Менструальды құрысуды тез тоқтату үшін 6 айла

Мазмұны

• 1. Іштің үстінде жылы су сығылады
• 2. Валерианамен зімбір шайын алыңыз
• 3. Рефлексотерапиялық нүктелерді қолдану
• 4. Коликке арналған жаттығулар жасау
• 5. Кофеинді немесе алкогольді ішпеңіз
• 6. Тәтті тағамдар мен тағамдардан аулақ болыңыз

Әдетте әйелдерде қатты ауырсыну, ыңғайсыздық немесе үнемі ыңғайсыздық туғызатын етеккір құрысуын азайту үшін үйде жақсы кеңестерге мыналарды жатқызуға болады: ішке жылы су пакетін қою, зімбір шайын валерианмен ішу немесе кофеинді тағамнан шығару.

Алайда, егер құрысулар өте ауыр және жиі болса, емдеу қажет болатын басқа себептердің бар-жоғын анықтау үшін гинекологпен кеңесу немесе дәріханалық дәрі-дәрмектермен, әсіресе қабынуға қарсы препараттармен емдеуді бастау ұсынылады. .

Менструальды спазмды табиғи түрде азайтуға арналған кеңестерге мыналар кіреді:

1. Іштің үстінде жылы су сығылады

Бұл өте ескі техника, сонымен қатар іштің бұлшық еттерін босаңсытуға және коликтің ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін өте тиімді.

Бұл техниканы жасау үшін құрсақ астына жылы су немесе жылы компресстер салынған пакетті қойып, құрысу орнына қойып, 10-15 минут қоя тұрыңыз. Егер сөмке тым ыстық болса, оны сәл салқындатыңыз және сөмке мен терінің арасына киім немесе мата қойып теріні тікелей жанасудан сақтаңыз.

2. Валерианамен зімбір шайын алыңыз

Менструальды спазмды жеңілдетуге көмектесетін қасиеттері бар бірнеше шай бар, дегенмен, ыңғайсыздықты жеңілдетуге қатты әсер ететін екі өсімдік - имбирь және валериан, оларды үлкен әсер ету үшін бір шайға біріктіруге болады.

Мұны істеу үшін зімбір тамырының 2 см-н 1 шай қасық валериана тамырымен 250 мл қайнаған суға салып шай қайнатыңыз да, оны 10-15 минут ұстаңыз. Содан кейін сүзгіден өткізіп, жылытыңыз және күніне 2-ден 3 рет ішіңіз.

Бұл шай зімбірдің қабынуға қарсы күшін валериананың босаңсыту әсерімен біріктіреді, бұл менструальдық ыңғайсыздықтың әртүрлі түрлерін, соның ішінде спазмды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, құрамында валериан бар болғандықтан, бұл шай мысалы, менструа кезінде мазасыздық шабуылына ұшыраған әйелдер үшін тамаша нұсқа бола алады.

Менструальды спазмды емдеудің үйдегі дәрі-дәрмектерінің басқа нұсқаларын тексеріңіз.

3. Рефлексотерапиялық нүктелерді қолдану

Рефлексотерапия - бұл ауырсынумен күресу және симптомдардың басқа түрлерін жеңілдету үшін дененің кейбір бөліктеріне қысым жасайтын табиғи терапия. Бұл табиғи тәжірибе болғандықтан, оның қарсы көрсетілімдері аз, сондықтан оны кез-келген әйел үйде қолдана алады.

Менструальды құрысулардың салдарынан болатын ыңғайсыздықты азайтудың маңызды сәттерінің бірі - суретте көрсетілгендей, іш аяқтармен байланысатын жамбас аймағының дәл үстінде орналасқан «Mansion Cottage» нүктесі.

Осы нүктені пайдалану үшін алақаныңызды немесе саусағыңызды пайдаланып, аймаққа жеңіл қысым жасаңыз және қысымды сақтай отырып, 5-тен 10 минутқа дейін дөңгелек массаж жасаңыз.

4. Коликке арналған жаттығулар жасау

Менструальды спазмды азайтуға көмектесетін кейбір жаттығулар:

• 1-жаттығу: аяғыңызды қолыңызбен ұстап, арқаңызға жатып, тізеңізді кеудеге келтіріңіз;
• 2-жаттығу: арқаңызда жатып, аяғыңызды біріктіріп, аяқтарыңызды жайып, бөкселеріңізге жақындатыңыз.

Сонымен қатар, тұрақты жаттығулар эндорфиндерді шығарады, олар табиғи ауырсынуды басатын және көңіл-күйді жақсартады. Сондықтан, мысалы, серуендеу, жүзу, йога немесе велосипед сияқты жүйелі түрде жаттығулар менструальды спазмды болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі.

Қысуды жеңілдетуге көмектесетін басқа позициялар мен массаждарды қараңыз.

5. Кофеинді немесе алкогольді ішпеңіз

Кофе, шай, энергетикалық сусындар мен шоколадтағы кофеин, сондай-ақ алкоголь - бұл әйелдердің көпшілігінде коликаның интенсивтілігін күшейтетін сияқты заттар. Осы себепті дағдарыс кезінде тамақтанудың осы түрін тұтынуды тоқтату немесе ең болмағанда азайту маңызды.

6. Тәтті тағамдар мен тағамдардан аулақ болыңыз

Тәтті және дәмді тағамдар ісік пен сұйықтықты ұстап, етеккір ауруының пайда болуын арттырады. Осы себептен артық тәттілер мен тағамдардан бас тартуға және көкөністерді, жемістерді, тауық еті мен балықты аз мөлшерде жеп, олардың арасындағы үзілістермен тамақтануға тырысып, теңдестірілген тамақтану маңызды.

ПМС симптомдарын азайту үшін қосымша кеңестерді қараңыз:

Осы кеңестерге сүйене отырып, менструа кезеңінде өмірдің жақсы сапасынан басқа үлкен рахаттану мүмкін болады. Егер құрысулар өте ауыр болса, менструальды спазмға анальгетиктер немесе спазмолитикалық дәрі-дәрмектер тағайындау үшін гинекологпен кеңесу керек.