Сәтсіздік жақын болып көрінген кезде шешімдеріңізді қалай ұстануға болады

Мазмұны

• 1. Шынайы болыңыз.
• 2. Оңай берілмеңіз.
• 3. Сәтсіздік күтуді тоқтатыңыз.
• 4. Сырғыманың құлауға айналуына жол бермеңіз.
• 5. Арқаңызды қағып алыңыз.
• үшін шолу

Бірнеше жылдың ішінде, дәл қазір кез келген адам ыстық картоп сияқты жаңа жылдық шешімдерін тастайтын * ресми * уақыт болды. (Картоп? Біреу картоп деді ме?) Біраз қазып көріңіз, сонда сіз бір тонна нақты деректер жоқ екенін көресіз - барлығының сәтсіздікке ұшырайтыны туралы көп сөз, бұл өзіңізді сәтсіздікке ұшыратқаныңыз үшін азырақ кінәлі сезінесіз. (Бұл құрбылардың жалпы қысымы: «Егер бәрі мұны істесе ...»)

Бұл топтың #сәтсіздігі нақты қашан болатынына келісе алмаймыз. 17 қаңтарда жиі сілтеме жасалатын, бірақ дәлелденбеген «Жаңа жылдық шешімдеріңізді тастаңыз» және айдың соңында тағы бір рет демалыс бар, кем дегенде Facebook тренажер залдарының тексерулері бойынша. Оптимистік әңгімелер адамдардың көпшілігі ақпан айына дейін күшті болады деп мәлімдейді; статистикалық мәлімдеме бойынша, адамдардың 80 % -ы ақпанның екінші аптасына дейін dozo жасайды. Gold's Gym жыл сайын ақпан айының ортасында жаттығу залына келушілер саны күрт төмендеген кезде пайда болатын «фитнес жартастарын» ашу үшін олардың мүшелері туралы мәліметтерді тексереді. 2018 жылы бұл күн 22 ақпанға дейін созылды. (Біз мұны прогресс деп санауға болады, иә?)

Зерттеушілер бұл құбылысқа жоғары ғылыми зерттеулер жүргізбегенімен, біз алады Жыл сайынғы «біз бас тартамыз» неге дәл осы уақытта болатынын қараңыз. Біріншіден, бұл суық және бақытсыз, демалыс уақыты көрінбейді (сәлем, көк дүйсенбі.) Екіншіден, Валентин күніне арналған кәмпиттер барлық жерде пайда болады және ішіндегі «өзіңді жақсы көр, қыз» деп жазылған кішкентай дауыс саған #өзін сүю - тамақтануды білдіреді. Ореостың тұтас жеңі (айыпталғандай кінәлі). Айтпағым, ғылым әдет қалыптастыру үшін 66 күн қажет дейді, және біз, әрине, Жаңа жылға онша жақын емеспіз. Дегенмен, 7 наурызға дейін ұстаңыз және сіз жүйені ресми түрде жеңдіңіз. (Ол жерге жету үшін көмек керек пе? Қарқынды жалғастыру үшін біздің 40 күндік «Мақсаттарыңызды бағындыру» сайысына қосылыңыз.)

Бірақ не ойлайсыз? Мұның бәрі BS тобы. NYC-де орналасқан New York Sports Clubs фитнес тізбегі қандай да бір тастап кету туралы хабарламайды («біз жақсырақ ауа-райына жақындаған сайын азаяды») және сарапшы сұрайтын Thumbtack қолданбасы да жоқ.

Сіз қай күнді немесе аптаны Жаңа жылдық шешімдердің заңды зираты деп санайсыз, шын мәнінде сіз алады арқылы өтіңіз. (Тіпті сіздің қалаңыз салауатты өмір салтын сақтау үшін ең жақсы немесе нашар болса да.) Бізге сенбейсіз бе? Бұл кеңестер сіздің шешімдеріңізді шешуге көмектеседі-бәрібір-осылайша сіз шаршаған статистиканың қате екенін дәлелдей аласыз.

1. Шынайы болыңыз.

Егер сіз кроссовканы тротуарға орнатпаған болсаңыз, сіз бес айда марафонға қатыса аласыз деп ойлау жоғары және таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін емес. Екінші жағынан, ыңғайлы 3 миль жүре алған кезде 5K жүгіруді мақсат ету сізді таңертең төсектен тұрғызу үшін жеткілікті қорқынышты сезінбеуі мүмкін. Сарапшылар өмірден гөрі үлкенірек мақсаттар қою - бұл сәтсіздікке ұшырау дегенмен келіседі, бірақ сізге қиындық қажет. Міне, олардың жақсы сәйкестігіне көз жеткізу үшін ажыратымдылық мақсаттарыңызды орнату (немесе түзету!) жолы.

