Салмақ жоғалтудың сәттілік туралы 3 таразы, бұл масштабты дәлелдейді

Мазмұны

• Тейлор
• Адриенна
• Келси
• үшін шолу

Таразыңызды тастаңыз. Шынайы. Movemeant Foundation негізін қалаушы және SoulCycle аға нұсқаушысы Дженни Гайтер: «Сіз қозғалысты масштабтағы саннан басқа нәрсемен байланыстыра бастауыңыз керек. Психотерапевт, доктор Кэтрин Смерлинг, PhD докторы келіседі. «Масштабтағы сандар туралы жақсы сезінуден гөрі денеде және рухта жақсы сезінуге назар аударыңыз», - деді ол.

Егер сіз физикалық өзгеріс енгізгіңіз келсе, сандар жаңылыстыруы мүмкін. Шындығында, кейбір ақылға қонымсыз трансформациялар шкала бойынша таңқаларлық емес сандар береді. Тіпті Кара есімді әйел өзінің үлгерімін қадағалап отыру үшін таразыны пайдаланады, содан кейін мойындайды: «Таразы мүлдем діріл болуы мүмкін, бірақ сіздің тар джинсыдағы сыртқы көрінісіңіз бен сезінуіңіз нағыз сынақ».

Бұл жақсы сезіну туралы. Сіздің денеңіздегі сезіміңізді жақсы көріңіз. Физикалық және психикалық тұрғыдан күшті болу. Сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса да, сандар сізге барлық қажетті ақпаратты бермейді және егер сіз сол сандар мен ондықтардың оқығандарынан жарақат алған немесе сезімтал адам болсаңыз, одан бас тартудың уақыты келді. Сіз алады және әлі де салмағын жоғалтады және денеңізді өзгертеді - осы әйелдерге қараңыз!

Тейлор

«Бір сәтте мен сізге ондық бөлшекке дейін қанша салмақ тастағанымды айта аламын», - деді Тейлор. «Нөмірге назар аудару және ауруға шалдығу оңай. Иә, мен таң қаламын, иә, мен уайымдаймын, бірақ күннің соңында мен бұлшықет жинап, өзімді сауықтырамын».

«Кез келген санға назар аудармаңыз: масштаб, өлшеу немесе калория. ДЕНСАУЛЫҚҚА назар аударыңыз. Белсенді болуға күніне 30 минут бөліңіз. Келесі күнге салауатты тамақтану нұсқаларын жоспарлауға 10 минут бөліңіз. Келесіге дайындалуға 15 минут бөліңіз. Күн. Сәттілік ерік-жігерден кейін болады. Сіз сау және бақытты өмірге лайықсыз».

Адриенна

Адриеннің шкаламен қарым -қатынасы оны азаптады және бұл оның өміріне қараңғы жолмен әсер етті. «Мен жеткілікті тамақтанбадым», - деді ол POPSUGAR -ға. «Менің метаболизмім атылды. Мен үшінші жартылай марафонға дайындалдым, емшек сүтімен емдедім және тәулігіне 1200-ден 1400 калорияға дейін әрең жеймін. Егер мен бір күні диетамды бұзып алсам немесе таразы қозғалмаса, мен ішіп аламын. "

Бірнеше айдан кейін достарым мен туыстарым менің арықтап бара жатқанымды айта берді, бірақ мен: «Тілеймін! Таразы қозғалмады! » - деді ол.« Содан кейін мен не болып жатқанын түсіндім ... бұл мені басқа әйелдермен бөлісуге талпындырды, бұл сіздің табысқа жетуіңіздің негізгі факторы емес. Олар өлшемдер мен суреттерді алып, өздерінің сезімдері мен көрінісіне қарай жүруі керек! Масштабтан бостандық соншалықты азат етеді! »

Оның фотосуретке дейінгі және кейінгі салмақ айырмашылығы? Бар болғаны 2 фунт. Ақылсыз, иә?

Келси

Келси өзінің ең төменгі салмағында емес, шын мәнінде, одан жақсы пайыз жоғары. Бірақ ол өмірінің ең жақсы формасында. Келси инстаграмдағы жазбасында: «Шкаланы бұраңыз», - деді. "Мен өзімнің жетістіктерімді күш, қабілет, төзімділік, денсаулық және БАҚЫТ сияқты маңызды нәрселермен өлшеуді үйрендім. Прогрессті фотосуреттер мен бейнелер түсіріңіз. Қанша отжимание жасай алатыныңызды жазып алыңыз."

Егер денсаулығыңызға байланысты прогресті өлшеу үшін сізге әлі де салмақ өлшеу қажет болса және сіз таразыға қадам басуды ыңғайлы сезінсеңіз, салмағыңызды әр жеті немесе 14 күнмен шектеңіз.

Мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar фитнесінен көбірек:

2017 жылы сау болу үшін 9 нәрсені кесіп тастау керек

Арықтау үшін жаттығуды бастамас бұрын мынаны оқыңыз

Сіз Instagram-да жазылуыңыз керек 33 дені сау, шабыттандыратын әйелдер

үшін шолу