Сіз қышқыл рефлюксін емдеу үшін йога жасай аласыз ба?

Мазмұны

• Қышқыл рефлюкстің қандай белгілері бар?
• Диагноз
• Йога және ГЕРД
• Байқап көріңіз
• Басқа емдеу
• Рецептсіз антацидтер
• Рецепт бойынша тағайындалған дәрілер
• Хирургия
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Сіз бүгін не істей аласыз
• Студияда йогамен айналысып көріңіз
• Үйде йогамен айналысып көріңіз
• Өмір салтын басқа да өзгертулер жасаңыз

Қышқыл рефлюкс дегеніміз не?

Сіздің асқазаныңыздан өңешіңізге қышқылдың кері ағымы қышқыл рефлюксін тудырады. Мұны гастроэзофагеальді рефлюкс (GER) деп те атайды. Қышқылдар сізді күйдіріп, жұлдыруда жағымсыз дәм сезуі мүмкін.

Қышқыл рефлюкс - бұл жалпы жағдай. АҚШ халқының шамамен 20 пайызында кейде немесе үнемі қышқылдық рефлюкс болған.

Егер сізде қышқылдық рефлюкс аптасына екі реттен көп болса немесе ол сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастаса, сізде гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) болуы мүмкін. Бұл жағдай сіздің өңешіңіздің зақымдалуына немесе денсаулығыңызға байланысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін, егер сіз оны емдемесеңіз.

Қышқыл рефлюкстің қандай белгілері бар?

Қышқыл рефлюкстің пайда болуының алғашқы симптомы - өңештің жануы. Бұл сезім қышқылдар асқазаннан өңештің төменгі сфинктері арқылы шыққан кезде пайда болады. Сіздің белгілеріңіз тамақтанып болғаннан кейін тым тез жатқанда немесе еңкейгенде нашарлауы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• күйдіргі
• кеудедегі ауырсыну
• жұтылу қиындықтары
• құрғақ жөтел
• тамақ ауруы
• тамағыңыздағы түйсік сезімі

Белгілі бір жағдайлардың болуы GERD даму қаупін арттыруы мүмкін, соның ішінде:

• семіздік
• жүктілік
• қант диабеті
• астма

Қышқыл рефлюкс сіз оны емдемесеңіз, көптеген қолайсыздықтар тудыруы мүмкін.

Диагноз

Сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңіз туралы сұрап, физикалық емтихан тапсырады. Сондай-ақ олар сізден ауру белгілерін бақылау үшін тамақ күнделігін жүргізуіңізді сұрауы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз бірнеше сынақтан өтуі мүмкін:

• Олар 24 сағат ішінде сіздің өңешіңіздегі қышқылдың мөлшерін өлшеу үшін амбулаторлы қышқылдық зондты тест жасай алады.
• Олар сіздің өңешіңіздің зақымдануын бағалау үшін рентген немесе эндоскопия жасай алады.
• Олар өңештің қозғалысын және оның ішіндегі қысымды анықтау үшін өңеш моторикасын тексере алады.

Йога және ГЕРД

Зерттеушілердің 45,6 пайызы GERD-ге жүргізген зерттеуінде стрессті рефлюкс симптомдарына әсер ететін өмір салты факторы ретінде анықтады. Тағы біреуі стресстің артуы асқазанның қанша қышқыл бөлетінін жоғарылатуға әкелетінін анықтады. Қышқылдың көп болуы рефлюкстің симптомдарын тудыруы үшін көбірек мүмкіндікті білдіруі мүмкін.

Зерттеушілер йога мен стресс арасындағы байланысты зерттеуге көшті және йога дененің стресстік реакциясын төмендетуге көмектесетінін анықтады. Олар йога GERD-ге және тіпті асқазан жарасына тиімді ем болатындығы туралы бірнеше дәлел тапты.

Зерттеушілер бұл зерттеуді йогаға дербес емдеу ретінде қарамады, керісінше емдеу жоспарының бөлігі ретінде қарастырды. Йога тиімділігін жеке емдеу ретінде бағалау үшін көбірек зерттеулер қажет.

