Д витаминінің жетіспеушілігі

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны
• Д витаминінің жетіспеушілігі дегеніміз не?
• Неге D дәрумені қажет және оны қалай алуға болады?
• Маған қанша дәрумен керек?
• Д витаминінің жетіспеушілігінің себебі неде?
• Д витаминінің жетіспеу қаупі кімде?
• Д витаминінің жетіспеушілігі қандай мәселелер тудырады?
• Д витаминін қалай көп алуға болады?
• Д витаминінің көп мөлшері зиянды болуы мүмкін бе?

Қысқаша мазмұны

Д витаминінің жетіспеушілігі дегеніміз не?

Д витаминінің жетіспеушілігі денсаулықты сақтау үшін D дәрумені жеткіліксіз екенін білдіреді.

Неге D дәрумені қажет және оны қалай алуға болады?

D дәрумені сіздің ағзаңызға кальцийді сіңіруге көмектеседі. Кальций - сүйектің негізгі құрылыс материалдарының бірі. D дәрумені сіздің жүйке, бұлшықет және иммундық жүйелерде де маңызды.

Сіз D дәруменін үш жолмен ала аласыз: теріңіз арқылы, диетадан және қоспалардан. Сіздің денеңіз күн сәулесінің әсерінен кейін D дәруменін табиғи түрде қалыптастырады. Бірақ күн сәулесінің көп түсуі терінің қартаюына және терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін, сондықтан көптеген адамдар Д дәруменін басқа көздерден алуға тырысады.

Маған қанша дәрумен керек?

Күнделікті D дәруменінің мөлшері сіздің жасыңызға байланысты. Халықаралық бірліктердегі (IU) ұсынылған сомалар болып табылады

• 12 айға дейін туылған: 400 МЕ
• 1-13 жастағы балалар: 600 IU
• 14-18 жас аралығындағы жасөспірімдер: 600 ХБ
• Ересектер 19-70 жаста: 600 ХБ
• 71 жастағы және одан үлкен ересектер: 800 ХБ
• Жүкті және емізетін әйелдер: 600 IU

Д дәруменінің жетіспеушілігі жоғары адамдарға көп қажет болуы мүмкін. Қаншалықты қажет екендігі туралы дәрігерден сұраңыз.

Д витаминінің жетіспеушілігінің себебі неде?

Сізге әр түрлі себептермен Д дәрумені жетіспеуі мүмкін:

• Сіз диетада D дәрумені жеткіліксіз
• Сіз тағамнан D дәруменін сіңірмейсіз (мальабсорбция проблемасы)
• Сізге күн сәулесі жеткіліксіз.
• Сіздің бауырыңыз немесе бүйректеріңіз D дәруменін ағзадағы белсенді түрге айналдыра алмайды.
• Сіз денеңіздің D дәруменін өзгеруіне немесе сіңуіне кедергі келтіретін дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз

Д витаминінің жетіспеу қаупі кімде?

Кейбір адамдарда Д витаминінің жетіспеу қаупі жоғары:

• Емшек сүтімен ауыратын нәрестелер, өйткені адам сүті Д дәруменінің нашар көзі болып табылады, егер сіз емізетін болсаңыз, нәрестеңізге күн сайын 400 МЕ дәрумені қоспасын беріңіз.
• Егде жастағы ересектер, өйткені сіздің теріңіз күн сәулесінің әсерінен D дәрумені жас кезіңіздегідей әсер етпейді, ал бүйректеріңіз D дәруменін белсенді түріне ауыстыра алмайды.
• Күн сәулесінен D дәруменін өндіруге қабілеті аз қара терісі бар адамдар.
• Крон ауруы немесе целиакия сияқты бұзылулары бар адамдар, олар маймен дұрыс жұмыс жасамайды, өйткені D дәрумені май сіңіруді қажет етеді.
• Семіздікке ие адамдар, өйткені олардың денесіндегі май кейбір D дәруменімен байланысып, оның қанға түсуіне жол бермейді.
• Асқазанды айналып өту операциясын жасаған адамдар
• Остеопорозы бар адамдар
• Созылмалы бүйрек немесе бауыр аурулары бар адамдар.
• Гиперпаратиреозбен ауыратын адамдар (организмдегі кальций деңгейін басқаратын гормонның көп мөлшері)
• Саркоидоз, туберкулез, гистоплазмоз немесе басқа гранулематозды аурулары бар адамдар (гранулемалармен ауруы, созылмалы қабынудан туындаған жасушалар жиынтығы)
• Кейбір лимфомалары бар адамдар, қатерлі ісік түрі.
• Д витаминінің метаболизміне әсер ететін дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар, мысалы, холестирамин (холестериндік препарат), құрысуға қарсы препараттар, глюкокортикоидтар, саңырауқұлақтарға қарсы препараттар және АҚТҚ / ЖҚТБ дәрі-дәрмектері.

