Спортзалдан бас тарту керек 15 жаман әдет

Мазмұны

• үшін шолу

Жұмысты аяқтағаннан кейін жабдықты сүртіп тастағаныңыз үшін алғыс айтамыз және иә, үйге келгенде сол айнадағы селфилерді сақтағаныңызға ризамыз. Бірақ жаттығу залындағы этикет туралы сөз болғанда, біз оны әлі де дұрыс істемейміз. Бұл жерде жаттығу залдарының жаман әдеттері, біз жаттықтырушылардан және фитнес мамандарынан тікелей бас тартуымыз керек.

1. Жаттығу кезінде сағыз шайнау

«Егер сіз сағыз шайнап жатсаңыз, бұл сіз дұрыс дем алмайсыз дегенді білдіреді, бұл нағыз йога әдісімен жұмыс істейді. Мен айналаны айналып өтіп, адамдардың сағызын түкіріп жіберуін көремін!» — Лорен Импарато, Нью-Йорк қаласындағы I.AM.YOU йога студиясының негізін қалаушы

2.Хош иісті киім кию

«Бәрімізде сол күндер бар, мен түсінемін, бірақ ең жақсы нұсқаушылар - қолында. Сасық киім киген адамға көмекке жүгінуден жаман ештеңе жоқ.» —Импарато (байланысты: іс жүзінде жұмыс істейтін 7 табиғи дезодорант)

3.Ешқандай себепсіз бәсекеге қабілетті болу

"Адамдар сабақ кезінде сізбен достық қарым-қатынаста емес, бәсекелескенін жек көремін. Бұл біреудің бірінші сабағы екенін, жарақат алғанын немесе жай ғана нашар апта өткізетінін ешқашан білмейсіз. Қалай болғанда да, әркім әртүрлі. деңгейі және бұл өте жақсы ». - Али Тейч, негізін қалаушы Терлі өмір

4.Спортзалға арналған машиналар

"Мен бір себептермен қарбалас уақытта машиналарда бір сағаттық шектеулер бар екенін түсінсем де, оларды құрметтеу керек, егер олар машинаны басқарса, біреуге тұрып өлім көзімен қарау дөрекі. Олардың уақыты біткенін еске салыңыз. , немесе креативті болыңыз және кардиоңызды басқа жолмен алыңыз!" - Тейх (байланысты: жаттықтырушылардың айтуынша, ешқашан қайталауға болмайтын 10 жаттығу)

5.Адамдарға арналған орындарды сақтау

«Адамдар сабақта өз орындарын өте байыпты қабылдайды. Айна кеңістігі мен желдеткішті орналастыру сияқты көптеген факторлар бар, олар адамдарға бөлмеде қайда болуды шешуге көмектеседі.Кейде сіздің досыңыз келмей қалады және сіз ақымақ болып қаласыз. « - Алли Коэн, Лос -Анджелестегі Barry's Bootcamp тренері

6.Күмәнді аяқ киім кию

"Converse және коньки тебуге арналған аяқ киіммен жаттығуға болмайды. Егер сіз дұрыс аяқ киім кимеген болсаңыз, жаттығуыңыз қауіпсіз емес, сондықтан жаттығуға арналған тамаша кроссовкаларға ақша салыңыз." - Кохен

7.Сыныпта жеке іспен айналысу

«Егер сіз өзіңіздің жеке жаттығуларыңызды жасағыңыз келсе, жаттығу залына емес, жаттығу залына баруыңыз керек. Бұл өте алаңдатады және бір адам жаттығу жасамаса, энергияны тастайды». — Коэн

8.Сіздің салмақтарыңызды тастау

«Адамдар жиынтықтан кейін қатты шаршайды, олар салмағын тастайды, бірақ бұл үлкен қауіпсіздікке қауіп төндіреді. Сіз оны шегіне дейін жеткізгенмен, салмағыңызды мұқият қойыңыз.» — Коэн

9. Apple Watch арқылы бөлмені жарықтандыру

«Егер сіз тәтті Apple Watch білегіңізді алмайтын болсаңыз, Shazam қосымшасы бар телефоныңыз сөмкеңізде қалуы керек. Сабақ аяқталғанша нұсқаушыдан сізге ұнайтын ән туралы сұраңыз.» — Сара Шелтон, Cycle House LA нұсқаушысы

10.Заттарды спортзалдың барлық қабатында сақтау

«Спортзалға арналған сөмкені, әмиянды немесе багажды велосипедтің қасына немесе рульге қоймаңыз. Ұшақтарда, автобустар мен пойыздардағыдай дәлізді бос ұстаңыз.» —Владимир Бермудез, Ph.D., Нью-Йорк қаласындағы Crunch Fitness тобының фитнес нұсқаушысы

11.Сабақтың ортасында кету

«Егер сіз сабақтың ортасында орын алғыңыз келсе, жарты жолда кетпеңіз. Бұл» диваның шығуы «нұсқасы ма?» - Бермуда

12. Басқа адамдардың жабдықтарын алу

"Егер сыртта жабдық болса, бұл әдетте оны біреудің пайдаланып жатқанын білдіреді. Барлығына жеткілікті, сондықтан оны сөреден ... өзіңіз алыңыз." - Бермудец

13.Құрылғыдан жоғары қарамау

«Біз жаттығу кезінде, әсіресе ғарышта жүргенде, құлаққаптары бар адамдар төсенішін қойып, еденге арналған жаттығуды сол сызықпен бастайды. Бұл жай ғана тітіркендірмейді, бұл тым дөрекі». -Лорен Гари Райс, Чикагода орналасқан Right Angle фитнес компаниясының иесі.

14. Салмақпен ашкөз болу

«Кейбір адамдар гантельден алыс орналасқан бір жерге бірнеше уақыт гантельді алып кететін жаман әдеті бар. Олар жинақшылар сияқты 5, 10, 12, 15 және 20 алады!» -Күріш

15. 40 минуттық душ қабылдау

Келіңіздер, ханымдар! Сіз бұл желі бірнеше күнге созылатынын білесіз. (Сонымен қатар, тым ұзақ душ - сіз душ қабылдау кезіндегі қателіктердің бірі ғана.)

үшін шолу