Йоганы қышқыл рефлюксі немесе GERD емдеу жоспарына қосқыңыз келсе, бірнеше кеңестер берілген:

Байқап көріңіз

Егер сіз қышқылдық рефлюкс симптомдарына көмектесетін-жетпейтінін білу үшін йогамен айналысқыңыз келсе, бірақ неден бастайтындығыңызға сенімді болмасаңыз, Интернетте ақысыз йога бейнелері бар. Адриенмен йога қышқыл рефлюксінің 12 минуттық режимін ұсынады. Кезектіліктің мақсаты - мойныңыздағы кернеуді жоюға көмектесу. Сондай-ақ ол сізге стрессті жеңілдетуге және бүкіл денеңіздің тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін тыныс алуыңызға назар аударуды тапсырады. Бұл бейнеде тыныс алу жұмысы және басқа да күйлер, соның ішінде биші, тау және орындық туралы айтылады.

Бұл бейнеде қышқылдың ағып кетуіне себеп болатын, төмен қарай бағытталған ит тәрізді ауыр қозғалыстар немесе кері позалар жоқ. Соңында Шавасана болса да, Адриен қосымша қауіпсіздік үшін блокты пайдаланып басын көтеруді ұсынады.

Йога және медитация бойынша сарапшы Барбара Каплан Херринг сіз йога жаттығуларымен көптеген ас қорыту мәселелерінің белгілеріне көмектесе аласыз деп түсіндіреді. Ол қышқылды азайтуға көмектесетін келесі йога позаларын ұсынады:

• Супта Баддха Конасана немесе жантайған бұрыш
• Supta Sukhasana немесе аяқты оңай жатқызу
• Парсвоттанасана немесе тік түрлендірумен бүйірлік созылу
• Вирабхадрасана I немесе Жауынгер I
• Триконасана немесе үшбұрыш
• Parivrtta Trikonasana немесе айналдырылған үшбұрыш

Йогаға әркім әр түрлі жауап береді. Егер қозғалу ыңғайсыз болса немесе қышқылдың кері ағуын нашарлататын болса, оны жалғастырудың қажеті жоқ. Емдеу жоспарына йога қосу стрессті жеңілдетуге және сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектеседі.

Басқа емдеу

Рецептсіз антацидтер

Йогадан басқа, сіз қышқылдық рефлюкске арналған әдеттегі емдеу әдістерін қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Кейбір антацидтер рецептсіз қол жетімді және олар сізге кейде қышқыл рефлюксінен арылтуға мүмкіндік береді. Олар сіздің асқазан қышқылыңызды бейтараптандыру арқылы жұмыс істейді.

Рецепт бойынша тағайындалған дәрілер

Егер сіз OTC антацидтерінен аздап жеңілдік тапқан болсаңыз, дәрігерге жазылғыңыз келуі мүмкін. Күшті дәрілер рецепт бойынша қол жетімді. Сіз олардың біреуін немесе бірнешеуін пайдалана аласыз.

Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:

• Циметидин (Тагамет) және низатидин (Axid) сияқты H2 блокаторлары
• протон сорғысының ингибиторлары, мысалы эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) және омепразол (Prilosec)
• өңеш сфинктерін күшейтетін дәрілер, мысалы баклофен (Кемстро, Габлофен, Лиоресал)

Баклофен GERD-дің жетілдірілген жағдайларына арналған және шаршау мен абыржу сияқты жанама әсерлері бар. Рецепт бойынша тағайындалған дәрілер В-12 витаминінің жетіспеушілігі мен сүйектің сыну қаупін арттырады.

Хирургия

Хирургия - бұл дәрі-дәрмектер көмектеспесе немесе ықтимал жанама әсерлерден аулақ болғыңыз келсе, тағы бір нұсқа. Сіздің хирургыңыз магниттік титаннан жасалған моншақтардан жасалған құралдың көмегімен өңеш сфинктерін күшейту үшін LINX операциясын жасай алады. Nissen fundoplication - бұл өңеш сфинктерін күшейту үшін жасайтын тағы бір операция. Бұл асқазанның жоғарғы бөлігін төменгі өңешке орауды қамтиды.