2. Оңай берілмеңіз.

Мақсаттарға жету торт жол емес. Бұл әрқашан оңай бола бермейді және сіз мұны істеуге әрқашан қуана алмайсыз. (Мысалы: «Жаттығуға уақытым жоқ» деген сылтау өтірік. Жай ғана қыздардан сұраңыз.) Десе де, көңіл-күйдің жоғалуы қаңтар айының соңындағы басты себептердің бірі болып табылады/ Эндрю Шраждың айтуынша, ақпан айының басында «Адамдардың өз шешімдерінен бас тартуының 10 себебі» мақаласында хабарлағанымыздай, фестивальді тастады. Әрекеттеріңіздің бірден оң әсерлері туралы ойланыңыз: жаттығудан кейінгі эндорфиннің асқынуы, өңделген тағамдардың орнына жаңа піскен өнімді жеуден алатын энергияның жарылуы немесе істер тізіміңізден бірдеңені тексерудің сәтті сезімі. Қолыңыздан келгенін жасаңыз дәл қазір Сіздің мақсатыңызға жету үшін жұмыс істеу керек-және сіз оны білмес бұрын, сіз сонда боласыз. (Фитнес тайпасын табу көмектесе алады-жаттықтырушы Джен Уидерстромнан сұраңыз.)

3. Сәтсіздік күтуді тоқтатыңыз.

Sundried этикалық белсенді киім бренді 4000 адам арасында жүргізген Twitter сауалнамасына сәйкес, адамдардың 43 пайызы Жаңа жылға бір ай қалғанда өз шешімдерінен бас тартады деп күтеді. Бұл қанша адам емес шын мәнінде бір айдан кейін бас тартты. Міне, қанша адам күтілетін осы уақыт ішінде бас тарту. Хм, жаңалықтар: егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Бұл ракета туралы ғылым емес. Бас тартуды күтуді тоқтатыңыз және оны жүзеге асыру үшін табысты елестетуді үйреніңіз.

4. Сырғыманың құлауға айналуына жол бермеңіз.

Сіз күн сайын йогамен айналысуға немесе диетаңыздан қант қосуға уәде бердіңіз, бірақ сіз диванға күні бойы отырдыңыз немесе досыңыздың туған күніне орай торт жеп қойдыңыз. Енді не? Бір сырғып кету сізді толығымен жолдан шығаруға жол бермеңіз. Шешімдердің мәні (әрдайым дерлік) жаңа салауатты әдеттерді қалыптастыру болып табылады - сіз өзіңізді аяқтамайынша өзіңізді айыру немесе асыра орындау емес. Өзіңізді осы уақытқа дейін жақсы болғаныңыз үшін құттықтаңыз және қателескеніңізді, бірақ бірден атқа оралғанын біліңіз. Бұл #жеңіске жететін ойлауды қабылдаудың және болашақта дұрыс таңдау жасауға жол ашудың бір ғана әдісі. Өмірлік жаттықтырушы Хантер Финикс шешімдерді ұстанбаудың 10 себебіне сәйкес, мұнда не істей алатыныңызға назар аударыңыз және қазір - өткенді ойламаңыз немесе болашақ туралы қиялдамаңыз.

5. Арқаңызды қағып алыңыз.

Егер сіздің жұмыс тізіміңіз немесе сіздің оқу бағдарламаңыздағы қиындықтар сізді қорқытатындай етіп қатып қалса, сценарийді аударыңыз.Болашақ туралы ойланудың орнына, бұрын не істегеніңізді ойлаңыз. Көптеген табысты адамдар жасайды табыс тізімдері Шон Ахор жазған істер тізімінің орнына, авторы Бақыттың артықшылығы, деді 25 сарапшылар таңғажайып шешімдер бойынша кеңестермен. (Осы екі секундтық мотивациялық күшейткіштерді қараңыз.) Сіз кірген әр жаттығу мен қарсы болған әр кәмпит туралы ойланыңыз, бұл өте жақсы, солай ма? Және бұл сезім жолды жалғастыруды жеңілдетеді.

үшін шолу