Салмақ жоғалту қайғысының 6 кезеңі

Мазмұны

• Мақтаныш
• Қолдан жасалған мақтаулар
• Танымалдық («Қарқынды тексеру» деп те аталады)
• Жалған алаңдаушылық
• «Мен мұны баса аламын ба?»
• Қабылдау
• Толығырақ SHAPE.com сайтында:
• үшін шолу

Егер мен кәсіпқой ретінде «бұрын» және «кейін» үйренген бір нәрсе болса (мен орта мектепті бітіргеннен кейінгі алғашқы жылдары шамамен 75 фунт жоғалттым)-бұл арықтаудың ең қиыны десерттен бас тарту емес, бұл оны басқару ең жақын және жақын адамдарыңыздың реакциялары. Сіз шынымен қарқынды жаттығулар арқылы азап шегесіз, бірақ олар өте күшті эмоциялар арқылы зардап шегеді.

Мақтаныш

Бастапқыда сіздің BFF -тен сіздің пошталық ханымға дейін бәрі болады солай сен үшін қуаныштымын. Олар сені құшақтайды, көздеріне жас алады және сенің мақтанышыңды айтады. Және олар жақсы айтатын шығар. Бірақ біраз уақыттан кейін сіз ойлай бастайсыз: "Жарайды... мен McDonald's-тан бас тарттым және әр демалыс сайын сегіз жұмбо маргарита ішуді қойдым. Бұл емес. бұл үлкен мәміле ».

Егер сіз жұмыс орнында көтеріліс алсаңыз және бұл туралы естуге ешкім қызығушылық танытпаса, таң қалмаңыз. Сіздің жұмысыңыз кімге ұнайды? Сіз төрт өлшемсіз!

Қолдан жасалған мақтаулар

Адамдар жақсы ниетті, бірақ көп жағдайда салмағын жоғалтқан адамға не айтарын білмей қалады. Өткен жазда 25 фунт жоғалтқаннан кейін сорорлар үйіне алғаш рет кіргенімде, біздің үй қызметкері маған қарап: "Рейчел, сен сондай басқаша көрінесің! Сен сондай арық көрінесің!" Ай, рахмет. Мұндай мақтаулар әдеттегідей болады, сондықтан оларға үйренгеніңіз жөн.

Танымалдық («Қарқынды тексеру» деп те аталады)

Сіз соншалықты позитивті энергияны таратып жатқандықтан - бұл сау болудың жағымды аспектілерінің бірі - бәрі сізбен бірге болғысы келеді. Біріншіден, бәрі жаңа қызбен араласқысы келеді. Екіншіден, олар сіздің құпияңызды білгісі келеді. Олар сіз не жейтініңізді қайта-қайта сұрайды және олар әрбір тістегенді білгісі келеді. Олар тіпті сіздің тарелкаңызға қарап, қара бұршақ сорпасы мен сұлы жармасына көздерін қысып отырып, мұны жасыруға тырыспайды, олар бұрын-соңды көрген ең қызықты тағамдар сияқты.

Көбінесе бұл бақылау сіз бұрыннан сөйлеспеген адамдардан келеді - кенеттен олар спорт залының есігінен өткенде не істейтініңізді білу үшін сізге Facebook арқылы хабарлама жібереді. Бұл сұрақтар сіздің үйдегі жуынатын бөлмеде тісіңізді жуған кездегідей уақытқа сәйкес келуі мүмкін. Ауыз шайғышты түкіргеніңіз жөн, өйткені олар сіздің тамақ журналыңызды көруі керек, стат!

Жалған алаңдаушылық

Қызғаныш пайда болған кезде, сіз кенеттен «тым арықсыз». Сіз сау салмақта екеніңізді білуіңіз мүмкін, бірақ бұл маңызды емес - «сіз жоғалтып жатырсыз». Әжең сізге «еркектер қисық әйелдерді ұнататынын» еске салады, ал достарыңыз «біз сіз үшін ғана уайымдап жатырмыз», «сіз жаттығумен әуестеніп кеткен сияқтысыз» және «сен ешқашан жасамайсың» деген сияқты араласу жасауы мүмкін. бұдан былай көңіл көтеруді қалаймын ».

Енді, сіз Блумин пиязын және Гиннестің алты пиязын жемей -ақ шығуға және уақытты жақсы өткізуге болатынын білеміз, бірақ сізді «сезімтал» топқа түсіндіру оңай емес, бұл сізді керемет сезінуге мәжбүр етеді. саналы. Сіз кенеттен сіздің әлеуметтік ортаңыздың Мэри-Кейт Олсен боласыз.Сіз: «Ей, мен бірнеше сау өзгерістер енгіздім, мен шынымен бақыттымын»,-деп айтуға тырысуға болады, бірақ олар сізді жоққа шығарып, жағымсыз қауесетті бастауға мүмкіндік беретін мүмкіндік бар.

«Мен мұны баса аламын ба?»

Ерлердің назарын аудара бастағанына қуану қылмыс емес. Сіз бұрынғы жігітіңіздің назарын аударғыңыз келуі мүмкін, немесе сіз әр жігітпен кездескісі келетін қыз болғыңыз келуі мүмкін. Мен сізге дәл қазір айта аламын, сіз әрқашан барлық жігіттермен танысқысы келетін қыз болдыңыз; Сіз салмақ жоғалтқан кезде оған сене бастайтын сияқтысыз. Шамасы, сіз өзіңізге «ақылды семіз қыз» сияқты қарауды тоқтатқанда, басқа адамдар да солай жасайды.

Сіз өзіңіз білетін әрбір жігіт ағаштан шығып жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Алға және оны қабылдаңыз! Сіз мақсатыңызға жету үшін көп жұмыс жасадыңыз!

Ескерту: Сізге назар аударатын жаңа жігіттермен бірге болуға тырысыңыз. Бұрынғы жігіттің сені қайтарғысы келетіні өте қуанышты болса да, мен сен өзгергеніңе сенемін, ол өзгерген жоқ. Оның үстіне, сіз «ол мені енді ғана «ыстық қыз» болғаннан кейін ғана қалайды» екенін түсінген кезде, бұл өзін ыңғайсыз сезінеді.

Қабылдау

Сіз басқа адамдарды өзгерте алмайсыз. Сонымен сен қабылдау сатысына жетуі керек жалғыз адам. Егер сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін көп жұмыс жасасаңыз және адамдар сол шеруде жаңбыр жауа бастаса, бұл шынымен жаман сезім. Мен шынымен ғана айта аламын, сіз салмақ тастай бастағанда, сіздің бөксеңіз сияқты басыңызға да назар аударыңыз. Балалар, сұрақтарды және бейтаныс адамдардың түсініксіз пікірлерін осылайша шешуге болады.

Толығырақ SHAPE.com сайтында:

Артық салмақтан арылуға арналған ТОП 50 жаңа тағам

Қызмет көрсету өлшемдерін бағалаудың қарапайым амалдары

100+ калорияларды жағудың 30 қарапайым әдісі

Жаттығуға шабыт алу үшін 10 трюк

үшін шолу