Та-Да! Сиқырлы ойлау туралы түсіндірме

Мазмұны

• Сиқырлы ойлаудың кең таралған мысалдары
• Салт-дәстүрлер
• Ырымдар мен ескі әйелдердің ертегілері
• Қауымдастықтар
• Дін туралы не деуге болады?
• Оның кейбір артықшылықтары болуы мүмкін
• Жайлылық
• Оптимизм
• Сенім
• Оның жағымсыз жақтары да бар
• Бұл кейде психикалық денсаулықтың симптомы
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс
• Мазасыздық
• Шизофрения
• Көмек іздеу
• Белгілерді біліңіз
• Төменгі жол

Сиқырлы ойлау дегеніміз - белгілі бір оқиғалардың нәтижелеріне жағдайларға ешқандай қатысы жоқ нәрсе жасау арқылы әсер ете аласыз деген ойды білдіреді.

Бұл балаларда жиі кездеседі. Тоннель арқылы тыныс алуды есте сақтаңыз ба? Немесе сіздің анаңыздың арты үшін тротуардың жарықтарына баспау керек пе?

Сиқырлы ойлау ересек өмірде де сақталуы мүмкін.

Сіз монстртардың төсек астында тұрмайтындығымен келіскен шығарсыз, бірақ сіз оны тексеріп алуыңыз мүмкін (немесе төсекке секіруді) мүмкін.

Немесе сізде бәрі сәтті болады деп үміттеніп жүрген сәттілік киімдеріңіз болуы мүмкін.

Жалпы, ырым-тыйымдарды немесе ырымдарды ұстанудың еш айыбы жоқ. Кейде, сиқырлы ойлау психикалық денсаулықтың белгісі болуы мүмкін.

Сиқырлы ойлаудың кең таралған мысалдары

Сиқырлы ойлау барлық жерде пайда болады. Кейбір мысалдар әмбебап, ал басқалары белгілі бір мәдениетке ғана тән болуы мүмкін.

Салт-дәстүрлер

Ойланыңыз:

• бақытсыздықты болдырмау үшін ағашты қағу
• бақытты киім кию
• бәйшешек, тілек немесе туған күн шамына тілек айту
• ғимарат дизайнында 13-ші қабатты немесе бөлме нөмірін өткізіп жіберу

Мұның бәрі сиқырлы ойлаудың мысалдары. Сіз мұны белгілі бір нәтижеге жету үшін жасайсыз.

Ырымдар мен ескі әйелдердің ертегілері

Сиқырлы ойлау әрдайым нәрсені жақсы етуге бағытталмайды.

Бұл жалпы ырымдар да сиқырлы ойлаудың мысалдары:

• Баспалдақтың астында жүру бақытсыздық әкеледі.
• Айнаны сындыру 7 жылдық бақытсыздықты тудырады.
• Жаман нәрселер үш-үштен болады.
• Сіздің жолыңыздан өтіп бара жатқан қара мысық сәттілікке әкеледі (мысықтардың көптеген иелері әртүрлі болуын өтінеді).

Қауымдастықтар

Сиқырлы ойлаудың тағы бір түрі белгілі бір нәтижелерді тікелей тудыруы мүмкін емес нәрсемен байланыстыруды білдіреді.

Мысалға:

• Сіз қарындасыңызға айқайладыңыз, ол құлап, басын ұрды.
• Телефонды қайта іске қосқан кезде сіз күткен мәтін пайда болады.
• Сіздің ескі көлігіңіз, ақыры бастаңыз, егер сіз оны жеткілікті түрде сұрасаңыз.

Дін туралы не деуге болады?

Кейбір адамдар дінді сиқырлы ойлаудың бір түрі деп санайды. Алайда, бұл пікірталасқа келгенде біреудің шығу тегінің мәнмәтінін ескеру қажет.

Әрине, кейбір адамдарда бірдей мәдениетке немесе дінге жатпайтындарға сиқырлы ойлау сияқты көрінетін нанымдар бар. Мысалы, атеист үшін дұға сиқырлы ойлаудың бір түрі болып көрінуі мүмкін.

Бірақ сиқырлы ойлау, әдетте, өзіңіз білетін нәрсені жасауды көздейді - түбінде - бір нәрсенің түпкі нәтижесіне әсер етпейді. Көптеген діндарлар өздерінің сенімдерін шындық деп санайды, сондықтан дін міндетті түрде сиқырлы ойлаудың үлгісі бола бермейді.

