Тізедегі ауырсынуды жеңілдететін 5 кеңес

Мазмұны

• 1. Мұз салыңыз
• 2. Массаж алыңыз
• 3. Тізеге арналған тіреуішті тағыңыз
• 4. Постуральды дренаж
• 5. Жаттығулар жасау
• Дәрігерге қашан бару керек

Тізедегі ауырсыну 3 күнде толығымен кетуі керек, бірақ егер ол әлі де сізді қатты мазалайтын болса және қимыл-қозғалысыңызды шектейтін болса, ауырсыну себебін дұрыс емдеу үшін ортопедке көріну керек.

Тізедегі ауырсыну созылудан бастап байламға немесе мениск жарақатына дейін бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, бұл клиникалық емнің, емдік терапияның және тіпті хирургиялық араласудың қажеттілігін көрсетуі мүмкін. Тізедегі ауырсынудың негізгі себептерін және әр жағдайда не істеу керектігін тексеріңіз.

Дегенмен, дәрігердің қабылдауын күте отырып, тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге арналған бірнеше үй нұсқаулары бар. Олар:

1. Мұз салыңыз

Теріні күйдіру қаупін болдырмау үшін мұзды терімен тікелей байланыста қалдырмауға тырысып, мұзды 15 минуттай қолдануға болады. Оны 15 минуттан артық қалдырудың қажеті жоқ, себебі бұл әсер етпейді. Оны күніне 2-3 рет, әр түрлі уақытта, мысалы таңертең, түстен кейін және кешке қолдануға болады. Мұзды үлкен нәтижелерге қол жеткізе отырып, ісінуді азайту үшін де қолдануға болады.

2. Массаж алыңыз

Сондай-ақ, дәріханада сатып алуға болатын қабынуға қарсы гель немесе мазьды қолданып, тізеге массаж жасау ұсынылады, мысалы, катафлан, рельмон гель немесе калиминекс. Массаж өнімді теріге толық сіңіргенше жасау керек. Ауырсынуды жеңілдету 3 сағатқа дейін сақталуы мүмкін, сондықтан сіз бұл құралдарды күніне 3-4 рет жағуға болады.

3. Тізеге арналған тіреуішті тағыңыз

Тізедегі тіреуішті қою күштер арасындағы үлкен тұрақтылық пен тепе-теңдікті қамтамасыз ете отырып, буынды құтқару үшін пайдалы болуы мүмкін. Мұны ваннадан кейін киюге болады және оны күні бойына сақтауға болады, оны тек ұйықтау үшін алып тастауға болады. Күтілетін әсерге ие болу үшін тізе тіреуішінің теріге тығыз болғаны маңызды, кең тізе тағудың пайдасы болмауы мүмкін.

4. Постуральды дренаж

Сонымен қатар, егер тізе ісінген болса, постуральды дренаж ұсынылады. Мұны істеу үшін кереуетке немесе диванға жатып, аяғыңызды денеңізден жоғары ұстаңыз, өзіңізді жайлы сезіну үшін аяғыңыз бен тізеңіздің астына жастық қойыңыз.

5. Жаттығулар жасау

Созу жаттығулары сонымен қатар тізедегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі, ол үшін ауырып жатқан тізедегі аяқты ақырын созу керек, аяқты артық салмастан артқа бүгіп, құлап қалмас үшін орындыққа сүйену керек.

Қажеттілікке сәйкес тізе күшейту жаттығуларына арналған келесі бейнені қараңыз:

Дәрігерге қашан бару керек

Осы кеңестермен тізедегі ауырсыну 5 күн ішінде жақсармаған кезде немесе ол күшейген кезде ортопедиялық дәрігерге бару ұсынылады, сонда дәрігер рентген, МРТ немесе диагностикалық емтихандарды қолдана отырып, тізені тексеріп, себебін анықтай алады. мысалы, ультрадыбыстық.