Осы ұтқырлық сынағын аяқтағаннан кейін Кейт Хадсонның жүзі өте жақын

Мазмұны

• үшін шолу

Соңғы кездері Instagram-да Кейт Хадсонмен бірге жүрсеңіз, 42 жастағы актриса өзінің фитнесіне көп көңіл бөлгенін білесіз. Профессионал спортшы сияқты «торнадо жаттығуларын» жеңу немесе итермелеу формасын жаттықтыру ма, Хадсон осы жазда денсаулығына басымдық берді - және жақын арада тоқтататын жоспарлары жоқ сияқты, оның Instagram-дағы соңғы жазбасы дәлелдейді.

Сәрсенбіде кәсіпкер жамбас айналуымен күресу туралы клиппен бөлісу үшін «грамға» барды. Бейне Гудзонның сол аяғындағы Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Сатып алу бағасы 14 доллардан басталады, amazon.com) Hyperwear теңестіру кезінде еденде бетпе-бет жатып, сол аяғы ұзартылған кезде басталады. Осы жазда түсірілім жұмыстарымен айналысқан Хадсон Knives Out 2 Грецияда ол асқазанға түскенше денесін бірте-бірте аздап айналдырады. Содан кейін ол қайтадан шалқасынан жатқанша оң аяғын денесінің бойымен жылжытады және екі аяғын ұзартады - барлығы сол аяғындағы құм дорбасын тұрақтандыруды жалғастырады.

«Жамбас айналуы мен үшін әрқашан ақылсыз болды! Мен бұл қозғалысты жасадым және ол маған көбірек қозғалыс бере бастады! Мұны жақсырақ жасай алатынымды жақсы сезінемін», - деп жазды ол жазудың астында. "Әлі жол бар. Үйде жасап көретін қызық қимыл. Аяғыңызға да аяқ киімді киюге болады. Жеңіл аяқ киім болса, сәл қиынырақ!"

Жанкүйерлерін оның бұл сынақтан өтуге тырысуы туралы хабардар етуге шақырғаннан кейін, Хадсон: «Өзіңізге зиян келтірмеңіз. Денеңізге мейірімді болыңыз !!!»

Жылдам жаңарту: Мобильділік - бұл физиотерапевт Райан Ардоин, D.P.T., C.S.C.S., бұрын айтылғандай, «дененің ауыртпалықсыз немесе өтемсіз қозғалыстың барлық ауқымына (ROM немесе толық қозғалыс потенциалына) еш қиындықсыз қол жеткізу мүмкіндігі». Пішін. Денедегі кейбір буындар неғұрлым тұрақты болуы керек болса (мысалы, бел/төменгі омыртқа), жамбас пен иық сияқты басқалары мобильді болуы керек. Егер сізде соңғы аудандарда «жеткілікті ұтқырлық» болмаса, «сіздің денеңіз басқа жолмен өтеу арқылы оны алудың жолын табады, бұл жолда жарақат алуға әкелуі мүмкін», - дейді Ардоин. (Қатысты: соңғы TikTok мобильділік шақыруы нөлдік жабдықты қажет етеді - бірақ бұл оңай дегенді білдірмейді)

Сәрсенбідегі Инстаграмдағы бейнероликтің соңында Гудзонның құлақтан-ауызға күлуін ескере отырып, ол өзін мақтан тұтады деп айтуға болады, және бұл дұрыс, өйткені бұл сынақ сіздің жамбас қозғалысына керемет әсер етеді.Жамбастың айналуы (тұрғанда немесе арқаңызда/асқазаныңызда; ішкі немесе сыртқы) «жамбас айналдырғыштарын және олардың айналасындағы барлық белсендіретін бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі, соның ішінде тензор фассия лата (ака, жамбас бұлшықеті), жоғарғы глутеус бұлшықеттері мен санның ішкі бөлігі, -деп түсіндіреді NASM сертификатталған жеке жаттықтырушы және WW D360 жаттықтырушысы Бианка Веско. Нәтижесінде, Веско à ла Хадсон жамбастың тұрақты айналуын орындау тұрақтылық пен тепе-теңдікті жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар жамбас, тізе және тобықтағы жарақаттардың алдын алады дейді.

Хадсон сондай-ақ сәрсенбі күні душ қабылдаған әйгілі достарының мақтауына ие болды 10 күнде жігітті қалай жоғалтуға болады Инстаграмда марапаттары бар актриса.

«Сіз супер қаһарманға ұқсайсыз», - деп түсіндірді Октавия Спенсер, ал Трейси Эллис Росс (оның жаттығу тәртібі де өте қарқынды) Гудзонды «керемет» деп атады.

Дэйв Баутиста, бұрынғы кәсіби балуан.Галактика сақшылары актер: «О, маған бұл керек! 🙌 Мен видео жарияламаймын», - деп жауап берді.

Хадсоннан келетін басқа эпикалық жаттығуларды (мысалы, бұлшық еттерді дірілдететін сессия) жіберіп алмау үшін хабарландыруларды орнату уақыты келді деп айтудың қажеті жоқ.

үшін шолу