Ай сүті - бұл ұйықтауға көмектесетін керемет сусын үрдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Әзірше, сіз өзіңіздің әлеуметтік арналарыңызда пайда болған жаңалықтар мен сусындарға таңданбайтын шығарсыз. Сіз кемпірқосақтың әр көлеңкесінде жылтырмен безендірілген, авокадо терілерінде ұсынылған және латте көбікпен жасалған Пикассо деңгейіндегі портреттерді көрген боларсыз.

Соңғы сәнді жұтқыншалар сіздің сыртқы келбетіңізбен емес, денсаулығыңызбен ерекшеленеді. Ай сүті - сүтке негізделген жылы сусын - ұйықтап қалуға көмектеседі. Сусын ұйқыны қоздыру үшін жылы сүт ішудің аюрведикалық дәстүрінен келеді, бірақ ол танымал бола бастады. Pinterest іздеудің 700 пайызға өскенін хабарлады ай сүті 2017 жылдан бастап.

Ең жақсы бөлігі? Сізге айлық сүтті ұрып -соғу үшін белгілі бір рецепт бойынша жүрудің немесе ақылға қонымсыз нәрсе жасаудың қажеті жоқ; сіз оны дерлік қаната аласыз. Ай сүтін жасау үшін сіз таңдаған сүтті қыздырып, дәм, денсаулыққа пайдасы және адал болайық-IG әлеуеті үшін қосымша заттарды қосасыз. Сіз куркума мен жеуге болатын гүлдерден бастап CBD майына дейін ай сүтінің рецептілерін таба аласыз.

Ай сүті ұйықтап қалуға қалай көмектеседі? Бұл жай ғана ғылымға қарағанда оның жайлылығы туралы болуы мүмкін. Ыстық сүт-ұйқыны жақсарту үшін жиі қолданылатын сусындардың бірі, бірақ 2003 жылы жүргізілген зерттеуде жылы сүт шын мәнінде болатынын көрсетті азайтады триптофанның (ұйқыны ынталандыратын амин қышқылы) миға ену қабілеті. Оны ішудің психологиялық әсері шаршау сезімін тудыруы әбден мүмкін. Алайда, егер сіз кәдімгі сүтті сояға ауыстырсаңыз, бұл ұйықтауға көмектеседі. Соя сүті магнийдегі сүттен жоғары, және диетаңызға магнийдің жеткілікті мөлшерін қосу ұйқысыздықты болдырмауға көмектеседі.

Дұрыс қондырмаларды таңдау сіздің айлық сүтіңіздің zzz-факторына әсер етеді. Қарапайым ұйықтататын тоник үшін балды араластырыңыз: Бұл сіздің миыңыздың ояту сезіміне байланысты нейротрансмиттер орексин өндірісін төмендетуі мүмкін. Тағы бір кең таралған қосымша - адаптогендер. ICYDK, адаптогендер - денсаулыққа үлкен пайда әкеледі деп есептелген шөптер мен саңырауқұлақтар класы. Олардың әлеуетті күштері стрессті төмендетуді, шаршауды жеңуді және денеңіздің гормондарын тепе -теңдікте ұстауды қамтиды. Ай сүті үшін стрессті төмендететін ашваганданы немесе тыныштандыратын әсермен байланысты қасиетті насыбайгүлді қосуды қарастыруға болады. (Қараңыз: фитнес өнімділігін табиғи түрде арттыратын 9 адаптоген)

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызды нығайтатын құралдарға қолыңызды тигізгеннен кейін, ай сүтін алу өте оңай, және сіз ілініп кетесіз. Қой санап отырып, кім әдемі, тыныштандыратын сусын ішпейді?

үшін шолу