Мінсіз теріге арналған 5 тағам

Мазмұны

• Қатты теріге арналған тағамдар
• Майлы теріге арналған тағамдар
• Құрғақ теріге арналған тағам

Апельсин шырыны, Бразилия жаңғағы немесе сұлы тәрізді кейбір тағамдар мінсіз теріге ие болғысы келетіндер үшін өте қолайлы, өйткені олар терінің сапасын жақсартады, оны майсыз қалдырады, безеулерсіз және әжімдердің пайда болуын кешіктіреді.

Күнделікті тұтынуға болатын мінсіз теріге арналған 5 тағам:

1. Апельсин шырыны - күнді таңғы асқа 1 стакан апельсин шырынынан бастаңыз. Бұл шырын терінің серпімділігі мен коллаген талшықтарын берік ұстау үшін каротиноидтар мен С дәруменіне бай.

2. Пара каштаны - таңертең немесе түстен кейінгі тағамдарда Бразилия жаңғағын жеуді ұмытпаңыз, өйткені оның құрамында Е дәрумені мен селен көп, бұл терінің сау жасушаларын сақтаумен қатар, жасушалардың жасаруына көмектеседі.

3. Шпинат пен қызанақ - түскі немесе кешкі асқа шпинат пен қызанақ салатын дайындаңыз. Шпинатта лютеин бар, ол теріні күн сәулесінің әсерінен қорғайды, табиғи күн қорғанысы рөлін атқарады, ал қызанақтан алынған ликопин терінің микроциркуляциясын жақсартады, жасуша тамақтануын жақсартады.

4. Сұлы - жеміс смузиіне, йогуртпен немесе жеміс салатымен гранолға ас қасық сұлы қосыңыз, себебі оның құрамында кремний бар, ол қоректік заттардың терісіне жеткенге дейін олардың тұтастығын сақтайды.

5. Шикі қызылша - шырынға немесе салатқа күн сайын қосуға болады және құрамында карбоксипирролидон қышқылы деп аталатын элемент бар, бұл тері жасушаларын жақсы ылғалдандыруға көмектеседі.

Бұл пайдалы тері тағамдары ең аз дегенде 1 ай бойы жүйелі түрде тұтынылуы керек, яғни терінің жаңарып отыратын уақыты және сау әрі әдемі теріге арналған дұрыс диетаның нәтижелері көрінеді.

Қатты теріге арналған тағамдар

Теріңізді қатты ұстайтын желатин, жұмыртқа, балық және майсыз ет сияқты коллагенге бай тағамдар. Сондықтан сапалы ақуызға бай осы тағамдарды тұтыну өте маңызды.

Майлы теріге арналған тағамдар

Майлы терісі бар безеулерге бейім адамдар үшін ең жақсы тағам түрі - бұл безеулердің қабынуын азайту үшін құрамында қант, бидай ұны, ақ нан және макарон сияқты тазартылмаған тағамдар бар диета. Сонымен қатар, безеудің пайда болуын болдырмайтын диетада терінің қабынуын азайтуға көмектесетін зығыр, зәйтүн майы, тунец және лосось сияқты омега 3-ке бай тағамдар болуы керек.

Құрғақ теріге арналған тағам

Бразилия жаңғағы, жүгері немесе күнбағыс дәндері сияқты Е дәруменіне бай тағамдар құрғақ теріге ең жақсы тағам болып табылады, өйткені олар терінің микроциркуляциясын жақсартады және жасушалардың қартаюын кешіктіреді, тері бездерінің денсаулығын сақтайды.

Е дәруменінің тағамдық қоспасы дерматолог тағайындауы мүмкін құрғақ теріні емдеудің жақсы стратегиясы бола алады.

Тері әдемі болу үшін, осы тағамдарды күнделікті тұтынудан басқа, күніне 1,5 - 2 литр су ішіп, әрдайым түскі және кешкі асқа көкөністерді жеу, ішектің жұмысын реттеу, токсиндерді шығаруға көмектесу, осылайша, терінің майлылығы және безеулерді азайту.

Пайдалы сілтемелер:

• Әрқашан жас терінің құпиялары
• Шашты жоғалтуға арналған тағамдар
• Безеулерді емдеуге арналған тамақ