Оның кейбір артықшылықтары болуы мүмкін

Сонымен, неге адамдар ырым-жырымдармен айналысады және ырым-жырымдарға қор қояды, әсіресе олар үшін ешқандай логикалық негіз жоқ екенін білсе?

Жайлылық

Бұл практика мен наным-сенім негізінен болжауға болмайтын әлемде жайлылық сезімін ұсына алады. Сиқырлы ойлау сіз басқара алмайтын нәрселерді бақылауды сезінуге көмектеседі.

Сізге жабысатын басқа ештеңе болмаған кезде, ырымшыл нанымдар, егер олар шынымен күші болмаса да, күйзелісті немесе көңілсіздікті азайтады.

Егер жағдай жасайды сен ойлағандай бол, бұл әдетте сенің ырымға деген сенімніңді күшейтеді. Сіз өзіңізді мазалаған емтиханнан өттіңіз бе? Әрине жасадыңыз. Сіз өзіңіздің бақытты қарындашыңызды қолдандыңыз.

Оптимизм

Позитивті ойлаудың күшін белгілі бір түрде сиқырлы ойлау деп санауға болады. Жақсы ойлар депрессия немесе қатерлі ісік сияқты физикалық денсаулық жағдайларын емдейді деген идеяны ғылыми қолдау жоқ.

Дәлелдемелер жасайды дегенмен, позитивті болу сіздің көзқарасыңызды өзгерте алады және стресс пен депрессияны оңай басқаруға көмектеседі.

Оптимизмнің жоғарылауы сонымен қатар айналаңыздағы жақсы нәрселерді байқауды жеңілдетеді, бұл эмоционалдық күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің денсаулығыңыз физикалық тұрғыдан жақсармаса да, көзқарастың жақсаруы кейде сізді біршама жақсарта алады, бәрібір.

Сондай-ақ, бұл сіз өзіңізді бастан кешірген мәселелерді шешуге бағытталған нақты қадамдар жасау үшін өзіңізді жақсы сезінетін ақыл-ойға жетуге көмектеседі.

Сенім

сонымен қатар ырымдар өнімділікке оң әсер етуі мүмкін деп болжайды.

Саусақтарыңызды айқастыра ұстау, бақытты очарование ұстау немесе «аяғыңызды сындырыңыз!» Деп біреуге сәттілік тілеу. сенімділікті арттыруға көмектеседі, бұл жақсы өнімділікке әкелуі мүмкін.

Оның жағымсыз жақтары да бар

Сиқырлы ойлаудың барлық артықшылықтары біршама кемшіліктерге ие болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің барлық сенімдеріңізді басқа мүмкіндіктерді ескермей немесе өз күшіңізді жұмсамай ырымдар мен ырым-жырымдарға салсаңыз, сізге жетістікке жету қиын болуы мүмкін.

Сиқырлы ойлаудың пайдасына ғылыми негізделген емдеулерден аулақ болу денсаулыққа байланысты немесе өмірге қауіп төндіретін мәселелермен айналысатын болсаңыз, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Сиқырлы ойлау объектіге қатысты болған кезде әсіресе қиын болуы мүмкін. Сол сәтті қарындашты еске түсіріңіз. Сіз бірнеше сағат бойы оқыған болсаңыз да, сіз қарындашсыз тест тапсыру қабілетін сезінген жоқсыз.

Егер сіз қарындашты дұрыс қоймасаңыз не болады? Сынақ кезінде сіз оны мәңгілікке жоғалттым деп қорқуыңыз мүмкін. Бұл қорқыныш, өз кезегінде, нақты сынаққа шоғырлануды қиындатуы мүмкін.

Сынақтан сүрінгенде, сіз оны бақытты қарындаштың жоқтығына кінәлайсыз - басқа себептерін ескермегенде: сіздің күйзелісіңіз сіздің жұмысыңызға саботаж жасады.

Бұл кейде психикалық денсаулықтың симптомы

Кейде сиқырлы ойлау психикалық денсаулықтың негізгі симптомы бола алады. Сиқырлы ойлаудың бұл түрі, әдетте, бақыланбайтын сезінеді және көптеген күйзелістер тудырады.

