Ромашка шайының денсаулыққа пайдалы 5 әдісі

Мазмұны

• 1. Ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін
• 2. Ас қорыту денсаулығына ықпал етуі мүмкін
• 3. Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен қорғайды
• 4. Қандағы қантпен күресудің тиімділігі
• 5. Жүректің денсаулығын жақсартуға болады
• Денсаулықтың басқа да ықтимал артықшылықтары
• Ромашка шайының жағымсыз әсерлері
• Төменгі сызық

Ромашка шайы - денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы сусын.

Ромашка - бұл Asteraceae өсімдіктер тұқымының гүлшоғырына ұқсас шөп. Ол ғасырлар бойы бірнеше денсаулық жағдайына арналған табиғи дәрі ретінде тұтынылған.

Ромашка шайын жасау үшін гүлдер құрғатылады, содан кейін ыстық суға құйылады.

Көптеген адамдар түймедақ шайынан қара немесе жасыл шайға және кофеинсіз балама ретінде және оның жердегі, тәтті дәмі үшін ұнайды.

Сонымен қатар, түймедақ шайына антиоксиданттар қосылған, олар сіздің бірнеше аурулардың, соның ішінде жүрек аурулары мен қатерлі ісік ауруларының қаупін төмендетуде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Түймедақтың ұйқы мен ас қорытуға көмектесетін қасиеттері бар.

Бұл мақалада түймедақ шайын ішудің денсаулыққа пайдасы 5 болады.

1. Ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін

Түймедақтың ұйқының сапасына әсер ететін ерекше қасиеттері бар.

Оның құрамында ұйқыға ықпал ететін және ұйқысыздықты азайтуға немесе ұйқының созылмалы болуына ықпал ететін миыңыздағы белгілі бір рецепторлармен байланысатын антиоксидантты апигенин бар (1, 2).

Бір зерттеуде, екі апта бойы түймедақ шайын ішкен босанғаннан кейінгі әйелдер, түймедақ шайын ішпеген топпен салыстырғанда ұйқының жақсарғанын хабарлады. Сондай-ақ оларда ұйқының проблемаларымен байланысты депрессия белгілері аз болды (3).

Тағы бір зерттеу 28 күн ішінде күніне екі рет 270 мг түймедақ сығындысын тұтынған адамдар түнгі уақыттың 1/3 аз оянып, сығындысын (4) тұтынбаған адамдарға қарағанда 15 минут тез ұйықтап жатқанын анықтады.

Бұл нәтижелер перспективалы, бірақ түймедақ шайының ұйқының әсерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Дегенмен, төсек алдында түймедақ шайын ішу, егер сіз ұйықтап немесе ұйықтап жатсаңыз қиындық тудыруы мүмкін.

Қысқаша мазмұны: Ромашка құрамында ұйқының жоғарылауына ықпал ететін антиоксиданттар бар, ал түймедақ шайын ішу ұйқының жалпы сапасын жақсартатындығы көрсетілген.

2. Ас қорыту денсаулығына ықпал етуі мүмкін

Дұрыс қорыту сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды.

Шектеулі дәлелдемелер түймедақтың белгілі бір асқазан-ішек ауруларының қаупін азайту арқылы ас қорытуды жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін деп болжайды.

Бірнеше зерттеулер түймедақ сығындысының тышқандардағы диареядан қорғайтын мүмкіндігі бар екенін анықтады. Бұл оның қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты (5, 6).

Егеуқұйрықтардағы тағы бір зерттеу түймедақтың асқазан жарасының алдын алу үшін пайдалы екендігі анықталды, өйткені бұл асқазандағы қышқылдықты төмендетіп, ойық жараның дамуына ықпал ететін бактериялардың көбеюіне жол бермейді (7).

Осы нәтижелерге қарамастан, түймедақтың ас қорытудағы рөлін растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Дегенмен, түймедақ шайын ішу асқазанды тыныштандырады деген көптеген анекдотикалық пікірлер бар. Дәстүрлі түрде ол бірнеше ас қорыту аурулары, соның ішінде жүрек айнуы мен газды емдеуде қолданылады (1).

