Үйде жасауға болатын 3 пайдалы фастфуд рецепті

Мазмұны

• McDonald's Quarter Pounder алудың орнына, Түркия саңырауқұлақ гамбургерін жасаңыз.
• Taco Bell's Crunchwrap Supreme болудың орнына, Калифорния Crunchwrap Supreme жасаңыз.
• KFC тендерлер кубогының орнына пеште пісірілген «қуырылған» тауық тендерлерін жасаңыз.
• үшін шолу

Сіз қызықты эпизодтың ортасындасыз Жанжал, және үлкен фаст-фуд желілерінің бірінде ауыз суаратын бургер-фри комбосының жарнамасы шығады. Мүмкін сіз түннің бір мезгілінде ұйықтап қалған шығарсыз, мүмкін сіз кіретін аялдамаларды кесуге тырысып жүрген шығарсыз, немесе сіз жақсы гамбургерді жақсы көретін қызсыз. Триггер қандай болса да, сіз ресми түрде осы комбинацияны қалайсыз, бірақ сіз фастфудта қоректік алтын жұлдыз жоқ екенін білесіз. (Сіз бұл түскі асты шынымен де сау фастфуд желілерінен таба аласыз.)

Мен сізге үйде осы бургердің және басқа фастфудтың пайдалы нұсқаларын қайта жасауға болатынын айту үшін келдім және оның дәмі шынайы тағамнан да жақсырақ болады. Қолыңызда бірнеше қапсырма болса, сіз ешқашан пижамаңызды ауыстырмай -ақ құмарлықты қанағаттандыра аласыз.

McDonald's Quarter Pounder алудың орнына, Түркия саңырауқұлақ гамбургерін жасаңыз.

Мен тартылған сиыр етіне қарсы болмасам да (дәлел: бұл демалыс күндері сізге қажет тоқашсыз тістелген гамбургер рецепті), майсыз ұнтақталған күркетауық - бұл қажетсіз қаныққан майды екі есе азайта отырып, гамбургерге деген құштарлықты қанағаттандырудың тамаша тәсілі. Сонымен қатар, гамбургерді үйде дайындау натрийдің мазмұнын (фаст-фуд мәзірлері белгілі) 300 мг-ға дейін төмендетуге көмектеседі. Айла - топырақ түйетауық негізіндегі саңырауқұлақтарды қолдану. Саңырауқұлақтар-бұл жұмысты жасау үшін жарты фунтты ет пирогын қажет етпестен, бургерге умами дәмін берудің тамаша табиғи әдісі. Бұл рецептті өзіңіздің «құпия тұздығыңызды» қосу арқылы келесі деңгейге көтеріңіз (psst: бұл жүрекке пайдалы авокадо).

Сізге не қажет: Ұнтақталған күркетауық, саңырауқұлақтар, пияз, сарымсақ, дәнді тоқаштар, салат, қызанақ және авокадо

Рецепт алыңыз: Түркия саңырауқұлақ бургері

Түркия гамбургерінің тамақтануы: 270 калория; Май 9г (2г Сат); Ақуыз 23 г; көмірсу 31 г; Талшық 5 г; Натрий 400 мг

McDonald's Quarter Pounder (ірімшіксіз) тамақтану: 430 калория; Май 20 г (Сб 8 г); ақуыз 26 г; Көмірсулар 38 г; талшық 2 г; Натрий 700 мг

Taco Bell's Crunchwrap Supreme болудың орнына, Калифорния Crunchwrap Supreme жасаңыз.

Тіпті ең жақсы жергілікті, шынайы мексикалық тағамдар менің үстелімде май іздерін қалдырады және кетеді мен ас қорыту бұзылыстарымен, күйдірумен және ұйқысыз ұйқыдан. Егер сізде нақты мексикалыққа қол жеткізе алмасаңыз немесе жұмсақ такоға құмар болмай, тако қоңырауынан өте алмайтын сияқты болсаңыз, мен сізге бірнеше қарапайым своптар сіздің денсаулығыңызды жақсартуға мүмкіндік беретінін көрсетемін. желдеткіштердің сүйікті Crunchwrap Supreme нұсқасы. Дайын өнімнің дәмі жаңа ғана емес, сонымен қатар майдың жартысы мен ақуыздың екі еселенуі бар. (Келесі, мексикалық тауық еті үшін осы Instant Pot рецептін қолданып көріңіз.)

Сізге не қажет: Нан, қара бұршақ, ірімшік, салат, пико-де-галло, авокадо, ал егер сіз ет жейтін болсаңыз, таңдаулы ақуыз.

Рецептті алыңыз: Калифорния Crunchwrap Supreme

Калифорния Crunchwrap Жоғары тамақтану: Калория 360; Май 9 г (сенбі 2 г); Ақуыз 31 г; көмірсу 40 г; Талшық 6 г; Натрий 800 мг

Taco Bell Crunchwrap Жоғары тамақтану: калория 510; Май 18 г (Сб 5 г); Ақуыз 19 г; көмірсу 69 г; Талшық 5 г; Натрий 1160 мг

KFC тендерлер кубогының орнына пеште пісірілген «қуырылған» тауық тендерлерін жасаңыз.

Мен өтірік айтпаймын: сіз қуырылған тауыққа құмар болсаңыз, үйдегі қанағаттандыратын нұсқаны табу қиын. Мен пеште пісірілген рецептті жетілдіруге екі жылға жуық уақыт жұмсадым, сондықтан сіз қуырылған тауық етінде күткендей, қажетті мөлшерде қытырлақ болды. (Иә, мен уәде бердім деп айта аласыз.) Үйде осы тендерлерді жасау арқылы сіз калорияларды екі есе азайтып қана қоймай, сонымен қатар натрийдің үштен екі бөлігін де қырып тастайсыз. Сіз оларға сүйікті тұздықтарыңызбен немесе салат пен қызанақ қосылған дәнді тоқаштағы ерлі-зайыптыларға сэндвич ретінде қызмет ете аласыз. Онымен бірге қуырылған көкөніс картоптарын пісіру арқылы оны тамаққа айналдырыңыз.

Сізге не қажет: Шикі тауық тендері, тұтас дәнді панко, жұмыртқа, май, рапс майы, зығырдан жасалған тағам және итальяндық дәмдеуіштер

Рецепт алыңыз: Пеште пісірілген «қуырылған» тауық еті

Тұмшапеште пісірілген шикі Тендер тамақтану: калориялары 290; Май 9 г (1 г); Ақуыз 20 г; Көмірсулар 33 г; Талшық 5 г; Натрий 400 мг

KFC Tenders Go Cup тамақтану: калория 540; Май 27 г (Сб 4 г); ақуыз 24 г; Көмірсулар 50 г; Талшық 4 г; Натрий 1330 мг

үшін шолу