Дәрігерге қашан қарау керек

Жиі рефлюкс төменгі өңеш сфинктерін әлсіретуі мүмкін. Бұл жағдайда сіз рефлюкс пен күйдіргішті үнемі сезінесіз және сіздің симптомдарыңыз күшеюі мүмкін. Егер сіз оны емдемесеңіз, GERD ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

GERD асқынуларына мыналар жатады:

• өңештің қабынуы, немесе эзофагит
• өңештің қан кетуі
• өңештің тарылуы
• Баретрдің өңеші, бұл ісік алдындағы жағдай

Кейде GERD белгілері инфаркт симптомдарын қайталауы мүмкін. Егер сізде рефлюкс симптомдары болса, дереу дәрігерге қаралыңыз:

• кеудедегі ауырсыну
• ентігу
• жақ ауруы
• қолдың ауыруы

Сіз бүгін не істей аласыз

Стресс пен қышқыл рефлюксі арасында байланыс болуы мүмкін. Йога жаттығулары олардың екеуінің де әсерін азайтуға көмектеседі. Сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектесетін келесі әрекеттерді жасай аласыз:

Студияда йогамен айналысып көріңіз

Егер сіз йога сіздің қышқыл рефлюксіңізге көмектеседі деп ойласаңыз, бүгін жергілікті студияға хабарласыңыз. Мұғаліммен кездесіп жатқан симптомдар туралы және ұсынылған сабақтар сізге сәйкес келетін-келмейтіні туралы сөйлесіңіз.Мұғалім сабақ барысында симптомдарды күшейтетін позицияларға өзгертулер енгізе алады немесе жеке тәртіп бойынша сізбен жеке кездеседі.

Үйде йогамен айналысып көріңіз

Сіз өзіңіздің қонақ бөлмеңізде йогамен айналысуға болады. Кілемшеге шықпас бұрын, әдеттегідей жұмсақ әрі баяу болуды ұмытпаңыз. Сіз асқазанға стресс немесе қысым жасайтын немесе төңкеріліп, өңешке қышқылдың түсуіне мүмкіндік беретін қалыптардан аулақ болуыңыз керек. Әйтпесе, осы тыныш уақытты өзіңіз үшін алыңыз және дем алуды ұмытпаңыз.

Өмір салтын басқа да өзгертулер жасаңыз

Сондай-ақ, сіз мезгіл-мезгіл қайталанатын рефлюксті азайту немесе тіпті дәрі-дәрмектерді қолданбай оның алдын алу үшін өмір салтын өзгертуге болады.

• Қай тағамның сіздің рефлюксті нашарлататынын бақылау үшін тамақ күнделігін жүргізіп көріңіз. Симптомдарды күшейтуі мүмкін кейбір тағамдарға шоколад, жалбыз, қызанақ, цитрус жемістері, сарымсақ және пияз жатады.
• Асқазан қышқылдарын сұйылтуға көмектесетін тамақпен бірге қосымша су ішіңіз. Сіз аулақ болуыңыз керек сусындарға жеміс шырыны, шай, алкоголь немесе газдалған заттар кіреді.
• Егер артық салмақ немесе семіздік болса, арықтаңыз. Қосылған фунт асқазанға қысым жасап, қышқылды өңешке итермелеуі мүмкін.
• Азырақ тамақтаныңыз.
• Ұйықтар алдында бірнеше сағат ішінде тамақтану.
• Сіз жатқанда, асқазан қышқылдары оңай жуып, өңешіңізді тітіркендіреді. Егер сіз жеңілдік әкелетін болсаңыз, көлбеу жасау үшін төсегіңіздің жоғарғы бөлігін блоктармен көтеруге болады.
• Ішіңізге қысымды азайту және рефлюкске жол бермеу үшін кең киім киіңіз.
• Егер сіз сол йога сабағына жазылсаңыз, өз тәжірибеңізге ыңғайлы және ағынды нәрсе киіңіз.