Қысқаша мазмұны: Ромашка шайы оның қабынуға қарсы әсерінен диареядан, асқазан жараларынан, жүрек айнуынан және газдан қорғайды.

3. Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен қорғайды

Ромашка шайындағы антиоксиданттар қатерлі ісік түрлерінің төмендеуімен байланысты болды.

Ромашка құрамында антиоксидантты апигенин бар. Түтікшелі зерттеулерде апигениннің рак клеткаларымен, әсіресе сүт бездерімен, ас қорыту жолдарымен, тері, простата және жатыр клеткаларымен күресетіні көрсетілген (8, 9, 10).

Сонымен қатар, 537 адамның бір зерттеуі, түймедақ шайын аптасына 2-6 рет ішетіндер түймедақ шайын ішпегендерге қарағанда қалқанша безінің қатерлі ісік ауруымен ауыратыны анықталды (11).

Бұл нәтижелер перспективалы, бірақ сапалы, зерттеу үшін түймедақ шайының қатерлі ісік ауруының алдын алудағы рөлі туралы қорытынды жасау қажет.

Қысқаша мазмұны: Ромашка шайының құрамында антиоксидантты апигенин бар, ол қабынуды азайтуға және бірнеше рак ауруының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.

4. Қандағы қантпен күресудің тиімділігі

Ромашка шайын ішу қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Оның қабынуға қарсы қасиеттері ұйқы безі клеткаларының зақымдануына жол бермейді, қандағы қант деңгейі созылмалы көтерілген кезде пайда болады (1).

Ұйқы безінің денсаулығы өте маңызды, өйткені ол қандағы қантты кетіруге жауап беретін гормон болып табылатын инсулин шығарады (1).

64 диабетпен ауыратын адамдардың бір зерттеуінде, сегіз апта бойы күнделікті тамақпен бірге түймедақ шайын ішкен адамдар суды тұтынған адамдарға қарағанда қандағы қанттың орташа мөлшерін едәуір төмендеткен (12).

Сонымен қатар, жануарлардың бірнеше зерттеуі түймедақ шайы ораза қандағы қант деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін, сонымен қатар тамақтанудан кейін қандағы қанттың пайда болуын болдырмайды (13, 14, 15).

Ромашка шайының қан құрамын бақылаудағы рөліне қатысты көптеген дәлелдер жануарларды зерттеу нәтижелеріне негізделген. Осыған қарамастан, нәтижелер перспективалы болып табылады (16).

Қысқаша мазмұны: Ромашка шайының қабынуға қарсы әсері қандағы қантты бақылауға ықпал етуі мүмкін, әсіресе оны тамақ ішкенде.

5. Жүректің денсаулығын жақсартуға болады

Ромашка шайы флавондарда көп, антиоксиданттар класына жатады.

Флавондар қан қысымын төмендету және холестерин деңгейін төмендету мүмкіндігі туралы зерттелді, олар сіздің жүрек ауруыңыздың қаупінің маңызды белгісі болып табылады (17, 18).

64 диабетпен ауыратын науқастардың бір зерттеуі, түймедақ шайын тамақпен бірге ішкен адамдар суды ішкен адамдарға қарағанда олардың жалпы холестеринінің, триглицеридтердің және «нашар» LDL холестерин деңгейінің едәуір жақсарғанын көрсетті.

Ромашка шайының жүрек денсаулығын жақсартудағы рөлін растау үшін көбірек зерттеулер қажет, бірақ оны диетаңызға қосу зиян тигізбеуі мүмкін.

