзгі гардеробтарымызды енді ғана жоспарлауды бастадық, бірақ шындық, көпшілігіміз күнделікті жаттығуларымызды кешікпей үйге көшіретін боламыз.

Құмдағы ұзақ жағажай жүгірулері мен саябақтағы жылы йога түндерімен ешнәрсе салыстыруға келмейтінімен, біз бір кездері жаз бойы тастап кеткен тренажер залындағы жаттығуларға деген құмарлықты қайта жандандырудың 10 әдісін қысқарттық. (Бұл 25 шабыт беретін фитнес цитаталары сіздің жаттығуларыңыздың барлық аспектілерін ынталандырады.)

1.Бейонсенің сөзімен айтқанда, «Серіктес, сені жаңартуға рұқсат ет». Бұл дұрыс: шкафта шашу! Айына қосымша 15 доллар (немесе одан да көп) үшін сіз күн сайын кеңсеге және одан үлкен спортзал сөмкесін тасымалдаудан құтыласыз. Сіздің фитнеске кедергі келтіретін кедергілерді жою сізді дұрыс жолға қайтарады. Қосалқы соққылар жинағын, қосымша қылқаламды, бөлек макияж сөмкесін және басқа да нәрселерді сақтаңыз, сонда жарты сағаттан кейін сығуды табасыз, сонда жиі және азаяды.

2. Л.өзіңді бос ұсташкафқа арналған тағам. Махаббат жазбаларын қалдыратын құпия әуесқой сияқты, сіздің жаңа жаттығу шкафында ерекше және пайдалы нәрсені сақтаңыз. Спортзалға баруға құштарлығыңыз бар ма деп ойлаған кезде, әдейі қалдырған керемет жаңа құлаққаптарды есте сақтаңыз. Жаңа сәнді макияж, кроссовкалардың жаңа жиынтығы немесе ыңғайлы жаңа спорттық көкірекше болсын, шкафқа арнайы заттарды сақтау - есіктен кіргеніңіз үшін өзіңізді марапаттаудың тамаша тәсілі. (Жаттығу залы сөмкелерінде сақталатын 18 өмірді сақтайтын заттарды қараңыз).

3.Теледидарға уақыт бөліңіз. Әр жолы төбелесуден шаршадым Жанжал келеді? Тынымсыз қарау Карточкалар үйі және экрандағы уақытты бөлмелермен бөліскіңіз келмей ме? Біз сізді кінәламаймыз. Оның орнына, теледидардан енгізілген кардио жаттығулары үшін спортзалға барыңыз. Сіз Netflix таңдаулыларына өзіңіздің жеке құрылғыңызды әкелсеңіз де, бейсенбідегі кешкі жаттығуларыңызды шоу уақытында жоспарласаңыз да, теледидардың сүйікті сағатын тиімді пайдалануда ұят жоқ.

4. Buddy жүйесін пайдаланыңыз. Сіз он екі жиынтығын бергіңіз келмесе де, сіз жақын досыңызбен жақсы әңгімелесуді сезінетін шығарсыз. Бір -біріңізге міндеттеме алыңыз және уақытты қайта қосылуға, желдетуге немесе одан да жақсырақ күлуге арнаңыз. (Ей, бұл артық калорияларды жағудың тағы бір жолы!) (Міне, неге фитнес досы болу - ең жақсы нәрсе.)

5. Жаңа қондырғылармен айналысыңыз. Ештеңе бізді жаңа Fitbit немесе сексуалды жаңа йога шалбарынан кейін тұрып, шығуға жігерлендірмейді.

6.Позитивті ойлау өнерін қолданыңыз. Сіздің жаттығуларыңызға кешегі пластикалық табақ үшін жаза ретінде қараудың орнына (#кешірім сұрамай), сыйақы ретінде жаттығу залында бір сағат көруді бастаңыз. Спортзалға уақыт бөліңіз сіздің уақыт. Оны конференц-қоңыраулардан, қарым-қатынас драмасынан және шексіз істер тізімдерінен қасиетті қайтару ретінде қабылдаңыз. Өз уақытыңызды қорғаңыз.

7. Себепке ұмтылыңыз. Үлкен той келе жатыр ма? Мерекелік жұмысқа бару керек пе? Сіздің толық фигураңызды таңдайтын орта мектептегі кездесу? Күнтізбедегі үлкен күнді айналып өтіп, осы уақытқа дейін фитнес мақсаттарына қол жеткізіңіз. Үлкен күнге дәл уақытында осы мақсаттарға жетуге (және оған қол жеткізуге!) жұмыс істеуден артық сенімділік болмайды.

8. Г.және төленген. Иә, дұрыс оқыдың. Алу төленген спортзалға бару. Көптеген компаниялар мен сақтандыру компаниялары жыл сайын спортзалға белгілі бір рет бару үшін ақшалай сыйақы ұсынады. Дәлелдеу? Егер сіз қозғалысты күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдырсаңыз, сақтандыру компаниялары медициналық шығындарды аз төлейді. Олар сізге жаттығулар үшін төлейді - бұл жаттығулардың болмауынан туындаған медициналық төлемдердің таңқаларлық шығындарымен салыстырғанда шелектің төмендеуі. Сақтандыру төлемейді ме? Уайымдамаңыз! PACT қолданбасын қараңыз, онда сіз апта сайынғы жаттығулар мен дұрыс тамақтануды міндеттейсіз. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға жеткен кезде ақшалай сыйлық аласыз, оны басқа PACT мүшелері төлейтін, бірақ оларды қанағаттандырмайды. Сонымен сіз не күтесіз? Қозғалыңыз және ақша табыңыз!

9.емдеңізөзін-өзі! Дұрыс, ыңғайлылықты қолданыңыз! Саунада детоксикацияға қаншалықты жиі уақыт бөлесіз? Әлде гидромассажға малынасыз ба? Бұл спорт залының сән-салтанаты біздің көпшілігіміз кәдімгі нәрсе. Ақыл-дене тепе-теңдігін ешнәрсе ауыр жаттығулардан баяу босату сияқты аяқтамайды. Өзіңізді босаңсытатын жағдайларға мәжбүрлеу-бұл өзіңізді жетілдіру тәртібінің тамаша аяқталуы. Бізге кейінірек алғыс айта аласыз.

10. Табысқа жету үшін өзіңізді реттеңіз. Мұны ғимараттағы ең жақсы жаттықтырушымен жасаңыз. Ал, жоқ ол. Ақыл -ойды тығырықтан шығарыңыз, қыздар. Біз жаттығу залына бірінші рет тіркелген кезде алған тегін жаттығулар туралы айтып отырмыз. Біз өзімізді ыңғайсыз жеке жаттығу алаңдарынан құтқару туралы ұсынысты елемегеніміз үшін кінәліміз, бірақ бұл жаттығу сессиялары сізге техниканы қалай дұрыс пайдалану керектігі, қандай жаттығуларды орындау керектігі туралы негізгі түсінік береді және басқа ештеңе болмаса, таныс ( сүйкімді!) жаттығу залындағы бет.

үшін шолу