Д витаминінің жетіспеушілігі қаупі бар болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің денеңізде D дәруменінің мөлшерін анықтайтын қан анализі бар.

Д витаминінің жетіспеушілігі қандай мәселелер тудырады?

Д витаминінің жетіспеушілігі сүйектің тығыздығын жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл остеопорозға және сынықтарға (сүйектердің сынуы) ықпал етуі мүмкін.

Д витаминінің қатты жетіспеушілігі басқа ауруларға да әкелуі мүмкін. Балаларда бұл рахит ауруы мүмкін. Рахит - бұл сирек кездесетін ауру, бұл сүйектердің жұмсарып, бүгілуіне әкеледі. Африка Американдық сәбилер мен балаларда рахитпен ауыру қаупі жоғары. Ересектерде Д витаминінің қатты жетіспеушілігі остеомаляцияға әкеледі. Остеомаляция сүйектердің әлсіздігін, сүйектің ауырсынуын және бұлшықет әлсіздігін тудырады.

Зерттеушілер D дәруменін бірнеше медициналық жағдайлармен, оның ішінде қант диабеті, қан қысымының жоғарылауы, қатерлі ісік және аутоиммундық жағдайлармен байланыстыру үшін зерттейді. Олар Д дәруменінің осы жағдайларға әсерін түсіну үшін оларға көбірек зерттеу керек.

Д витаминін қалай көп алуға болады?

Табиғи түрде D дәрумені бар бірнеше тағам бар:

• Лосось, тунец, скумбрия сияқты майлы балықтар
• Сиыр бауыры
• Ірімшік
• Саңырауқұлақтар
• Жұмыртқаның сарысы

Сондай-ақ, Д витаминін байытылған тағамдардан алуға болады. Азық-түлік жапсырмаларын тексеріп, тамақтың D дәрумені бар-жоғын білуге ​​болады, оған D дәрумені жиі қосылатын тағамдарға жатады

• Сүт
• Таңғы ас
• апельсин шырыны
• Йогурт сияқты басқа сүт өнімдері
• Соя сусындары

Д дәрумені көптеген мультивитаминдердің құрамында болады. Таблеткада да, нәрестеге арналған сұйықтықта да Д витаминіне арналған қоспалар бар.

Егер сізде Д витаминінің жетіспеушілігі болса, емдеу қоспалармен жүзеге асырылады. Қанша қабылдау керек, қаншалықты жиі қабылдау керек және қанша уақыт қабылдау керек екендігі туралы дәрігеріңізден сұраңыз.

Д витаминінің көп мөлшері зиянды болуы мүмкін бе?

Д витаминін көп мөлшерде қабылдау (D дәрумені уыттылығы деп аталады) зиянды болуы мүмкін. Уыттылықтың белгілеріне жүрек айну, құсу, нашар тәбет, іш қату, әлсіздік және салмақ жоғалту жатады. Д витаминінің артық мөлшері бүйректі де зақымдауы мүмкін. D дәрумені тым көп болса, қаныңыздағы кальций деңгейін жоғарылатады. Қандағы кальцийдің жоғары деңгейі (гиперкальциемия) абыржу, дезориентация және жүрек ырғағымен проблемалар тудыруы мүмкін.

Д витаминінің уыттану жағдайларының көпшілігі біреу D дәрумені қоспаларын шамадан тыс қолданған кезде болады. Шамадан тыс күн сәулесі Д витаминімен улануды тудырмайды, себебі организм оның шығаратын осы витаминінің мөлшерін шектейді.