Қысқаша мазмұны: Ромашка - бұл флавон антиоксиданттарының керемет көзі, ол жүрек денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Денсаулықтың басқа да ықтимал артықшылықтары

Ромашка шайының денсаулыққа келесі пайдасы негізінен анекдотты болып табылады және ғылыми зерттеулерде қолдау таппайды:

• Иммундық денсаулықты жақсартады: Ромашка шайы жиі суықтың алдын-алу және емдеу стратегиясы ретінде ұсынылады, бірақ бұған дәлел жоқ. Сондай-ақ, бұл ауруды басатын дәрілерді тыныштандырады деп айтылған (1).
• Мазасыздық пен депрессияны жеңілдетеді: Түймедақ мазасыздық пен депрессияның ауырлығын төмендетуі мүмкін екендігі туралы бірнеше дәлел бар, бірақ бұл көбінесе оны ароматерапия ретінде қолдануға немесе оны қосымша ретінде қабылдауға негізделген (1, 6, 19, 20).
• Тері денсаулығын жақсартады: Түймедақты косметикалық құралдар, мысалы, лосьондар, көзге арналған кремдер және сабындар арқылы теріге ылғалдандыратын және терінің қабынуын азайтуға көмектесетіні туралы хабарланған (6, 21, 22).
• Сүйектің жоғалуын болдырмайды: Кейбіреулер түймедақ шайы остеопороз сияқты жағдайларға әкелетін сүйек жоғалуының алдын алуда рөл атқаруы мүмкін деп мәлімдейді. Алайда бұған дәлел әлсіз (1).

Бұл денсаулыққа қатысты дәлелдемелер жоқ болса да, бұл олардың жалған екенін білдірмейді. Олар жай зерттелмеген және болашақта да болуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны: Ромашка шайын ішу иммундық, сүйек пен терінің денсаулығын жақсартатыны туралы дәл қазір дәлел жоқ. Сонымен қатар, оның мазасыздық пен депрессиядағы рөлі туралы зерттеулер жетіспейді.

Ромашка шайының жағымсыз әсерлері

Ромашка шайын ішу көбіне адамдар үшін қауіпсіз.

Романтикалық және хризантемалар сияқты гүлділер тұқымдасының өсімдіктеріне аллергиясы бар адамдарда кездесетін түймедақ аллергиясы туралы көп айтылды (1).

Сонымен қатар, түймедақ бар косметикалық құралдар, егер олармен тікелей байланыс орнатса, көзді тітіркендіруі мүмкін. Бұл конъюнктивитке әкелуі мүмкін, бұл көздің астындағы қабынудың қабынуы (1).

Сондай-ақ, түймедақ шайын ішудің қауіпсіздігі жас балаларда, жүкті немесе емізетін әйелдерде және бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдарда орнатылмағандығын ескерген жөн.

Дегенмен, түймедақ шайын ішкенде өмірге қауіпті жағымсыз реакциялар немесе уыттылық туралы хабарламалар болған жоқ.

Қысқаша мазмұны: Ромашкаға бірнеше адамда аллергия болуы мүмкін, бірақ көпшілік ішу қауіпсіз. Теріс жанама әсерлер өте сирек кездеседі.

Төменгі сызық

Ромашка шайы - пайдалы сусын.

Ол денсаулыққа пайдалы, оның ішінде қатерлі ісік пен жүрек ауруының қаупін төмендететін бірқатар күшті антиоксиданттарға бай.

Ромашка шайына қатысты зерттеулердің болашағы зор болғанымен, оның денсаулыққа тигізетін әсері туралы қорытынды жасау үшін зерттеулер жеткілікті болған жоқ.

Ромашка шайына қатысты көптеген зерттеулер жануарларда және пробиркаларда жүргізілген, нәтижелерін адамдарға жеткізу мүмкін емес.

Дегенмен, түймедақ ішуге өте қауіпсіз, сондықтан көптеген адамдар оны керемет дәмі мен жайландыратын хош иісі үшін ішеді.

Егер сіз түймедақ шайының ықтимал артықшылықтарын білгіңіз келсе, оны сіздің рационыңызға қосқан жөн.

Интернеттегі түймедақ шайын сатып алыңыз.