Саяхат кезінде дұрыс тамақтанудың 3 қадамы

Мазмұны

• үшін шолу

Мен ұшақта отырмын, мен оны теріп жатырмын және қайтып келгеннен кейін бірнеше күннен кейін менде күнтізбеде тағы бір сапар бар. Мен жиі ұшатын мильдерді жинаймын және мен орауды жақсы меңгердім. Менің стратегияларымның бірі - киім -кешектерді «қайта өңдеу» (мысалы, бір юбка, екі киім), сондықтан мен чемоданымда пайдалы тамақтану үшін көбірек орын таба аламын! Саяхатқа шыққанда жолда қалудың құпиясы. Олай етпесем, мен оны шынымен сезінемін: қуат деңгейім төмендейді, тәбетім ашылады, мен жүгіруге бейіммін (және сол толтырылған ұшақтардың айналасында ұшатын барлық микробтарды ұстаймын) және менің салмағымды ұстау қиынырақ. Сонымен, мен чемоданымды шығарар алдында әрекет ететін 3 сатылы стратегияны жасадым:

Қадам 1. Біріншіден, мен барлық саяхат маршрутын қарап шығамын және әр тамақ туралы ойлаймын.

Егер менің тамақтану бөлімінде менің нұсқаларым сәл түсініксіз болып көрінсе, мен олқылықтардың орнын толтыру үшін «апаттық резервтік жинақтар» жинаймын. Менің әдеттегі өту опцияларым мыналарды қамтиды:

Жаңғақтар мен тұқымдар немесе Джастин сияқты табиғи жаңғақ майының сығылған пакеттері, немесе мүмкін болса, консервантсыз кептірілген жемістер (кептірілген інжір немесе тұт) немесе жаңа піскен жемістер. Бүгін мен жүзім мен шиені алдын ала жуып, әрқайсысын бір шыныаяқ қапшықтарға салып қойдым. Бүкіл дәнді крекер мен алдын ала жарылған попкорн (3 кесе астыққа қызмет етеді) және,

Кептірілген көкөністер (мен кептірілген көкөністерді жақсы көремін, егер мен оларды ойлап тапқан болсам!) Сияқты Just Tomatoes, т.б дайындаған «Жәй ғана сәбіз» немесе «Тек қызанақ» сияқты. Қолында резервтік көшірмелердің болуы мен кешкі асқа баратын болсам және астық жоқ болса Мен жоқпын, мен өз бөлмеме қайта оралғанда ақ күріштен немесе макароннан бас тартып, попкорн немесе крекерді жеуге болады. Егер мен конференцияда болсам және тәтті тағамдар печенье сияқты берілсе, мен сөмкемде кептірілген жемістер мен жаңғақтарды жеуге болады.

2 -қадам. Мен қонақүйімнің айналасындағы «азық -түлік радиусын» тексеру үшін интернетке кіремін, оның ішінде жаяу қашықтықтағы азық -түлік дүкендері мен азық -түлік базарлары. Жақында бір сапарда мен Трейдер Джоның қонақ үйімнен 10 минуттық жаяу жүретінін білдім. Мен сөмкелерімді шешпей тұрып, қыдырдым да, жинадым. Жұмысқа байланысты кешкі асқа аз ғана көкөністер кірген сол күні кешке мен алаңдамадым, өйткені бөлмемде мені күтіп тұрған сәбіз бен жүзім қызанақтары бар екенін білдім.

3-қадам. Әрі қарай, мен баратын жеріме жақын орналасқан мейрамханалардың қайсысы пайдалы тағамдарды ұсынатынын анықтаймын.

Осылайша, мен түскі немесе кешкі асты өз бетіммен ішкенде немесе аяғыммен жұмыс істеп қойған орынды таңдай аламын. PF Chang's және Chipotle сияқты кейбір тізбектер сенімді ставкалар болып табылады, өйткені мен мәзірді бұрыннан білемін және пайдалы ұсыныстарым бар. Көптеген қалаларда менюді қарау үшін www.menupages.com немесе www.opentable.com сияқты сайттарды қолданамын. Егер мен қайда бару керектігін және нені тапсырыс беру керектігін білетін болсам, бөлме қызметіне сенуден гөрі оны орындау оңайырақ.

Мен жаңа жерлерге баруды ұнататынымдай, саяхаттауды азайтады. Егер мен «үй тапсырмасын» барар алдында жасасам, алдын ала жоспарлап, пайдалы заттарымды жинап алсам, мен үйге детоксикация қажет деп ойламай -ақ ораламын! Сіз жиі саяхаттайсыз ба? Сіздің ұнаған стратегияңыз қандай? Оларды @cynthiasass және @Shape_Magazine парақшаларына твиттер арқылы жіберіңіз.

Синтия Сасс - тамақтану ғылымы мен денсаулық сақтау саласында магистр дәрежесі бар тіркелген диетолог. Ұлттық теледидардан жиі көреді, ол SHAPE редакторы және Нью -Йорк Рейнджерс пен Тампа Бэй Рэйске тамақтану бойынша кеңесші. Оның соңғы Нью -Йорк Таймс ең жақсы сатушысы - Цинч! Құмарлықты жеңіңіз, фунтты жоғалтыңыз және дюймді жоғалтыңыз.

үшін шолу