Міне, сиқырлы ойлаудың әртүрлі жағдайларда қалай пайда болатындығын қарастырамыз.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс

Сиқырлы ойлау (оны сиқырлы идея деп те атайды) әдетте обсессивті-компульсивті бұзылыстың (OCD) бөлігі ретінде пайда болады. ОКБ-мен ауыратын адамдар әдетте бастан кешетін обсессивті ойларды тыныштандыру үшін белгілі бір рәсімдермен немесе мәжбүрліктермен айналысады.

Біреу сенуі мүмкін, мысалы, олар автомобильдің капотын үш рет түртпесе, жол апатына ұшырайды.

OCD бар кейбір адамдар бұл рәсімдерді өздерінің күші бар деп санамай орындайтын болса, басқалары бұл рәсімді жасамаудың кері салдары болатынына сенімді.

Мазасыздық

Мазасыздыққа ие адамдар көбінесе сиқырлы ойлауға ие.

Мысалы, сіз:

• ықтимал немесе нақты емес нәтижелер туралы алаңдауға көп уақыт бөліңіз
• барлық жағымсыз нәтижелерді жоспарлау сізді осы нәтижелерден қорғайды деп санайды
• мазасыздықтарыңызға байланысты нақты шаралар қабылдау қиын

Шизофрения

Сиқырлы ойлау шизофрения спектрінің бұзылуымен де байланысты болды.

Сиқырлы ойлау мен шизофрениямен ауыратын адамдарда есту галлюцинациясы арасындағы күшті ассоциацияға қолдау табылды.

Шизофрениямен ауыратын адамдар:

• олардың ерекше күштері бар деп санайды
• олар зұлымдықтан қорғау үшін нақты әрекеттерді жасауы керек деп санайды
• күнделікті оқиғаларға терең немесе маңызды мағына беру

Көмек іздеу

Егер сіз кәдімгі сиқырлы ойлауды сиқырлы ойлаудан алаңдаушылық тудыруы мүмкін нәрсені не ажыратады деп ойласаңыз, бұл қатаңдық туралы ойлануға көмектеседі.

Міне, бір мысал: көптеген адамдар келімсектерге немесе планетадан тыс өмір формаларына сенеді. Проблемалы сиқырлы ойлауды сезінетін адам мұны сәл алға жылжытуы мүмкін:

• Шетелдіктер бар.
• Олар адам денесінде өмір сүреді және бүкіл адамзатқа өмір сүруді жоспарлайды.
• Белгілі бір түсті немесе металдың түрін кию келімсектерден біраз қорғаныс ұсынады.

Нәтижесінде, олар тек сол түсті киіп, әрқашан металдың бір бөлігін өз қалталарында ұстай алады. Бұл металл детектор арқылы өтуге немесе жұмыс кезінде форманы киюге мәжбүр болған кезде қиындықтар тудырады.

Олар серуендеуге кетіп бара жатқан металды жоғалтып алса және оны тез арада алмастырмаса, олар қатты алаңдауы мүмкін.

Белгілерді біліңіз

Жалпы алғанда, келесі жағдайларда терапевтпен сиқырлы ойлау туралы сөйлескен жөн:

• Бұл қайғы-қасіретті тудырады.
• Бұл күнделікті өмірге әсер етеді.
• Сіз өз ойларыңызды басқара алмайсыз.
• Сіздің ойыңыз өзіңізге немесе өзгелерге зиян келтіруге шақырады.
• Сіздің сезімдеріңіз ерекше және табанды болып көрінеді.

Терапевтпен сөйлесу сонымен қатар сиқырлы ойлаумен қатар басқа психикалық денсаулық белгілерін сезінуге көмектеседі, әсіресе егер олар белгілі бір байланыста болса.

Бұл белгілерге мыналар кіруі мүмкін:

• тұрақты төмен көңіл-күй
• мәжбүрлі мінез-құлық
• шамадан тыс қорқыныш немесе уайым
• көңіл-күй өзгереді
• басқа ешкім көре алмайтын заттарды көру немесе есту
• осы белгілермен күресу үшін заттарды қолдану қажеттілігі

Төменгі жол

Кездейсоқ сиқырлы ойлау қалыпты жағдай. Бұл адамдардың өмірінде кейде пайда болады. Көбінесе, бұл өте зиянсыз және оның бірнеше артықшылығы болуы мүмкін.

Сонымен, сіздің бақытты очарларыңызды ұстаңыз, бірақ сіздің рәсімдеріңіздің немесе сенімдеріңіздің қарқындылығы немесе ауырлығы туралы алаңдасаңыз, терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.